نص المحتوى

نص القائمة

العرض

تخطيط الأعمدة

أو اضغط مع الاستمرار على ⋮⋮ أعلى العمود واسحبه، وأفلته حيث تريد.

AR

Bahasa Indonesia English Español Português Tiếng Việt Русский العربية 中文

الفصول

⋮⋮

كل الفصول772 فحص ذاتي الأدوات

1. تجنب الموت المبكر49
2. لا تمت ببطء47
3. لا تهدر طاقتك27
4. لا تهدر وقتك18
5. لا تُهدر الأموال51
6. قائمة الأشياء التي يجب تجنبها35
7. كيف تعيش حين لا تملك مالًا23
8. احم نفسك: الحقوق القانونية وسلامة الممتلكات46
9. الخطوط القانونية الحمراء التي يسهل على الناس العاديين تجاوزها29
10. هل يستحق الأمر الارتباط والزواج؟23
11. الخطوط الحمراء التي يسهل على المبرمجين والتقنيين تجاوزها21
12. بدء عمل وتجارة: لا تخسر مدخرات الأسرة28
13. الطوارئ49
14. الحسابات والأمن12
15. استئجار السكن وشراؤه18
16. العيش مع مرض مزمن14
17. المسنون في البيت13
18. هل إنجاب الأطفال يستحق7
19. العمل وإنهاء الخدمة وإصابات العمل25
20. المولود الجديد17
21. السفر والأمان في الخارج13
22. كيف تسترخي: أماكن الترفيه وتخفيف الضغط13
23. ما هي المهارات التي يستحق اكتسابها؟25
24. زيارة الطبيب15
25. بعد وفاة شخص12
26. بناء موقع أو منصة: التراخيص والتسجيل والخوادم13
27. الحمل والولادة: من اكتشاف الحمل إلى الخروج وإتمام الأوراق20
28. لا تدمر صحتك لأجل المظهر10
29. بعد ضربة كبرى14
30. أطفال سن المدرسة21
31. الطرق بعد الثامنة عشرة17
32. الدراسة في الخارج: وضع الإقامة، والعمل، والتأمين، واعتماد الشهادة بعد العودة12
33. العيش بعد الإعاقة21
34. أدوية البيت دون ضرر14

NoteVida › كون الحياة

كون الحياة · خريطة الموقع

خريطة الموقع

الصحة وطول العمر

1. تجنب الموت المبكر49

1.1 ربط حزام الأمان، في المقعد الأمامي والخلفي
1.2 ارتداء الخوذة وتثبيت حزامها عند ركوب الدراجات النارية والدراجات الكهربائية
1.3 تركيب كاشفات الدخان؛ ولمن يستخدمون الفحم أو الغاز للتدفئة في الشتاء، يُنصح بتركيب كاشف للغاز أول أكسيد الكربون أيضاً
1.4 يجب استبدال خراطيم الغاز والأجهزة في الوقت المحدد، ولا يجوز تعديل الأنابيب بنفسك، ويمكن رفض أي عروض ترويجية من شركات الغاز مباشرةً
1.5 لا تجمعوا أو تشتروا أو تأكلوا الفطر البري؛ كل «الطرق الشعبية» للتمييز بينه وبين الفطر غير السام غير صحيحة
1.6 لا تدفع الدراجات الكهربائية إلى السلالم ولا تدخل المصاعد ولا تُشحن في المنازل
1.7 قياس ضغط الدم وتناول الأدوية لتخفيضه إلى المستوى المطلوب
1.8 بعد سن 35، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فعليك إجراء فحص لمستوى السكر في الدم على الأقل مرة واحدة؛ أما إذا كان النتيجة طبيعية، فكرر الفحص كل ثلاث سنوات
1.9 عدم تجاوز السرعة أو القيادة تحت تأثير الكحول
1.10 استخدام مقاعد الأمان للأطفال دون سن الرابعة، وعدم حملهم في الأحضان
1.11 قم بتركيب أقفال أمان للأطفال على النوافذ والشرفات إذا كان لديكم أطفال؛ فالشبكات الواقية لا تُعد حماية كافية
1.12 يجب مراقبة الأطفال عن كثب عندما يكونون بالقرب من الماء، ويجب ارتداء سترات النجاة أثناء التجديف والسباحة في البرية
1.13 تمارين التوازن وقوة الساقين للأشخاص فوق سن 60 عاماً، وتحسين الحمام والسلالم في المنزل
1.14 إجراء فحص "الأجسام المضادة للتهاب الكبد B"؛ إذا لم توجد أجسام مضادة، يجب تلقي التطعيم
1.15 في حال تعرضت للطعن بظفر حديدي أو شوكة خشبية أو تلوث الجرح بالتراب، يجب معالجته في نفس اليوم مع استشارة الطبيب حول ضرورة تلقي لقاح الكزاز
1.16 التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري للنساء: كلما كان مبكرًا كان أفضل
1.17 فحص سرطان الثدي للنساء من سن 40 عامًا: تصوير الثدي بالأشعة السينية كل سنتين
1.18 فحص سرطان عنق الرحم للنساء فوق سن 30: يُفضل اختبار فيروس الورم الحليمي البشري
1.19 إجراء فحوصات للكشف عن سرطان القولون والمستقيم بدءًا من سن 45 إلى 50 عامًا، سواءً باختبار الكشف عن الدم الخفي في البراز أو بالمنظار
1.20 الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية وكبار السن يحتاجون إلى تلقيح ضد الإنفلونزا سنويًا
1.21 تطعيم ضد الهربس النطاقي بعد سن الخمسين
1.22 تطعيم ضد المكورات الرئوية للأشخاص فوق سن 65 عاماً
1.23 فحص بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري والقضاء عليها في حال وجودها
1.24 المدخنون الشرهون الذين يخضعون لفحص بالأشعة المقطعية للصدر بجرعة منخفضة مرة كل عام
1.25 في حالة الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية، اتصلوا برقم 12356؛ لا تخزنوا المهدئات والمبيدات الحشرية في المنزل
1.26 توفير طفايات الحريق، وأغطية إطفاء الحرائق، وأقنعة التنفس للهروب، ومجموعات الإسعافات الأولية، مع فحصها سنويًا
1.27 ظهور دم مرئي بالعين المجردة في البول، حتى لو لم يكن مصحوبًا بألم أو اختفى في اليوم التالي، يجب إجراء فحص طبي
1.28 إذا كانت هناك مشاكل في الانتصاب، يجب فحص القلب والأوعية الدموية أولاً بدلاً من اعتبارها مجرد مشكلة «جنسية»
1.29 التحكم في الوزن والإقلاع عن التدخين وتنظيم ضغط الدم والسكر قد يؤدي إلى تحسن وظيفة الانتصاب
1.30 استخدام الواقي الذكري طوال فترة الجماع وعدم مشاركة الإبر مع الآخرين
1.31 يجب على الأشخاص الذين مارسوا سلوكيات عالية الخطورة إجراء فحص فيروس نقص المناعة البشرية؛ فالفحص مجاني في مراكز مكافحة الأمراض ونتائجه تبقى سرية
1.32 عندما تخطر فكرة الانتحار ببالك، أخبر شخصًا ما من حولك وتسلّم له هذه الدقائق القليلة
1.33 لا تعتبر «النجاة من الموت» حلاً أخيرًا: في حالات تناول المبيدات الحشرية أو استنشاق غاز أول أكسيد الكربون، يمكن إنقاذ الحياة في غرفة الطوارئ، لكن لا يمكن إنقاذ الرئتين والدماغ دائمًا
1.34 لا تستهينوا بفكرة «بضعة أيام من الراحة تكفي» في حالات السقوط من ارتفاعات كبيرة: معظم المصابين الذين يدخلون وحدة العناية المركزة للإصابات ينجون، لكن الثمن يُدفع على مدار سنوات
1.35 لا تبيع كليتك مقابل مال ظنًا بأن فقدان كلية واحدة لا يشكل مشكلة: فالكلية المتبقية ستضطر للقيام بعمل كلتا الكليتين، و86% من الأشخاص الذين باعوا كليتهم يؤكدون أن صحتهم تدهورت بعد ذلك
1.36 لا تلتقطوا أو تفككوا أو تبيعوا قطع معدنية مجهولة المصدر، وتجنبوا المناطق التي تحمل علامة الشجرة الثلاثية
1.37 عندما تلجأ إلى الاقتراض لمواصلة القمار وتشعر بالاكتئاب المستمر، اتصل أولاً بالرقم 12356 ثم سلم بطاقة البنك وكلمة المرور الخاصة بك إلى أفراد عائلتك
1.38 بالنسبة للرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال والذين لديهم سلوكيات جنسية عالية الخطورة، فإن تناول دواء الوقاية قبل التعرض بشكل منتظم في المستشفيات المتخصصة في علاج الإيدز يقلل من خطر الإصابة بالفيروس بنسبة تزيد عن 70%
1.39 يجب على النساء فوق سن 65 عاماً إجراء فحص كثافة العظام باستخدام تقنية الأشعة السينية المزدوجة، بينما لا تحتاج النساء بعد سن اليأس واللواتي يمتلكن عوامل خطر للإصابة بهشاشة العظام إلى الانتظار حتى هذا العمر
1.40 في حال تشخيص الإصابة بهشاشة العظام أو تعرض الشخص لكسر عظمي حتى بسبب سقوط بسيط، يجب طلب وصفة طبية من الطبيب للأدوية المضادة لهشاشة العظام والالتزام بتناولها، ولا يجوز استبدالها بتناول مكملات الكالسيوم وحدها
1.41 قم بثقب الجليد لقياس سمكه قبل التزلج عليه؛ لا تتزلج إذا كان السمك أقل من 15 سم، وتجنب الجليد فوق الأنهار وحول ثقوب الصيد
1.42 قم بتركيب الحماية وارتدِ نظارات واقية وواقي وجه قبل تشغيل آلة الطحن، ثم أمسكها بكلتا يديك ولا تستخدم شفرات مناسبة للقطع الخشبي
1.43 اطرح مباشرةً على الأشخاص الذين تلاحظ أن مزاجهم غير طبيعي سؤال «هل فكرت يوماً في الانتحار؟»، فطرح هذا السؤال لن يزيد من رغبتهم في الانتحار

2. لا تمت ببطء47

2.1 الإقلاع عن التدخين، كلما كان مبكراً كان أفضل
2.2 لا تدخن في البيت ولا في السيارة ولا تسمح للضيوف بالتدخين في الداخل
2.3 لا تعتمد على الإرادة وحدها للإقلاع بل ابدأ بالدواء فنسبة النجاح تتضاعف
2.4 حدد يوما للإقلاع وتوقف فيه تماما ولا تخفف تدريجيا
2.5 زر عيادة الإقلاع عن التدخين أو اتصل بـ 12320 لتعرف خدمات منطقتك
2.6 لا تفكر بالسجائر الإلكترونية إلا بعد فشل الإقلاع، وغير المدخنين فليتجنبوها تماما
2.7 لا تشرب المشروبات السكرية وحتى التحول إلى الخالية من السكر لا ينفع
2.8 لا تمضغ التنبول
2.9 بدل ملح البيت إلى ملح قليل الصوديوم (غني بالبوتاسيوم)
2.10 تنظيف الأسنان بعناية واستخدام خيط تنظيف الأسنان يومياً، بالإضافة إلى ترميم الأسنان المفقودة في الوقت المناسب
2.11 المشي 7000–8000 خطوة يومياً، أو المشي السريع لمدة 150–300 دقيقة أسبوعياً
2.12 من يعاني ارتفاع ضغط وكولسترول فليواظب على الدواء كما وصفه الطبيب ولا يوقفه بنفسه
2.13 نم نحو 7 ساعات كل ليلة وحافظ على مواعيد منتظمة
2.14 العب رياضات المضرب ثلاث مرات أسبوعيا 45 دقيقة كل مرة
2.15 اجمع نوبات قصيرة من الجهد الشديد مثل صعود الدرج والمشي السريع ليكون المجموع أربع إلى خمس دقائق يوميا
2.16 مارس تمارين القوة 30-60 دقيقة أسبوعيا
2.17 لا تجلس طويلا دفعة واحدة بل انهض وتحرك بين حين وآخر
2.18 قلل اللحوم المصنعة (المرتديلا واللحم المقدد والنقانق ولحم اللانشون)
2.19 قلل الكحول أو اتركه تماما
2.20 من يشرب يوميا ويرتجف ويخفق قلبه عند التوقف فلا يحاول الإقلاع بنفسه
2.21 لتخفف الشرب أولا احسب ما تشربه أسبوعيا ثم تحدث قليلا مع طبيب
2.22 كل حفنة صغيرة من المكسرات يوميا
2.23 استبدل بعض اللحم الأحمر بالسمك والدواجن
2.24 استبدل بعض الأرز والدقيق المكرر بالحبوب الكاملة
2.25 اشرب الشاي ثلاث مرات أو أكثر أسبوعيا
2.26 اشرب ثلاثة إلى أربعة أكواب من القهوة يومياً بحيث لا يتجاوز مجموع الكافيين 400 ملغ، بلا سكر ولا غطاء كريمي
2.27 كل 5 حصص (نحو 400 g) من الفواكه والخضار يوميا
2.28 قلل الأطعمة فائقة المعالجة (الرقائق والنودلز الفورية والمعجنات والوجبات الجاهزة)
2.29 بدل الطبخ والتدفئة بالفحم والحطب إلى الكهرباء أو الغاز
2.30 دع المشروبات الساخنة تبرد قليلا قبل شربها وتجنب الشاي والحساء والقهوة الحارقة
2.31 تعرض للشمس نهارا ولا تبق بعيدا عن الضوء طوال الوقت
2.32 حافظ على BMI (مؤشر كتلة الجسم) بين 20-25 وانقص وزنك إذا كنت زائد الوزن
2.33 كل الفلفل الحار أكثر من أربع مرات أسبوعيا
2.34 اشرب حصة أو حصتين من الحليب أو الزبادي يوميا
2.35 لا حاجة لتجنب البيض لكن لا تأكل ثلاثة أو أربعة يوميا
2.36 استحم في حوض عندما تستطيع ولا تقتصر على الدش
2.37 اجعل القيلولة أقل من 30 دقيقة ولا تتجاوز ساعة. وإذا احتجت ساعة كاملة أو أكثر لتعمل فحان وقت الفحص
2.38 عوض النوم ليلة بعد ليلة سهر ولا تنتظر حتى عطلة الأسبوع
2.39 كلما طالت نوبات الليل ارتفع خطر القلب فبدل العمل إن استطعت
2.40 اشتر زيت طبخ معبأ برقم ترخيص SC ولا تشتر زيت فول سوداني منزلي من ورش صغيرة
2.41 استبدل الشحم والزبدة بزيوت نباتية للطبخ ولا حاجة لتبديل الزيوت باستمرار لأسباب صحية ولا تتوقع أن يحمي زيت الكتان قلبك
2.42 تشغيل جهاز الشفط أثناء القلي والقلي العميق، من لحظة إشعال النار حتى الانتهاء من الطهي
2.43 إذا أثرت الهبات الساخنة والتعرق الليلي قبل وبعد انقطاع الطمث على حياتك اليومية، فاستشري طبيبة النساء لتقييم إمكانية العلاج بالهرمونات؛ لا تتحملي الأعراض وحدك ولا تشتري الأدوية من تلقاء نفسك، ولا تستخدمي هذا العلاج للوقاية من أمراض القلب
2.44 بالنسبة لمن يرغبون في تربية الكلاب أصلاً، يمكن اعتبار تمشية الكلب يومياً جزءاً من حصيلة خطوات المشي؛ لا داعي لتربية كلب خصيصاً من أجل العيش لفترة أطول

16. العيش مع مرض مزمن14

16.1 تناول الدواء كما وصف تماما، ولا تتوقف لمجرد أنك شعرت بتحسن
16.2 اعتمد أولا مرض العيادات المزمن أو الخاص ثم سجّل العلاج خارج المنطقة، فيُسوّى ارتفاع الضغط والسكري والعلاج الكيميائي والإشعاعي وغسيل الكلى ومنع الرفض مباشرة خارج المنطقة
16.3 أعد الفحص حسب الفاصل الذي حدده الطبيب، وسجّل المؤشرات كل مرة في الدفتر نفسه
16.4 لا توقف العلاج النظامي لتجربة وصفة شعبية أو مكمل
16.5 المرض المزمن المستقر يمكن أن يُصرف له في مستشفى المجتمع دواء يكفي 12 أسبوعا دفعة واحدة
16.6 استفسر قبل التعاقد مع طبيب الأسرة في مجتمعك عن الخدمات التي تغطيها التأمين الطبي الأساسي وما تدفعه من جيبك
16.7 عند تشخيص السكري افحص قاع العين مرة بعد توسيع الحدقة، ثم حسب الفاصل الذي يعطيه الطبيب، وافحص القدمين مرة كل سنة
16.8 من سبق أن أصيب بحصى الكلى يشرب الماء حتى 2.5–3 لترات في اليوم، ويُنزل الملح إلى 6 غرامات فأقل
16.9 بعد تشخيص النقرس، إذا ظهرت توفة أو أظهر التصوير أن العظم نُخر فظهر فيه نقص أو تكررت النوبة 2 مرة فأكثر في السنة، تناول دواء خفض حمض اليوريك طويل الأجل وأبقِ حمض اليوريك في الدم دون 360 µmol/L
16.10 من سبق أن أصيب بالنقرس، عند الشواء والعزومة لا يأكل في الوجبة الواحدة كمية كبيرة من اللحم والمأكولات البحرية، ويقلل الخمر أيضا
16.11 إذا كان المستضد السطحي لالتهاب الكبد B إيجابيا، أجرِ كل نصف سنة موجات فوق صوتية للكبد مع ألفا فيتوبروتين، ودع الطبيب يقرر البدء بمضاد الفيروس، وإذا بدأته فلا توقفه من نفسك
16.12 عند تشخيص الداء الرئوي الانسدادي المزمن، في المراجعة دع الطبيب أو الصيدلي يراك تستعمل جهاز الاستنشاق أمامه مرة؛ ومن دخل المستشفى بسبب تفاقم حاد، بعد الخروج يذهب إلى التأهيل الرئوي
16.13 من لديه سكري يفحص كل سنة نسبة الألبومين إلى الكرياتينين في البول والكرياتينين في الدم، ومن لديه ارتفاع ضغط يفحص أيضا، لاكتشاف مرض الكلى المزمن أبكر
16.14 من انتهى من جراحة سرطان القولون والعلاج الكيميائي، يدخل برنامجا حركيا يقوده شخص، ويواظب على التدريب ثلاث سنوات

24. زيارة الطبيب15

24.1 للمرض الشائع ابدأ بالعيادة المجتمعية، ثم اصعد بالإحالة درجة درجة، وليُحسب حد البدء للتنويم متتابعا
24.2 في منطقة التجميع نفسها، مكان اشتراك التأمين، كلما انخفض مستوى المستشفى ارتفعت نسبة التعويض، والفرق نحو 10 نقاط مئوية
24.4 قبل العلاج خارج المقاطعة اسأل محليا جملة، والحاجة يقيّمها من حيث المبدأ طبيب برتبة نائب رئيس فأعلى
24.5 بعد كل زيارة احتفظ لنفسك بنسخة من السجل وتقرير الفحص والصور
24.6 اطلب ختم السجلات الطبية في الموقع عند الشك في العلاج بحضور الطرفين وقائمة ونسخة لكل طرف
24.7 للإصابة أو المرض الشديد اذهب مباشرة إلى مكتب الفرز الأولي في الطوارئ، ولا تقف في طابور شباك التسجيل
24.8 من جاء بلا مال وبلا أوراق ولا يستطيع أن يقول من هو، يجب أن يُسعف أولا في الطوارئ
24.9 تقييم العجز يُنتظر به انتهاء العلاج أو استقرار الأثر السريري
24.10 اطلب شهادة إعاقة من جمعية الإعاقة على مستوى المقاطعة في منطقة التسجيل العائلي بعد العلاج
24.11 اشكر الأطباء الذين أنقذوك برسائل شكر ولافتات وتقييمات رضا لا بهدايا نقدية
24.12 قبل زراعة السن اسأل ما الذي يدخل في السعر المقطوع، وفضّل الجهة التي تعهدت بالمشاركة في ضبط الأسعار، ولا تصدّق إعلان السعر المنخفض
24.13 إذا قال المستشفى إن دواء تفاوض التأمين الوطني غير متوفر أو غير مُدخل، فاطلب من الطبيب وصفة واشتره من صيدلية القناتين (双通道) المعتمدة، والتعويض يبقى حسب القواعد
24.14 المرض المزمن الذي شُخّص في المستشفى واستقرت حالته، لتجديد الوصفة يمكن المعاينة عبر مستشفى الإنترنت التابع لهذا المستشفى وصرف الدواء، والمرة الأولى لهذا المرض لا تكون على الشبكة
24.15 أثناء التنويم اطلب كشف التكاليف وطابقه بندا بندا، واسأل عن البند الذي لا يعوّضه التأمين قبل الموافقة، وإن لم يتطابق فابدأ بشكوى الأسعار في المستشفى، وإن لم تُجْدِ فأبلغ هيئة التأمين

28. لا تدمر صحتك لأجل المظهر10

28.1 لا تتحكم في الوزن بحمية قاسية أو صيام أو تقيؤ مستحث، وإن أردت النقص فأنقص من جهة الحركة
28.2 تحقق من أمرين قبل الحقن أو شد الخيوط أو الجراحة وهما الترخيص والطبيب
28.3 في حشو الوجه تجنب جسر الأنف والمنطقة بين الحاجبين والجبهة، ولا تختر حقنا غير نظامي توفيرا للمال
28.4 لا تشتر أدوية التنحيف ولا قهوة التنحيف ولا حلوى التنحيف ولا برقوق الإنزيم التي تعد بنقص سريع
28.5 لا تستخدم الستيرويدات البنائية لحمل العضلات
28.6 إن أردت دواء تنحيف أو حقن نقص وزن مثل سيماغلوتيد، فخذ الوصفة من المستشفى وزد الجرعة وراجع كما يرتب الطبيب، ولا تشتر من متجر يرسل بلا وصفة ولا تحقن في صالون تجميل
28.7 لا تستعمل أدوية الهرمونات الجنسية إلا بوصفة طبيب ومراجعة دورية، ولا تشترها من الإنترنت ولا تزد الجرعة بنفسك
28.8 إذا بلغ «أشعر أني قبيح» حد تكرار النظر في المرآة وتكرار الرغبة في التغيير، فاعمل تقييم صورة الجسم مرة قبل الحديث عن الجراحة
28.9 لتقويم الأسنان ابحث عن طبيب لديه أهلية تقويم ويفحصك وجها لوجه وتعود إليه في المواعيد، ولا تشتر تقويما من الإنترنت لتلبسه في البيت
28.10 قبل شراء كريم تفتيح البقع طابق رقم (国妆特字) المكتوب على العبوة في موقع الهيئة الوطنية للمنتجات الطبية، ولا تستعمل كريم التفتيح الذي يبيعه مسوقو التواصل أو الذي تركبه صالونات التجميل بنفسها

34. أدوية البيت دون ضرر14

34.1 قبل الجمع بين دواءين للبرد أو للمسكن، انظر قائمة المكونات، وليكن الأسيتامينوفين في واحد منهما فقط، وإن زادت الجرعة فاذهب إلى المستشفى في اليوم نفسه حتى لو لم تشعر بانزعاج
34.2 لا تعط الطفل المصاب بالحمى أسبرينا ولا نيميسوليد ولا ميتاميزول، ولا تعط القاصرين دواء برد فيه ميتاميزول، وقس خافض الحمى السائل بالمقياس الذي في العلبة
34.3 استشر الطبيب قبل استخدام مسكنات مثل الإيبوبروفين لمن تجاوز 60 أو لديه نزيف معدي أو يتناول مضادات التخثر أو الستيرويدات
34.4 امتنع عن إعطاء أدوية البرد والسعال المركبة دون وصفة للأطفال دون سنتين
34.5 تجنبي الإيبوبروفين ومثيلاته بعد الأسبوع 20 من الحمل دون توجيه طبي
34.6 إذا اشتريت الأوميبرازول بنفسك لارتجاع الحمض وحرقة المعدة، فلا تتجاوز 7 أيام، واذهب إلى المستشفى مباشرة عند صعوبة البلع أو قيء الدم أو البراز الأسود
34.7 لا تطلب من الأطباء مضادات حيوية لنزلات البرد
34.8 عند الإسهال ابدأ بشرب أملاح الإماهة الفموية، ولا تعط دواء الإسهال لمن هم دون 5 سنوات
34.9 لا تتناول المسكن أكثر من 15 يوما في الشهر، ولا المسكن المركب أكثر من 10 أيام، وإلا فقد يكون الصداع نفسه من الدواء
34.10 أخرج بانتظام الدواء المنتهي وما لم تعد تحتاج إليه، وألقه مع العبوة في سلة النفايات الضارة، ولا تبقه في البيت
34.11 أثناء استعمال مضاد جرثومي مثل السيفالوسبورين والميترونيدازول، وخلال 7 أيام بعد إيقافه، لا تشرب الكحول، ولا تتناول دواء فيه كحول مثل محلول هوشيانغ تشنغتشي (藿香正气水) أو شراب السعال
34.12 إذا تناولت دواء برد أو حساسية فيه كلورفينيرامين (扑尔敏) أو ديفينهيدرامين، فلا تقد أثناء أيام الدواء، ولا تعمل على ارتفاع، ولا تشغّل آلة

الطوارئ والصدمات

13. الطوارئ49

13.1 اضغط بقوة على الصدر فورا لمن سقط وتوقف تنفسه واطلب من آخر الاتصال على 120 وإحضار جهاز AED
13.2 عندما يسقط كبار السن أو أي شخص آخر، يجب أولاً الجلوس والنظر إليه ثم الاتصال بخدمة الطوارئ (120) دون التسرع في مساعدته على النهوض؛ كما أن الابتعاد عن الغرباء قانوني في الصين، ولا يجوز التدخل إلا بعد التوقف للتفكير
13.3 اتصل على 120 فورا عند تدلي الوجه المفاجئ وضعف الذراع وثقل اللسان ولا تنتظر ولا تقُد بنفسك
13.4 اشتبه بالسكتة واتصل على 120 عند الدوار المفاجئ وازدواج الرؤية أو العجز عن لمس الأنف
13.5 اطلب طوارئ السكتة في اليوم نفسه عند اعتام مفاجئ في عين واحدة ولو زال خلال دقائق
13.6 راجع طوارئ العيون في اليوم نفسه عند انتفاخ العين واحمرارها مع هالات وصداع وغثيان
13.7 اتصل على 120 عند ضغط أو ثقل في الصدر يتجاوز 15 دقيقة ولا تقد بنفسك
13.8 اتصل على 120 وصفه بأنه ألم ممزق نازل عند امتداد الألم من الصدر إلى الظهر والخصر
13.9 توجه إلى الطوارئ للتصوير المقطعي فورا عند أسوأ صداع في العمر يبلغ ذروته خلال ساعة
13.10 اسأل عن إصابة رأس سابقة واطلب التصوير المقطعي عند ترنح المسن وبلادته بعد أسابيع من الإصابة
13.11 اطلب الفحص العاجل عند تورم الساق المفاجئ واتصل على 120 عند ضيق التنفس أو ألم الصدر
13.12 في حالة النزيف الحاد، يجب الضغط على الجرح بقوة باستخدام اليد، وإذا لم ينجح ذلك في الأطراف، يُستخدم مشبك تضميد، مع الاتصال فوراً بخدمة الطوارئ 120
13.13 اغسل عضة الكلب أو القطة بالماء والصابون 15 دقيقة وتطعّم في اليوم نفسه
13.14 برّد الحرق بالماء الجاري البارد 20 دقيقة وتجنب معجون الأسنان وصلصة الصويا
13.15 تعامل مع الطفح المفاجئ وضيق التنفس على أنه صدمة تحسسية واتصل على 120 واشرح الوضع
13.16 أفسح المكان حول المتشنج وأضجعه على جنبه ووقّت النوبة ولا تضع شيئا في فمه
13.17 أعط 15 غراما من السكر لمرضى السكري عند الارتعاش والتعرق البارد ثم أعد القياس بعد 15 دقيقة
13.18 اقطع الكهرباء أولا عند الصعق ثم أبعد المصدر بعصا خشبية جافة ولا تسحب المصاب بيدك
13.19 إذا انطلق إنذار أول أكسيد الكربون أو شعر جميع الأشخاص في الغرفة بصداع وغثيان، يجب إخراجهم من المنزل ثم الاتصال بالطوارئ
13.20 لا تستفرغ عند بلع المنظفات أو المبيدات وخذ العبوة إلى المستشفى واغسل العين والجلد 15 دقيقة
13.21 عند تناثر أحماض أو قلويات أو مواد كيميائية على الجسم اخلع الملابس الملوثة فورا واغسل بكميات وفيرة من الماء الجاري وللعينين أبق الجفنين مفتوحين واغسل جيدا قبل مغادرة المكان
13.22 في حال الشعور بالدوار أو الغثيان أو عدم التعرق أو فقدان الوعي بسبب الحرارة الشديدة، يجب نقل الشخص فورًا إلى مكان مظلل وخلع ملابسه ورش الماء البارد عليه لتخفيض حرارته؛ أما إذا فقد الوعي فلا يجب إعطاؤه أي ماء، ويجب الاتصال بالإسعاف فورًا
13.23 من يعاني ضربة شمس ما دام واعيا فليشرب كميات صغيرة متكررة من ماء بارد مملح قليلا أو مشروبات رياضية ولا يعب كميات كبيرة. والكحول والمشروبات السكرية ممنوعة
13.24 عند نشوب حريق، انحنِ إلى الأرض وزحف تحت الدخان، تحسس مقبض الباب وصفحته قبل فتحه؛ إن كانا ساخنين أو يخرج منهما دخان، فلا تفتحه واختر المخرج الآخر. افتح الباب ببطء، وعند ظهور دخان كثيف أغلقه فوراً. استخدم السلالم ولا تستخدم المصاعد لأن انقطاع التيار الكهربائي قد يحبسك فيها. بعد الخروج لا تعود إلى الداخل لأخذ أي شيء. إن اشتعلت النار في ملابسك، توقف وارتمِ على الأرض ودحرج جسمك، واستخدم يديك لحماية وجهك
13.25 عند رؤية غريق اصرخ للمساعدة واتصل بـ 110/120 ثم مد عصا أو أجساما طافية ولا تدخل الماء بنفسك أبدا
13.26 إذا اختنق شخص ولم يستطع الكلام، فيجب على أي شخص يبلغ من العمر أكثر من سنة أن يقف خلفه ويقوم بـ 5 ضربات على الظهر تليها 5 ضربات على البطن؛ وإذا سقط الشخص أرضًا فيجب إجراء الإنعاش القلبي الرئوي فورًا
13.27 في حال تاهت أو تعطلت السيارة في الصحاري والمناطق المقفرة، يجب البقاء في مكانك أو بجانب السيارة، ثم إبلاغ موقعك وإرسال إشارة استغاثة، مع توفير الماء والحماية من الحرارة والبرودة، دون التحرك عشوائياً
13.28 القشعريرة وتلعثم الكلام والمشية المترنحة علامات انخفاض حرارة الجسم فبدل إلى ملابس جافة والتفف ودفئ الجذع أولا وأعط مشروبات حلوة ساخنة لا كحول
13.29 عند لدغة ثعبان، اجلس ولا تتحرك، أزل الخواتم والساعات، وأسرع بنقل المصاب إلى المستشفى لتلقي مصل مضاد للسم؛ لا تقطع الجلد، ولا تمص السم، ولا تربط المنطقة بإحكام
13.30 أولا حدد نوع المبنى عند الزلزال: إذا كان مستوفيا معايير السلامة الزلزالية فابق مكانك، وإذا كان قديما معرضا للانهيار فاخرج فورا
13.31 عند مواجهة دببة أو خنازير برية أو قطعان كلاب ضالة لا تركض ولا تصرخ ولا تنظر في العين بل استدر جانبا وتراجع ببطء
13.32 إذا باغتتك عاصفة رعدية في الخارج ادخل مركبة صلبة السقف أو مبنى وتجنب القمم والأشجار المنفردة والمسطحات المائية والأجسام المعدنية
13.33 ارفع ارتفاع نومك تدريجيا عند التوجه للمرتفعات وإذا ساءت الأعراض انزل فورا ولا تتحمل
13.34 لإزالة القراد من الجلد، استخدم ملقطاً ذا طرف حاد واسحبه ببطء باتجاه خارجي
13.35 اغل دائما أي ماء من البرية قبل شربه ويكفي غليه دقيقة ولا حاجة لإطالة الوقت لأنك في مرتفعات
13.36 إذا طالبك غريب بمال في منطقة نائية فسلم النقود وتجنب أي مواجهة ولاحظ ملامحه واتصل بالشرطة بعد الهرب
13.37 إذا صادفت مشاجرة جماعية فابتعد فورا ولا تحاول فضها ولا تقف متفرجا ولا تلتقط أي سلاح على الأرض. وإذا أردت الاتصال بالشرطة فتراجع لمسافة آمنة واتصل بـ 110
13.38 إذا تعرضت لفيروس HIV فاحصل على الوقاية بعد التعرض خلال 72 ساعة وكلما كان أسرع كان أفضل
13.39 بعد إنقاذ شخص وإصابتك أو تكبد نفقات فاطلب التعويض أولا من الجاني والتأمين ثم تقدم للاعتراف بك فاعل خير للمصلحة العامة
13.40 سكاكين وحديد تسليح وزجاج يخترق الجسم اضغط حول الجسم الغريب لوقف النزف ولا تسحبه
13.41 في حال الاشتباه بكسر العظام، لا تحرك المنطقة المصابة؛ حافظ عليها ثابتة وضع عليها كمادات باردة لمدة لا تتجاوز 20 دقيقة، ولا تحاول إعادة تركيب العظم بنفسك
13.42 بعد التعرض للاعتداء الجنسي، اذهبِ أولاً إلى مكان آمن واتصلي بالرقم 110؛ قبل إجراء الفحص الطبي، لا تستحمي ولا تغسلي ملابسكِ ولا ترتبي الغرفة، ثم توجهي إلى المستشفى خلال 72 ساعة
13.43 إذا اختنق الرضيع دون عام من عمره ولم يستطع البكاء، يجب وضعه على بطنه وضرب ظهره 5 مرات، ثم قلبه وضغط على صدره 5 مرات، مع تكرار هذين الإجراءين دون الضغط على بطنه
13.44 إذا لم يستجب الرضيع دون سن السنة ولا يتنفس بشكل طبيعي، فقم بتشغيل مكبر الصوت واتصل بالإسعاف، ثم ابدأ الإنعاش القلبي الرئوي: 30 ضغطة ثم نفختان

21. السفر والأمان في الخارج13

21.1 قبل السفر راجع مرة تحذيرات السلامة الصادرة عن وزارة الخارجية، ولا تذهب إلى مكان وُسم بـ«لا تسافر مؤقتا»
21.2 احفظ الرقم الساخن 12308 ورقم الحماية القنصلية لسفارتك أو قنصليتك المحلية في هاتفك، ثم اكتبهما واحتفظ بنسخة في محفظتك ولا تنتظر الطوارئ للبحث عنهما
21.3 اعرف ما تستطيعه الحماية القنصلية وما لا تستطيعه: تستطيع الزيارة، ولا تستطيع إخراجك، والتكاليف تبقى عليك
21.4 اشتر تأمينا يشمل العلاج في الخارج والنقل الطبي، ولا تكتف بتأمين تأخر الرحلة
21.5 عد كل «توظيف خارجي براتب مرتفع» احتيالا، ومن خُدع وذهب إلى احتيال الاتصالات قد يُقيَّد خروجه بعد العودة
21.6 السحب النقدي خارج البلاد لا يتجاوز 100000 يوان في السنة، ويُحسب على كل البطاقات باسمك مجتمعة. وعند حمل النقد في الدخول والخروج، اليوان في كل مرة 20000 على الأكثر، وما زاد من العملة الأجنبية على 5000 دولار أمريكي يُقر للجمارك
21.7 صوّر الجواز والتأشيرة وبطاقة الهوية واحفظ نسخة في السحابة، وإذا ضاعت فبلغ الشرطة أولا ثم استصدر وثيقة سفر
21.8 قبل القيادة خارج البلاد تأكد هل تعترف الجهة المحلية بالرخصة الصينية، فأكثر «رخص القيادة الدولية» المباعة على الإنترنت ورق بلا أثر
21.9 إذا استعنت بوسيط للتأشيرة أو الدراسة في الخارج أو الهجرة، فاسأله أولا هل هو مسجل لدى إدارة الهجرة
21.10 لا تصدر خطاب دعوة لغريب، ولا تدع أحدا ينجز إجراءات الخروج والدخول باسمك
21.11 قبل الخروج أرسل خط السير والسكن والمرافقين إلى واحد من الأهل، واتفقوا كم بين كل اتصال وآخر
21.12 قبل السفر بالدواء راجع قواعد الوجهة: أدوية الزكام والسعال التي فيها سودوإيفيدرين أو كودين، والحبوب المنومة والأدوية النفسية ومسكنات الألم القوية، احملها في العلبة الأصلية ومع وصفة أو شهادة طبيب، وبمقدار الاستعمال الشخصي فقط
21.13 عند العودة من الخارج لا تحمل منتجات لحم، ولحم الخنزير المقدد واللحم المجفف المغلفين بالتفريغ يُحسبان كذلك، ولا الجبن ولا الفاكهة الطازجة ولا البذور، وإذا حملت منتجا حيوانيا أو نباتيا فامرر من الممر الأحمر وأقر

29. بعد ضربة كبرى14

29.1 في الأيام الأولى بعد موت قريب لا تبق وحدك، ومن لديه مرض قلب أو ارتفاع ضغط أو سكري يواصل دواءه، وإن ضغط الألم على الصدر فاتصل على 120
29.2 لا تذهب وحيدا لاستلام نتائج تشخيص السرطان وأجل القرارات غير العلاجية
29.3 حافظ على نوم منتظم وتأمين طبي فعال وبحث منظم عن عمل بعد فقدان الوظيفة
29.4 إذا مات القريب انتحارا أو بحادث أو بقتل، لا تعتمد على التحمل، واطلب مساعدة مهنية بنفسك
29.5 في نصف السنة الأول بعد الترمّل، سلّم الوجبات والنوم ودواء المرض المزمن والمراجعة إلى شخص ثابت يراقبها
29.6 إن لم يكن هناك قريب ولا صديق، استبدل «الشخص الذي يراقبك» بثلاثة أشياء: جار يستطيع دخول بيتك، وقائمة الزيارة في المجتمع، وجهة اتصال طارئة في الهاتف
29.7 بعد موت أحد الوالدين، قل للطفل الحقيقة ودعه يشارك في الوداع
29.8 راجع طبيبا نفسيا أو اختصاصي نفسية سريرية إذا تعثر الحزن بعد نصف سنة
29.9 لا تبادر إلى دفع المال لاستشارة الحزن، وانظر أولا هل حزنك علق حقا (أعراض البند 8)
29.10 بعد الانفصال أو الطلاق لا تقطع التأمين الطبي ولا تسند نفسك بالكحول
29.11 اتصل على 12356 للدعم العام و12355 للقاصرين واحجز عيادة نفسية للرعاية الطبية
29.12 في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الحادث، كل قرار كبير لا رجعة فيه يُؤجَّل
29.13 لا تتخذ الموت وسيلة لسداد الدين: تأمين الحياة خلال سنتين لا يدفع، وإصابة العمل لا تُعترف، والدين يُخصم من التركة أولا
29.14 بعد أن تمر أنت بحادث سير أو ضرب أو كارثة، لا تعتمد على جلسة نفسية واحدة تُجرى فور الحادث، وإن بقيت الكوابيس والومضات والتيقظ شديدة بعد شهر فاذهب إلى الطب النفسي لعلاج يركز على الصدمة

33. العيش بعد الإعاقة21

33.1 بعد إصابة الحبل الشوكي، عند صداع شديد مفاجئ وتعرق، أجلس المصاب أولا وأرخِ ملابسه واتصل في الوقت نفسه بـ120
33.2 راقب خطر الانتحار في السنوات العشر الأولى بعد الإعاقة ولا تتعامل معه كضعف إرادة
33.3 دخول المستشفى للاضطراب النفسي طوعي من حيث المبدأ، ولا يجوز دون موافقة الشخص إلا في حالتين
33.4 من يرعى طويل الأجل ذا إعاقة في البيت يحتاج أيضا إلى من يراقب جسده
33.5 من يجلس طويل الأجل على كرسي متحرك: استبدل الوسادة بنوع مخفف للضغط وافحص يوميا منطقتي الإسك والعصعص
33.6 لا تشتر علاجات أو أجهزة تدعي «شفاء الشلل أو العمى أو الصمم»
33.7 بعد استخراج شهادة الإعاقة، اذهب إلى اتحاد المعاقين على مستوى المحافظة واسأل مرة واحدة عن كل ما يمكن طلبه
33.8 إن كان الطفل دون 7 سنوات وفيه إعاقة أو توحد، اطلب من اتحاد المعاقين على مستوى المحافظة مساعدة إعادة التأهيل
33.9 تعديل المنحدر والدرابزين والحمام في البيت يمكن طلب إعانة له من الحكومة من مستوى المحافظة فما فوق
33.10 عند البحث عن عمل صرّح من تلقاء نفسك بأنك تحمل شهادة الإعاقة، فتوظيفك يوفر على المنشأة مالا
33.11 يمكن تخفيض ضريبة الدخل الشخصي لذوي الإعاقة؛ اسأل بمكالمة مكتب الضرائب في الإقليم عن المقدار
33.12 يجوز اصطحاب كلب الإرشاد إلى الأماكن العامة ووسائل النقل العام، والمكفوف يركب حافلات المدينة مجانا
33.13 يجوز لذوي الإعاقة طلب تسهيلات معقولة في امتحان القبول الجامعي، ووقت ورقة برايل يُزاد نصفا
33.14 عند طلب الطفل ذي الإعاقة الالتحاق بالمدرسة لا يجوز رفضه؛ ومن لا يستطيع الحضور ترتب إدارة التعليم تعليما منزليا
33.15 فقدان الطرف السفلي الأيمن أو الطرفين السفليين لا يمنع من الحصول على رخصة قيادة؛ فئة القيادة المسموحة تُسمى C5
33.16 أعد التأهيل في مؤسسة نظامية فيها قسم طب إعادة التأهيل، والشدة من المعالج لا منك؛ الأشد ليس الأفضل (الدليل من السكتة)
33.17 عند ضعف السمع اذهب لتركيب سماعة؛ السبب أن تسمع الآن لا أن تمنع الخرف
33.18 القول إن بالغا «لا يدير شؤونه» يلزم طلب إثبات من المحكمة؛ قول الأسرة لا يكفي
33.19 وصي البالغ يُحدد بالترتيب القانوني؛ وإن آذى الموصى عليه غيره يعوّض الوصي
33.20 إن رُفضت أو لم تُثبَّت أو نُقص أجرك بسبب الإعاقة يمكن أن ترفع دعوى، لكن احسب أولا تكلفة المسار
33.21 بعد إصابة الحبل الشوكي إن تعذر التبول، حدّد طريقة الإفراغ مع الطبيب؛ لا تترك قسطرة طويلة دون متابعة، وافحص الكلى والمثانة مدى الحياة على فترات

المال والأعمال

5. لا تُهدر الأموال51

5.1 أوقف كل التجديدات التلقائية وتحول إلى التجديد اليدوي عند الانتهاء
5.2 أجر التسوية الضريبية السنوية من مارس إلى يونيو واحرص على كل الخصومات الخاصة المستحقة
5.3 صندوق إسكان الموظفين ليس لشراء بيت فقط بل يصلح للإيجار وترميم البيت ودفع ضرائب العقار بموجب اللوائح الجديدة منذ 20 سبتمبر 2026
5.4 أعد حساب باقتي الهاتف والإنترنت سنويا وخفض الخدمات غير المستخدمة واشتك إذا رفضت الشركة
5.5 لا تشتر تذاكر اليانصيب
5.6 تجنب أي عروض تعد بـ«عوائد مرتفعة» أو «ضمان رأس المال» أو «ربح مضمون»
5.7 لا تستخدم الحد الأدنى لسداد البطاقة، ولا تفتح تقسيطاً أو قرضاً استهلاكياً للإنفاق؛ وإن لم يكن بد من الاقتراض فحوّل الفائدة إلى معدل سنوي قبل المقارنة
5.8 لا تعط إكراميات للمذيعين ولا تشتر داخل الألعاب ولا تشتر باندفاع
5.9 عندما ينفق الأطفال داخل التطبيقات أو يرسلون هدايا يمكن للوالدين طلب استرداد المبالغ الكبيرة التي أنفقها من تجاوز الثامنة إذا لم يوافقوا أبدا
5.10 علم الأطفال عبارة رئيسية واحدة: كل من يطلب منهم استخدام هاتف والد لكتابة رموز تحقق فهو محتال
5.11 رفض شراء ضمانات التمديد للمنتجات الإلكترونية
5.12 فضل الأدوية الجنيسة المجتازة لتقييم الاتساق والمختارة في الشراء المركزي
5.13 بعد إعداد مشاركة النفقات الطبية العائلية في تطبيق التأمين يمكنك استخدام أموال حسابك الطبي الفردي لدفع رعاية زوجك ووالديك وأطفالك وأدويتهم
5.14 شرب الماء المغلي من الصنبور بدلاً من شراء ماء معبأ في زجاجات أو ماء من آلات توزيع الماء باستمرار
5.15 تجنب التداول المتكرر للأسهم، خاصةً في أوقات التقلبات الشديدة للسوق
5.16 لا تقترض للاستثمار وتجنب الرافعة ولا تشتر أصلا لا تفهمه أبدا
5.17 استخدام صناديق المؤشرات الواسعة بدلاً من الصناديق المدارة بنشاط كأساس للاستثمار طويل الأجل (الجزء من الأموال الذي يُحتفظ به دون تغيير لفترة طويلة)
5.18 عند اختيار صناديق استثمارية من نفس الفئة، يُفضل اختيار تلك ذات الرسوم الأقل
5.19 لا تضع كل مالك في سهم واحد أو منصة واحدة أو عقار واحد
5.20 يمكن للأشخاص الذين يدفعون ضرائب دخل ويخضعون لمعدل ضريبي 10% أو أكثر فتح حساب التقاعد الشخصي، حيث يمكنهم خصم ما يصل إلى 12,000 يوان سنويًا من دخلهم قبل حساب الضرائب؛ أما الأشخاص الذين لا يدفعون ضرائب أو يخضعون لمعدل ضريبي 3% فإن فتح الحساب لا يفيدهم
5.21 الدفع لزيارات الصالة الرياضية فرديا أو بخطط قصيرة يستحق فقط إذا كان لديك سجل حضور ثابت يمتد أكثر من سنة
5.22 وقع عقدا كتابيا قبل دفع عربون وإذا واجهت الشركة مخاطر فيجب أن تتوقف عن تحصيل المدفوعات ولك حق استعادة أي رصيد غير مستخدم إذا أغلقت
5.23 طبق فترة تهدئة 24 ساعة للمشتريات الكبيرة غير الضرورية واستفد كاملا من سياسة الإرجاع دون أسئلة سبعة أيام للتسوق عبر الإنترنت
5.24 لا تنخدع بأسعار المشطوبة ولا تشتر باندفاع أثناء التخفيضات
5.25 الأفضل اختيار خطة تأمين دون استرداد واعتبار أي استردادات أو أرباح مزايا غير مضمونة
5.26 احصل على تغطية كافية للمسؤولية تجاه الغير: فحدود التأمين الإلزامي موحدة وطنيا ومنخفضة نسبيا وأي زيادة تدفع من جيبك
5.27 احتفظ بصندوق طوارئ يعادل 3-6 أشهر نفقات معيشة في حساب سهل الوصول
5.28 قبل السداد المبكر لقرض السكن أجرِ مقارنة، ولا تعتمد على الإحساس
5.29 عند التسوق عبر الإنترنت اتبع قواعد المنصات والقوانين لا المؤثرين ولا التقييمات الإيجابية
5.30 إذا واجهت مشكلة في مشترياتك من بث مباشر، اطلب من المنصة أولاً معلومات عن البائع والشخص الذي يروّج للمنتج؛ فالمنصة ملزمة بتقديمها
5.31 إذا اشتريت طعاما غير آمن فيمكنك طلب عشرة أضعاف سعر الشراء تعويضا وإذا كان المبلغ دون 1,000 yuan فما زلت تستحق 1,000 yuan
5.32 تحقق من تقارير الفحص الوطنية وشهادة 3C وملصقات الطاقة قبل شراء السلع الكبيرة
5.33 الأساور واليشم والساعات الفاخرة والمقتنيات يجب الحكم عليها بكم تنفق لا كم توفر
5.34 للمجوهرات والأحجار الكريمة لا تقبل إلا تقارير اختبار تحمل علامة CMA ويجب أيضا التحقق من الجهة المصدرة على الموقع الرسمي للجهة التنظيمية
5.35 مبيعات عشوائية مثل الصناديق العمياء وألعاب الغاشا تعامل كمال لن يعود
5.36 إذا كنت تهتم بما في طعامك فاشتر منتجات معبأة مسبقا: فالسلع السائبة في عدادات التجزئة غير ملزمة قانونا بإدراج المكونات
5.37 الأسهم الخاسرة يجب بيعها أيضا حسب قواعد محددة مسبقا ولا تحاول معادلة التكاليف بشراء المزيد
5.38 تخطط للاستثمار في أصول خارجية مثل الأسهم الأمريكية؟ استخدم صناديق QDII أو برنامج ربط بورصة Hong Kong ولا تفتح حسابات لدى وسطاء أجانب ولا تستخدم حصتك السنوية للنقد الأجنبي لشراء أسهم أجنبية
5.39 اشتر تأمينا فقط للخسائر التي لا تغطيها مدخراتك واستخدم صندوق طوارئ للخسائر التي تستطيع تحملها
5.40 إذا اعتمد شخص في البيت على دخلك فاشتر تأمين حياة محدد المدة للمعيل أولا لا لأطفالك
5.41 نادم على سياسة تأمين فردية موقعة منذ أكثر من سنة؟ يمكنك إلغاؤها خلال فترة التهدئة واستعادة معظم قسطك
5.42 قبل التوقيع على عداد البنك تحقق هل هو وديعة أم تأمين
5.43 لإلغاء سياسة التأمين اتصل بالشركة مباشرة ولا تستخدم وكلاء إلغاء السياسات. وإذا شعرت بتضليل فاتصل بـ 12378 للمساعدة المجانية
5.44 كتابة مستفيد محدد في السياسة يتيح للأسرة المطالبة بالدفع: 5 سنوات للتأمين على الحياة وسنتان للسياسات الأخرى
5.45 لا تشترِ العملات الافتراضية مثل البيتكوين والتيثر مقابل أموالك، ولا تنضم إلى من يدعوك للاستثمار فيها: هذه المعاملات غير محمية قانونياً، وإذا خسرت أموالك فلن تستطيع استردادها عبر المحاكم
5.46 الأشخاص الذين لا يعملون في شركات يدفعون بأنفسهم اشتراكات التأمين التقاعدي للعمال، ومن الأفضل دفعها وفقًا للحد الأدنى مع استيفاء المدة المطلوبة؛ لا يجب اعتبار ذلك استثمارًا مربحًا فورًا، فحتى عند الدفع وفقًا للحد الأدنى، يستغرق الأمر نحو 10 سنوات للحصول على عائد
5.47 عند استلام سيارة جديدة افحصها في المكان، واحتفظ بالفاتورة ووثيقة الضمان الثلاثي؛ وإذا ظهر عطل كبير في أول 7 أيام أو أول 60 يوماً يمكنك طلب الاستبدال أو الاسترجاع
5.48 عند شراء سيارة مستعملة من تاجر، تحقق أولاً من سجلات الحوادث والإصلاح، واكتب في العقد أنها «ليست سيارة حادث ولا سيارة غمرتها المياه»؛ وإذا أُخفي ذلك يمكنك طلب رد السيارة وتعويض ثلاثة أضعاف الثمن
5.49 عند شراء سيارة من وكالة 4S لا تدفع «رسم خدمة مالية»، والتأمين والقرض والتسجيل لا يلزم إنجازها داخل الوكالة

7. كيف تعيش حين لا تملك مالًا23

7.1 بعد البطالة قدّم أولا طلب إعانة تأمين البطالة عبر الإنترنت
7.2 عند تأخر الأجور قدّم شكوى أولا إلى تفتيش العمل ثم اطلب التحكيم العمالي، والمساران مجانيان ومعظم القضايا تُحسم خلال أشهر
7.3 اطلب المساعدة القانونية المجانية إذا عجزت عن أتعاب المحاماة، فقضايا الأجور غير المدفوعة والنفقة وإصابات العمل كلها مؤهلة
7.4 الجأ إلى ملجأ المشردين عندما لا تجد ملاذا آخر، فهو يوفر الطعام والسكن وحتى تذكرة العودة
7.5 استخدم خدمات التوظيف العامة المجانية ومنصات العمل المؤقت أولا وتجنّب الوكالات المدفوعة
7.6 عند طارئ مفاجئ اطلب أولا المساعدة المؤقتة
7.7 إذا كان الدخل دون خط الحد الأدنى المحلي للمعيشة فاطلبه، وإذا كان أعلى قليلا أو كانت نفقات العلاج والدراسة كبيرة فاطلب مساعدة طبية وتعليمية وسكنية وتوظيفية
7.8 إن كانت لديك شهادة إعاقة فاطلب إعانتَي الإعاقة
7.9 لا تقطع التأمين الطبي للسكان البالغ نحو 400 يوان سنويا، ويمكن إعفاء الأسر المحتاجة
7.10 عند المرض الخطير ابدأ بالتأمين الطبي وتأمين الأمراض الكبرى والمساعدة الطبية والتسجيل عبر المناطق، ولا تمس القروض عبر الإنترنت
7.11 استبدل بطاقة هويتك المفقودة فورا، واطلب بطاقة مؤقتة إذا كنت مستعجلا
7.12 اطلب الاعتراف بك كشخص يواجه صعوبات في التوظيف بعد تسجيل البطالة لتحصل على إعانات التأمين الاجتماعي أو التوظيف في وظائف المصلحة العامة
7.13 اطلب إعانات التدريب المهني وإعانات التدريب على التوظيف وإعانات التأمين الاجتماعي أثناء البطالة، ولا تدفع دورات التدريب من جيبك
7.14 لا تكتفِ بإرسال السير الذاتية في البحث عن عمل، بل اتبع منهجا منظما: تعلّم المهارات وحدّد الأهداف واطلب المساعدة
7.15 ارفض العربون والاحتفاظ بالهوية وقروض التدريب والتسويق الهرمي والقروض الربوية
7.16 اطلب السكن الإيجاري العام إذا كنت تعاني صعوبات سكنية
7.17 خفّض تكاليف الطعام والسكن إلى الحد الأدنى: اختر السكن المشترك الشهري بدلا من الإيجار اليومي واطبخ في البيت أو استخدم خدمات وجبات كبار السن بدلا من طلب الطعام الجاهز
7.18 لا تفزع إذا انقطع تأمينك الاجتماعي: فالمعاش يُحسب تراكميا والتأمين الطبي يُستكمل وفق القواعد
7.19 بعد السجن أو الإفلاس أو الإدراج في قائمة فاقدي المصداقية، للقانون طريق للعودة؛ أكمل الإجراءات أولا
7.20 قبل مواجهة مرض خطير فكّر في إضافة وثيقة طبية أو وثيقة أمراض حرجة لمدة 1 سنة إلى تأمينك الطبي الأساسي، وتأكد من عبارة «التجديد المضمون»
7.21 إن لم يبقَ مكان للنوم، فأمكنة العمل على مدار 24 ساعة للطوارئ ليلة واحدة فقط، والأولوية لملجأ المشردين
7.22 إن تُركت أجورك دون دفع، فحدّد أولا من وظّفك: الورشة ومقاول الباطن بلا رخصة ما زالا يُرفعان إلى تفتيش العمل، والعمل الخاص لأسرة أو فرد فقط يُرفع إلى المحكمة
7.23 إن عجزت عن سداد بطاقة الائتمان أو القروض عبر الإنترنت، فاتصل بنفسك بخدمة عملاء البنك أو المنصة واطلب تقسيطا مخصصا أو تأجيلا، ولا تقترض جديدا لسداد القديم، ولا تدفع لوسطاء «إيقاف الفائدة والتعليق» أو «إصلاح الائتمان» أو «مقاومة التحصيل»

12. بدء عمل وتجارة: لا تخسر مدخرات الأسرة28

12.1 استثمر فقط مالا تقدر على خسارته، ولا تمس مدخرات الأسرة ولا تقترض للافتتاح
12.2 لا توقّع ضمانا شخصيا لقروض الشركة، والزوج لا يوقّع معك
12.3 قبل الافتتاح اختر الشكل القانوني: الملكية الفردية والشريك العادي يسددان حتى النهاية، والشركة محدودة المسؤولية وحدها «محدودة»
12.4 لا تكن مساهما اسميا، ولا تحتفظ بأسهم نيابة عن غيرك
12.5 قبل الامتياز تحقق من تسجيل وزارة التجارة، واحصل على إفصاح مكتوب، واكتب «فترة التهدئة» في العقد
12.6 قبل التسجيل حدّد الاسم ومكان النشاط ونطاقه ورأس المال المسجل؛ إن اكتملت المستندات تُصدر الرخصة فورا
12.7 انتظر حتى تحصل على الترخيص للأعمال التي تتطلب تراخيص
12.8 إن عملت بالأغذية انظر أولا في أي فئة تقع: الإنتاج والمطاعم يحتاجان ترخيصا، بيع المعبأ مسبقا فقط يُستبدل بإيداع، وبيع اللحوم والخضروات الطازجة بلا ترخيص
12.9 ما يُباع في عبوة غذاء معبأ مسبقا: الملصق يجب أن يشمل تاريخ الإنتاج ومدة الصلاحية وقائمة المكونات دون نقص
12.10 الأغذية العادية لا يجوز أن تدعي علاج المرض: الملصق والتعليمات والإعلان وكلام البث المباشر كلها مشمولة
12.11 لصناعة الأغذية خط جنائي: بيع لحم حيوانات مريضة أو بضاعة تتجاوز الحدود يكفي للجريمة؛ خلط مواد سامة أو ضارة لا ينظر إلى المبلغ ويبدأ الحكم حتى 5 سنوات
12.12 منذ استلام الرخصة تبدأ التزامات الإقرار؛ بلا دخل أيضا أدرج إقرارا صفريا في موعده (املأ جدولا كله أصفار)
12.13 أصدر الفواتير وفق معاملات حقيقية فقط، واستفد دافع الضرائب الصغير من حد الإعفاء كاملا
12.14 من يدعي أنه مصلحة الضرائب ويتصل أو يرسل رسالة يحثك على دفع الضريبة إلى حساب معيّن محتال؛ أنجز الضريبة فقط عبر مصلحة الضرائب الإلكترونية و12366
12.15 عند قبض المال اكتب (定金) لا (订金)، وحدّد رقم الشرط الجزائي، وراجع مهلة الدفع كما تراجع قرضاً
12.16 وقّع عقدا مكتوبا خلال الشهر الأول من التوظيف، وأنجز تسجيل الضمان الاجتماعي خلال 30 يوما
12.17 ادفع الأجور وفق العقد والقانون؛ الزيادات والقروض والمكافآت كلها مكتوبة
12.18 بع أولا ثم اصنع: تحقق بالبيع المسبق والطلبات الصغيرة أن هناك من يشتري قبل ضخ مال الإنتاج
12.19 بعد صنع العينة مرّر أولا قائمة الإنتاج الكمي ثم تفاوض على البدء
12.20 لكل دفعة توريد احتفظ بفواتيرها ومعلومات المورّد؛ لا تدخل بضاعة بسعر أقل بكثير من السوق: البضاعة المقلدة التي يشتريها موظف للشركة، عند إدانة الشركة، يُحاكَم صاحب القرار أيضا
12.21 الرسوم على السلعة والعبوة والبطاقة والدعاية إما من صنعك أو بترخيص مشتراة؛ تغيير لون أو إضافة أيقونة لا يُعد «تعديلا»
12.22 في المنصب التزم بالإجراءات؛ فضل خارج الإجراءات فكّر أولا لمن المسؤولية
12.23 إن خسرت اخرج وفق الإجراءات: إن أمكن الإلغاء المبسط فألغِ؛ إن عجزت الأصول عن الديون فاسلك الإفلاس؛ لا تترك الأمر معلقا
12.24 قبل دفع مال لتشغيل متجر إلكتروني نيابة عنك أو لتدريب افتتاح أو لـ«بلا مخزون»، اسأل أولا إن كان سيلزمك دفع إضافي ومن أين تأتي المبيعات
12.25 من أسّس شركة أو ملكية فردية يبلغ عبر الإنترنت من 1 يناير إلى 30 يونيو كل سنة التقرير السنوي للسنة السابقة؛ بلا عمل أيضا أبلغ؛ التقرير السنوي بلا رسوم
12.26 عند جمع مال للعمل اقتصر على الأقارب والأصدقاء والموظفين وجها لوجه؛ لا تعلن في الدائرة الاجتماعية أو المجموعات طلبا لاستثمار؛ ولا تدع الأقارب والأصدقاء يجمعون لك من غيرهم
12.27 عند استئجار محل للافتتاح تحقق قبل التوقيع إن كان المكان يصلح لمتجرك: تحويل السكن إلى متجر يحتاج موافقة كل ملاك المبنى نفسه؛ ولا يُفتتح مطعم بزيت ودخان جديدا في مبنى سكني
12.28 عند شراكة عدة أشخاص في متجر اكتب قبل الافتتاح المساهمات وتقسيم المال ومن يقرر ومن يتقاضى أجرا وكيف يُخرج في اتفاق مكتوب

15. استئجار السكن وشراؤه18

15.1 عند الإيجار اكتب في العقد مبلغ التأمين وموعد رده وحالات الخصم
15.2 قطع الماء والكهرباء، تغيير الأقفال، التهديدات المباشرة لإجبارك على المغادرة: اتصل بالشرطة أولاً واحتفظ بالأدلة: القوانين تحظر استخدام هذه الوسائل لإجبارك على إخلاء المسكن
15.3 لا يجوز للوسطاء جمع أو دفع الإيجارات والودائع نيابةً عن المالكين؛ يجب دفع المال مباشرةً للمالك
15.4 قبل استئجار شقة طويلة الأجل، تحقق من وجود حساب مراقبة الأموال لديها؛ لا تسعَ للتوفير عبر دفع إيجار سنة كاملة دفعة واحدة
15.5 إذا بيع البيت أثناء مدة الإيجار، يبقى العقد سارياً ولا حاجة للانتقال
15.6 قبل توقيع عقد الإيجار طابق شهادة الملكية وحالة الرهن، واجعل كل المدفوعات تحويلاً مع ذكر الغرض
15.7 إذا قبض الوسيط ثمن البيت المستعمل، فيجب أن يمر عبر حساب الوديعة المخصص لأموال معاملات العملاء الذي فتحه في البنك
15.8 لا تستأجر غرفة مقسومة: أصغر وحدة إيجار هي الغرفة بالتصميم الأصلي، والمطبخ والحمام والشرفة لا تُسكن
15.9 إن أردت السكن في الريف وأنت من سكان المدن (户口)، فاستأجر بيتاً زراعياً ولا تشترِ أرض البناء السكني ولا البيت المقام عليها
15.10 عند شراء بيت على الخارطة انظر أولاً إلى رخصة البيع المسبق، ولا تُودع العربون والدفعة الأولى والقرض إلا في حساب رقابة أموال البيع المسبق المكتوب في العقد
15.11 إذا دفعت عربون حجز أو دفعة أولى لبيت جديد ولم يُبرم العقد الرسمي، أو لم يُوافق على القرض لسبب لا يُنسب إليك (كتشديد السياسة بعد التوقيع أو توقف البنك عن الإقراض)، فاطلب من المطوّر رد المال
15.12 قبل توقيع عقد البيت الجديد افهم كيف يُعالج فرق المساحة، وصوّر وعود الكتيّب والإعلان والمجسم
15.13 إذا تأخر المطوّر في تسليم البيت الجديد أو في إصدار سند الملكية، أرسل إنذاراً مكتوباً أولاً واحفظ الدليل، ثم طالِب بالشرط الجزائي وفق العقد
15.14 قبل توقيع عقد الشراء تحقق من عدم وجود حجز أو رهن، وبعد التوقيع أنجز التسجيل المسبق لدى جهة تسجيل العقارات
15.15 إن كان قرض السكن بسعر فائدة متغير أعلى بدرجة واضحة من القروض الجديدة، تفاوض مع البنك على التخفيض أو اطلب الاستبدال
15.16 لشراء المسكن الأول بقرض، ابدأ بقرض صندوق الإسكان (公积金)، وإن لم يكفِ الحد فأضف قرضاً تجارياً كقرض مركب، ولا تجعل القرض كله تجارياً من البداية
15.17 إذا قطع العقار الماء أو الكهرباء أو التدفئة أو الغاز لإجبارك على دفع رسوم العقار، اشتكِ إلى جهة الإسكان المحلية؛ وإذا كنت مديناً برسوم العقار، فلا يملك العقار إلا الإنذار أو الدعوى أو طلب التحكيم
15.18 عند استلام البيت الجديد عاينه في المكان واكتب العيوب في محضر التسليم؛ والتسرب وخلل أنابيب الماء والكهرباء يُعالجان لدى المطوّر أثناء فترة الضمان في «شهادة ضمان جودة المسكن»

23. ما هي المهارات التي يستحق اكتسابها؟25

23.1 دون سن 16 لا يوجد خيار «الذهاب للعمل»: الوحدة التي توظفك تُغرَّم 5000 يوان شهريا، ومن يقبل توظيفك يعمل خارج القانون
23.2 أدخل «هل تنفع الدراسة» في حساب الوفيات أيضا: كل سنة تعليم إضافية تخفض خطر وفاة البالغين نحو 1.9%
23.3 قبل الحكم أن «الشهادة فقدت قيمتها»، انظر أولا بنية الشهادات في البلاد: من كل 100000 شخص فقط 15467 لديهم مستوى جامعي (تعداد 2020؛ تقدير العينة 2025 نحو 19%)
23.4 احسب حساب السياسة أولا فمعظم رسوم المدارس المهنية معفاة مع منحة 2300 yuan وقروض حتى 20000 yuan سنويا
23.5 الرسوب في الثانوية العادية لا ينهي الطريق فالمدارس المهنية الثانوية تتيح قيدا مرتبطا وامتحانات منفصلة
23.6 حوّل «الدراسة أم العمل» إلى مسألة: قابل أجر السنوات الثلاث التي تُكسب مبكرا بالعمل بفرق الدخل السنوي الذي تجلبه مواصلة الدراسة على مدى العقود التالية
23.7 احفظ أولا خط الأساس: كل سنة تعليم إضافية، العائد الخاص العالمي المتوسط (ما يقع على دخلك أنت) نحو 9% سنويا
23.8 قبل إنفاق المال على شهادة، تحقق أولا أن الشهادة في الدليل الوطني للمؤهلات المهنية أو في قائمة جهات التقييم المسجلة لدى وزارة الموارد البشرية
23.9 استخدم إعانات الحكومة للتدريب أولا ولا تدفع مباشرة لدورات تجارية من جيبك
23.10 اختر عند تعلم مهارة ما يتطلب عملا يدويا وحكما ميدانيا فهي الأصعب على الأتمتة
23.11 تحقق أولا مما إذا كانت المهارة تملك نظام تقييم رسميا وهل تترجم الدرجات إلى زيادات أجر
23.12 لا تتخذ «الإنترنت يقول الأجر مرتفع» دليلا على نقص العمالة؛ راجع دليل المهن الناقصة ودليل الإعانات محليا
23.13 مقابل نفس التكلفة والوقت، يُفضل اختيار البرامج قصيرة المدى التي تؤهل للعمل مباشرةً
23.14 بعد التعلم أغلق الكتاب واختبر نفسك، ولا تعد القراءة
23.15 وزّع الوقت نفسه على عدة أيام، ولا تتعلم كل شيء دفعة واحدة
23.16 لا تجعل التظليل والقراءة المتكررة وكتابة الملخصات طريقة التعلم الرئيسية
23.17 اخلط أنواعا من الأسئلة في التدريب، ولا تحل عشرين سؤالا من نوع واحد متتالية
23.18 لا تختر طريقة التعلم بحسب «أنا بصري وهو سمعي»
23.19 ما يُراد حفظه اختبره بأسئلة على شكل الاستخدام المستقبلي، ولا تكتفِ بإعادته كما هو
23.20 حدد أولا سلسلتك المهنية ومستواك ثم جد قنوات التقديم بحسب نوع صاحب عملك
23.21 ألقاب المحاسبة الابتدائية والمتوسطة تُؤخذ بامتحان وطني موحد؛ قابل أولا الشهادة وسنوات العمل قبل التسجيل
23.22 لا تلجأ لوسيط للتقييم بالنيابة، ولا تشترِ كتابة أبحاث، ولا تزوّر المواد: عند التحقق يُلغى اللقب ويُسجَّل في أرشيف النزاهة 3 سنوات
23.23 الحصول على اللقب الوظيفي لا يعني بالضرورة زيادة الراتب: يجب أولاً الاستفسار عما إذا كانت المؤسسة تطبق نظام التقييم ضمن نسبة الوظائف المتاحة أم أن التقييم لا يضمن التوظيف فعلياً
23.24 هل يواصل خريج البكالوريوس الماجستير: احسب أولا الرسوم وأجر السنتين أو الثلاث الفائتة، ثم انظر هل تخصصك يزيد الدخل؛ ومن يعمل أصلا يمكنه الدراسة بدوام جزئي، والشهادة لها نفس قوة الدوام الكامل
23.25 هل يواصل خريج الماجستير الدكتوراه: لا تقرأها إلا إذا كانت الوظيفة المستهدفة تشترط الدكتوراه صراحة، واحسب العبء النفسي قبل البدء

القانون والسلامة

8. احم نفسك: الحقوق القانونية وسلامة الممتلكات46

8.1 قف وساعد المصابين واتصل بالشرطة بعد حادث مرور ولا تهرب
8.2 اتصل بـ 110 أو 96110 فورا لوقف الدفع عند التعرض للاحتيال ولا تحقق بنفسك أولا
8.3 تذكر القواعد الأساسية لمكافحة الاحتيال: لا تصدق المكالمات الهاتفية، ولا تفصح عن معلوماتك، ولا تنقر على الروابط، وتحقق جيداً قبل إجراء أي تحويلات مالية. هذه هي الأشكال السبعة الأكثر شيوعاً للاحتيال
8.4 لا تعتبر رؤية الوجه أو سماع الصوت توثيقا وأغلق الخط وعاود الاتصال برقم قديم محفوظ عند أي تحويل
8.5 وظّف محاميا أولا عند الاتهام أو الاستدعاء ولا تتصالح سرا ولا تحذف السجلات
8.6 سلّم نفسك طوعا بعد الحادث فقد يخفض الحكم حتى 40% ولا تعتمد على التقادم
8.7 لا تلمس مقود القيادة بعد الشرب ولو لدراجة كهربائية أو لتحريك السيارة قليلا
8.8 لا تُعِر بطاقاتك البنكية أو شرائح الاتصال أو حسابات الدفع لأحد فغسل الأموال ليس عملا جانبيا
8.9 افحص تقريرك الائتماني مجانا مرتين سنويا لاكتشاف القروض والبطاقات التي لم تطلبها
8.10 اتصل بالشرطة أولا عند نشوب شجار فمن يضرب أولا يخسر غالبا
8.11 دافع عن نفسك عند الهجوم الذي لا مفر منه واضرب المهاجم فقط وتوقف عندما يتوقف
8.12 تجنب الانتقام عند الأجور المتأخرة أو الفصل التعسفي أو الاحتيال واستخدم الشكوى والتحكيم والقضاء
8.13 لا تستهدف الأبرياء مهما غضبت فدهس الحشود أو العنف العام يعاقب بالسجن 3 سنوات على الأقل
8.14 تعامل مع أفكار إيجاد كبش فداء أو الذهاب معا كطارئ طبي وغادر المكان وسلّم المفاتيح والسكاكين واتصل بـ 12356
8.15 لا تتجاهل تهديدات الأقارب بعدم الأمان أو أخذ الأطفال وخذهم إلى المستشفى واتصل بالشرطة
8.16 امتنع عن الشتم ونشر الشائعات ومشاركة المحتوى غير الموثق ووثق الأدلة أولا ثم أبلغ الشرطة عند التعرض للإساءة
8.17 اقرأ المستند كاملا قبل التوقيع ولا توقع نيابة عن غيرك ولا على ورقة فارغة
8.18 اكتب إيصال قرض بوضوح، وفكر جيداً قبل أن تضمن دين شخص آخر
8.19 التزم بمهل التقاضي وهي 3 سنوات للدعاوى المدنية وسنة واحدة لتحكيم العمل فتجاوز المهلة قد يغلق قضيتك بدفع بسيط
8.20 أبلغ عن كل أموالك بصدق عند مقاضاتك أو صدور أمر قضائي ضدك وسدد ما تستطيع ولا تنقل بيتك أو مالك إلى أقارب أو أصدقاء أو شركات
8.21 قبل فرض قيود على الإنفاق أو إدراج اسمك في قائمة الأشخاص غير الموثوق بهم، يجب أولاً تحديد السبب الذي أدى إلى ذلك وطلب التصحيح إذا أمكن
8.22 اشتكي للمنصة أولا ثم أبلغ الشرطة ثم قرر المقاضاة عند التعرض للاحتيال في التسوق الإلكتروني أو الأسواق المستعملة
8.23 ترو قبل الهدايا الكبيرة في العلاقات العاطفية أو الزواج وبعدها جيدا
8.24 حوّل المهر بتحويل مع ملاحظة، واحفظ سجل المحادثة؛ والمال المطلوب بذريعة الزواج يمكن استرداده
8.25 حدد بوضوح مصير أموالك قبل الزواج وإضافة اسم الزوج للعقار ومساهمات الوالدين ولا تقلق بلا داع
8.26 تحقق من الحالة الزوجية قبل الزواج فمن يحتال بالمال بذريعة الزواج يعاقب بتهمة الاحتيال
8.27 عند طلب إصلاح الأجهزة المنزلية أو فحص السيارات أو التجديدات، يجب الاستفسار عن الأسعار أولاً ثم البدء بالعمل، مع مراقبة كل خطوة بنفسك
8.28 ارفض أن تكون ممثلا قانونيا صوريا ولا تعر هويتك لتسجيل شركة
8.29 لا تحمل أغراضا لغرباء أثناء السفر ولا تستلم طرودا مجهولة المصدر
8.30 يجب تقييد الكلب بحبل: في حال وقوع حادث دون تقييد، يتحمل المالك المسؤولية الكاملة (سواء كان مخطئًا أم لا) ويجب التعويض بالكامل. كما يجب تطعيم الكلب ضد داء الكلب في الوقت المحدد وإجراء تسجيل تربية الكلاب
8.31 إذا كان الطرف الآخر مخموراً لدرجة فقدان الوعي أو نائماً، أو إذا كان عمره أقل من 14 عاماً، فلا يجب إقامة علاقة جنسية معه
8.32 عندما يهددك الطرف الآخر بالإبلاغ عنك للشرطة أو نشر الصور بعد ممارسة الجنس أو الدردشة العارية، ويطالبك بدفع المال دون أن يحذف أي سجل، فعليك الإبلاغ عنه فوراً دون دفع أي مبلغ
8.33 اطلب معاقبة من يلفق لك تهمة كاذبة، من الاحتجاز حتى 5 أيام للمخالفات البسيطة إلى السجن حتى 3 سنوات للجرائم
8.34 تمسك بالبراءة لنقص الأدلة واطلب استبعاد الاعترافات المنتزعة بالإكراه مع بقاء الطعن وإعادة المحاكمة بعد الإدانة
8.35 اطلب تعويض الدولة المحسوب باليوم بعد الإفراج دون تهمة أو صدور قرار بعدم الملاحقة أو البراءة
8.36 إذا كنت الضحية وتريد المطالبة بالتعويض، يمكنك اللجوء إلى خدمة 12315 أو رفع دعوى قضائية أو الاستعانة بمحامٍ؛ لا تذهب بمفردك إلى موعد محدد مع الطرف الآخر، ولا تربط بين «دفع المال» و«عدم الكشف عن المعلومات» في جملة واحدة
8.37 فعّل الحماية واجمع الأدلة أولا عند التنمر الإلكتروني ثم اختر بين الأمر القضائي والدعوى الخاصة وبلاغ الشرطة
8.38 اقطع الطريق على فكرة التأمين على قريب ثم إيذائه، فلا مال إطلاقا والجاني يواجه تهما متعددة بين القتل العمد والاحتيال التأميني
8.39 اطلب إيصال قبول القضية عند الإبلاغ عن جريمة واطلب إشعارا كتابيا عند عدم فتح القضية مع حق التظلم خلال 7 أيام والمراجعة خلال 7 أيام أخرى
8.40 امتنع عن تقديم المال أو البطاقات للمحققين وموظفي إنفاذ القانون والقضاء، فعرض الرشوة جريمة ورشوة هؤلاء أشد عقوبة
8.41 ابدأ التسجيل فورا للمكالمات واللقاءات التي قد تتوتر، وتستطيع تسجيل مشاركاتك دون موافقة مسبقة من الطرف الآخر
8.42 صوّر المشهد العام أولا في الطوارئ ثم العلاقات المكانية ثم الأضرار والإصابات واحتفظ بالصور والفيديو الأصلي
8.43 اتصل بالشرطة لتوثيق العنف الأسري ثم اطلب أمر حماية من المحكمة دون حاجة للطلاق ودون رسوم
8.44 إذا تراكمت ديون ناتجة عن إدمان أحد أفراد الأسرة على القمار، لا تتعجل في سدادها: القانون لا يحمي الديون الناتجة عن القمار، كما أن الأموال المقترضة لأغراض القمار لا تُعتبر ديوناً مشتركة بين الزوجين
8.45 لا توافق إذا طلب منك أحد الأقارب أو الأصدقاء أن «تساعده بالتعرف على الوجه أو أن تكون شاهدًا» لإتمام طلب قرض، أو أن تقرأ رمز التحقق له: هذا ما يُعرف بقرض AB، حيث أنت المقترض وليس الضامن
8.46 تركيب أقفال للأبواب والنوافذ وإضاءة استشعارية خارجية: هذه هي الطرق الفعّالة لمنع السرقات

9. الخطوط القانونية الحمراء التي يسهل على الناس العاديين تجاوزها29

9.1 لا تشارك رسائل غير مؤكدة عن الكوارث والأوبئة والحوادث الأمنية في المجموعات، ولا تعدل الصور ولا تولد صور مزيفة بالذكاء الاصطناعي
9.2 لا تنشر ولا تشارك صورا أو ملصقات أو تعليقات تهين الأبطال والشهداء، ولا تمزح بالعلم الوطني أو النشيد الوطني
9.3 ما على المواقع الأجنبية أغلقه بعد المشاهدة، بلا لقطة شاشة ولا مشاركة ولا نقل إلى مجموعة، ولا تجارِ في منطقة التعليقات
9.4 الفيديوهات الإباحية لنفسك وحدك، لا ترسلها إلى المجموعات ولا تبع «مصادر» ولا تنشئ مجموعات
9.5 «العمل الجانبي» الذي يطلب استخدام بطاقتك لاستلام المال أو سحبه أو تحويله، مهما كانت العمولة، لا تفعله
9.6 ارفض من يطلب منك تغليف طلبات قروض لهم مقابل عمولة من مبلغ القرض ولا تنخدع
9.7 البطاقة المصرفية الملتقطة لا تسحب منها؛ والهاتف أو المحفظة الملتقطة اتصل بصاحبها أو سلّمها للشرطة، ولا تحتفظ بها
9.8 العروض الترويجية بهويتك الحقيقية مرة واحدة لكل حساب؛ لا تشترِ أرقاما افتراضية لتسجيل حسابات وهمية بالجملة، ولا تستغل ثغرات للتكرار
9.9 لا ترمِ أي شيء من الشرفة أو النافذة؛ أعقاب السجائر وأكياس القمامة وزجاجات الخمر كلها تدخل
9.10 لا تشترِ بنادق مقلدة أو بنادق كريات أو بنادق هوائية عبر الإنترنت، ولا تشترِ «مسدسات ألعاب» مجهولة المصدر
9.11 سجل طائرتك المسيرة باسمك الحقيقي أولا، ولا تحلق قرب المطارات أو المناطق العسكرية أو المجال الجوي الحضري المقيد، ولا تعبث بحدود الارتفاع
9.12 لا تصوّر أحدا خلسة، ولا تركّب كاميرات في غرف الإيجار أو الإقامة القصيرة أو غرف الفندق
9.13 العب الماجونغ والورق، دون عمولة ودون دور المصرفي ودون تنظيم ألعاب مدفوعة ودون قمار إلكتروني
9.14 لا تأكل لحوم الحيوانات البرية، ولا تبع أو تشترِ أو تربِّ حيوانات محمية كحيوانات أليفة؛ ولا تحفر أو تبع السحلب البري أو شجر ya-bai أو الطقسوس
9.15 لا تحتجز شخصا أو تقيد حريته لتحصيل دين، ولا تتبعه إلى بيته وترفض المغادرة
9.16 لا تقم بإعارة بطاقة الهوية الخاصة بك، ولا تستخدم بطاقة هوية شخص آخر، ولا تسجل أو تفتح حسابات أو تشتري تذاكر باستخدام وثائق غيرك
9.17 تعاون عند إيقافك أو اقتيادك من الشرطة، ولا تدفع ولا تضرب ولا تنتزع كاميرات أجسادهم، والتزم الهدوء خاصة بعد الشرب
9.18 إن كان الطرف الآخر دون 14 سنة فلا علاقة جنسية؛ و«وافقت» ليست مبررا
9.19 قبل أن تضرب احسب هذا الحساب: احتجاز، وتعويض مالي، وحكم جنائي
9.20 إن وُلد الطفل وتعذر تربيته، الطريق القانوني الوحيد تسجيل التبني لدى الشؤون المدنية: أخذ مال مقابل تسليم الطفل قد يُدان اتجارا، وتركه دون رعاية جريمة هجر
9.21 لا تلفّق حوادث ولا تبالغ في الخسائر لخداع التعويض: هذه جريمة احتيال تأميني، ومن يشهد أو يصلح أو يقيّم معك يُحسب معك
9.22 لا تبع أعضاءك ولا تساعد أحدا على إيجاد متبرع: الكلية تصل إليك بأكثر من 20000، ونفسها تُباع 200000؛ يُصادر المال وتُفرض غرامة من 10 إلى 20 ضعفا لقيمة الصفقة
9.23 لا تمارس البغاء: الدرجة الافتراضية احتجاز من 10 إلى 15 يوما، لا غرامة يسيرة وتنتهي
9.24 ترجمة المانغا ونقل المسلسلات ومشاركة روابط السحابة والكتب الإلكترونية المقرصنة، حتى دون أجر، انتهاك؛ ومع الإعلانات أو رسوم العضوية قد تصل إلى حكم جنائي
9.25 لكي تنشر أو تبيع أعمالًا من نوع fanfiction أو إبداعات مشتقة، يجب أولاً الحصول على إذن من صاحب الحقوق الأصلي، أو استبدال أسماء الشخصيات وعلاقاتهم بأسماء وعلاقات خاصة بك
9.26 لا تشترِ عصا قابلة للطي أو جهاز صعق أو خنجرا أو رذاذ فلفل وتحملها دفاعا عن النفس؛ ووضعها في السيارة يُعد حملا أيضا
9.27 عند الصيد أو الصيد بالصنارة، لا تنصب شباكا في مواسم ومناطق الحظر؛ وفي أي وقت لا تصطد بالكهرباء أو السم أو التفجير، ولا تستخدم معدات صيد محظورة
9.28 عند زيارة القبور أو حرق الحقول أو الطهي في البرية لا تشعل نارا في الغابات والمراعي؛ وعند رؤية حريق جبلي اتصل بـ12119 أو 119
9.29 عند امتحان الوظيفة العمومية أو الدراسات العليا أو رخصة القيادة أو المؤهلات المهنية، لا تمتحن بدلا من أحد ولا تطلب من يمتحن بدلا منك، ولا تبع الإجابات ولا تساعد على تنظيم الغش

11. الخطوط الحمراء التي يسهل على المبرمجين والتقنيين تجاوزها21

11.1 اسأل قبل أن تتصرف: هل سيبلغ البائع أو المنصة أو الشركة الشرطة؛ وإن حوسبت فورا اطلب محامي دفاع جنائي
11.2 لا تصنع ولا تبع إضافات الألعاب والمساعدات، بما فيها مساعدة الذكاء الاصطناعي التي «تقرأ الشاشة فقط ولا تلمس الذاكرة»، ولا تبع نسخا معدَّلة تضيف وظائف لبرمجيات مثل WeChat
11.3 لا تكتب أو تبع سكربتات خطف التذاكر والبيع الخاطف والطلبات الوهمية وجمع القسائم ولو كانت تؤتمت النقر فقط
11.4 الزاحف يقتصر على الصفحات العامة بلا تسجيل، بلا تجاوز لمكافحة الجمع، بلا معلومات شخصية، ولا تُباع البيانات المجموعة
11.5 ارفض طلبات تطوير تطبيقات قمار أو احتيال أو محتوى بالغ ولا تنشئ بوابات دفع أو تفك حظر حسابات لهؤلاء العملاء
11.6 عند المغادرة سلّم صلاحيات الحساب كاملة، بلا حذف قاعدة، بلا باب خلفي، بلا تغيير كلمات المرور لإغلاق النظام، ولو كانت الشركة مدينة لك
11.7 عند المغادرة لا تأخذ كود المصدر وقوائم العملاء والوثائق التقنية، ولا ترفعها إلى سحابتك الشخصية، ولا تُعد استخدامها عند صاحب العمل الجديد
11.8 لا تشغل برامجك على حواسيب الآخرين أو خوادمهم أو كاميراتهم ولا تستخدم أجهزة الشركة للتعدين
11.9 بلا تفويض كتابي لا تختبر نظام الغير؛ و«حسن النية» و«الإبلاغ لاحقا» ليسا سببا للإعفاء في النص
11.10 أبلغ عن الثغرات حسب اللوائح؛ قبل الترقيع لا تفصح عن التفاصيل ولا تنشر أدوات استغلال ولا تسلّمها للخارج
11.11 لا تبع أدوات تجاوز الجدران النارية أو حسابات VPN ولا تنشئ هذه العقد للآخرين
11.12 إن وقّعت اتفاق عدم منافسة ولم تدفع الشركة التعويض شهريا فأنذر كتابيا؛ بعد 3 أشهر بلا دفع يجوز فسخه؛ ومن لم يطلع على أسرار تجارية يجوز طلب اعتبار البند غير نافذ
11.13 الكود المكتوب في ساعات العمل وبموارد الشركة للشركة؛ ومشروعك المفتوح المصدر أنجزه بوقتك وجهازك، بلا خلط مع كود الشركة
11.14 التزم بتراخيص الكود المفتوح مثل GPL في المنتجات بالفتح أو تبديل الرخصة ولا يعني ذلك أن لا أحد يهتم
11.15 في التطبيق اجمع فقط المعلومات الشخصية اللازمة للعمل؛ لمن دون 14 سنة موافقة الوصي؛ واكتب سياسة الخصوصية بوضوح
11.16 قبل إطلاق الموقع أو التطبيق أنجز تسجيل ICP، واحتفظ بالسجلات 6 أشهر فأكثر وفق متطلبات حماية التصنيف
11.17 قبل تقديم خدمة ذكاء اصطناعي توليدي للجمهور أنجز تقييم السلامة وتسجيل الخوارزميات حسب اللوائح، وأضف علامة على المحتوى المولد
11.18 لا تصنع ولا تنشر أدوات تتجاوز إعلانات تطبيقات الغير أو تحجبها تلقائيا؛ والمجاني أيضا قد يُحكم عليه منافسة غير مشروعة
11.19 لا تبنِ «محطة إعادة توجيه للذكاء الاصطناعي» تبيع واجهات نماذج كبيرة في الخارج بأسعار منخفضة: في شنغهاي احتُجز مدير موقع جنائيا
11.20 لا تكتب ولا تبع ولا تنشر رقع كسر البرمجيات ومولدات التفعيل والنسخ المكسورة؛ إن بلغ البيع حدا يُحكم عليه جريمة انتهاك حق المؤلف
11.21 لا تساعد في إطلاق هجوم تدفق DDoS، ولا تبع أو تؤجّر منصات «اختبار ضغط» لضرب التدفق؛ وحتى إن خسرت في لعبة لا تضرب خادم الخصم

14. الحسابات والأمن12

14.1 فعّل التحقق بخطوتين في البريد والدفع وحسابات التواصل، وفضّل نافذة التأكيد على الهاتف ثم رمز الرسالة
14.2 خصص كلمة مرور فريدة لبريدك الإلكتروني وحده ولا تكررها في أي موقع
14.3 اضبط قفل شاشة الهاتف ورمز PIN لبطاقة SIM
14.4 اتبع هذه الخطوات عند فقدان الهاتف: أوقف بطاقة SIM واقفل الهاتف عن بعد وغيّر كلمات المرور وأبلغ الشرطة وجمّد البطاقات المصرفية عند الحاجة
14.5 أبلغ وجمّد البطاقة أولا عند استخدامها احتياليا ثم طالب البنك بالتعويض: إثبات أنك أجريت المعاملة مسؤولية البنك
14.6 راجع بين الحين والآخر أجهزة الدخول والتطبيقات المصرح لها، وأزل ما لا تستخدمه
14.7 لا تنقر السماح للكل لاستخدام تطبيق: البيانات ليست إلزامية ورفض مشاركتها لا يحجب الخدمة
14.8 يحق لك الاطلاع على معلوماتك الشخصية ونسخها وتصحيحها وحذفها وعند الرفض يجوز لك مقاضاتهم
14.9 لست ملزما باستخدام التعرف على الوجه: عند وجود بديل لا يجوز الاقتصار عليه، وإذا رفضت وجب توفير طريقة أخرى
14.10 لا تسلّم الشيفرة والمفاتيح والمواد الخاصة إلى «محطة وسيطة للذكاء الاصطناعي» مجهولة المصدر، وخصوصا حين ينفذ الأوامر تلقائيا
14.11 راجع مرة كل سنة كم بطاقة هاتف وكم بطاقة مصرفية باسمك، وألغ ما لم تفتحه أنت
14.12 قبل تغيير رقم الهاتف أو ترك الرقم القديم انقل ربط البنك والدفع وحسابات التواصل إلى الرقم الجديد، ولا تكتف بإيقاف الرقم القديم لانقطاع الرصيد

19. العمل وإنهاء الخدمة وإصابات العمل25

19.1 يُحسب أجر العمل الإضافي على ثلاث درجات: 1.5 ضعف و2 ضعف و3 أضعاف؛ وإن لم يُدفع فاشكُ إلى تفتيش العمل، وعند التأخر عن الدفع تُضاف 50% إلى 100%
19.2 احسب الإجازة السنوية على أساس مجموع سنوات الخدمة: 5 أيام أو 10 أيام أو 15 يوما، وعند عدم استخدامها يدفع تعويض بنسبة 300% من الأجر اليومي
19.3 لفترة التجربة سقف قانوني، والأجر لا يقل عن 80%، ولا تجوز إلا مرة واحدة
19.4 احسب N: أجر شهر واحد عن كل سنة خدمة كاملة، ونصف شهر للمدد التي تقل عن ستة أشهر
19.5 إن سرّحتك الشركة لأنك بعد المرض لم تعد قادرا، أو لأنك غير كفء، أو لتغيّر كبير في الظروف، دون إخطار كتابي قبل 30 يوما، فعليها أجر شهر إضافي
19.6 إن أنهت الشركة العقد بصورة غير قانونية، فالتعويض ضعف معيار التعويض الاقتصادي
19.7 لا توقّع «استقالة لأسباب شخصية» — بذلك التوقيع يختفي عادةً مبلغ N
19.8 قبل المغادرة احفظ قسائم الأجر والحضور وعقد العمل وسجلات التأمين الاجتماعي وسجلات المحادثات
19.9 قبل دخول منصب فيه غبار أو ضجيج أو مواد كيميائية، انظر هل ذكر العقد المخاطر؛ وفحوص الصحة المهنية الثلاثة ترتبها الوحدة وتدفع تكلفتها
19.10 الضرر من الغبار والضجيج والسموم الكيميائية كثيرا ما لا يُعكس (مثل السحار السيليسي وفقدان السمع بالضجيج): معدات الوقاية يجب أن تعطيها الوحدة، والعمل بلا وقاية يجوز رفضه
19.11 عند الإصابة أثناء العمل أو الدهس في طريق الذهاب والعودة، أول خطوة طلب تحديد إصابة العمل؛ وإن لم تقدّم الوحدة الطلب فقدّمه أنت
19.12 لا تصدّق «الوصول إلى المكتب يكفي لاعتباره إصابة عمل»: عند وعكة مفاجئة اتصل أولا بـ 120، لا تهرع لختم الحضور
19.13 إن لم تدفع الوحدة عنك تأمين إصابة العمل، فمستحقات الإصابة قائمة كذلك، وتدفعها الوحدة كاملة بالمعيار نفسه
19.14 بعد استقرار الإصابة اذهب لتقييم القدرة على العمل؛ فدرجة العجز تتحول مباشرة إلى مال
19.15 ميّز المبالغ الثلاثة عند الوفاة بسبب العمل: منحة الجنازة، ومعاش إعالة الأقارب، ومنحة الوفاة بسبب العمل لمرة واحدة
19.16 وثق التعرض للترهيب أو الإهانة أو سوء المعاملة في العمل لمدة طويلة ولا تتحمله بصمت: سجل كل شيء كأدلة ثم تصرف بحسب طبيعة الإساءة
19.17 عند المغادرة اطلب من الوحدة شهادة إنهاء خدمة تبين مدة العقد وتاريخ المغادرة والمنصب وسنوات الخدمة
19.18 عند حصولك على تعويض الإنهاء انظر أولا ضريبة الدخل الفردي: ما ضمن 3 أضعاف متوسط أجر العاملين المحلي في السنة السابقة معفى، والزائد يُحسب منفصلا ولا يُدمَج في أجر السنة
19.19 عند تغيير مدينة العمل انقل علاقة المعاش والتأمين الطبي إلى مكان الاشتراك الجديد، فتتراكم سنوات الدفع، ولا تُجرِ إلغاء الاشتراك
19.20 إن مر شهر على الالتحاق دون أن توقّع الوحدة معك عقد عمل مكتوب، فمن الشهر الثاني لك أجر مضاعف، بحد أقصى 11 شهرا؛ وإن مرّت سنة بلا توقيع عُدّ كأنكما وقّعتما عقدا غير محدد المدة
19.21 إن لم تدفع الوحدة التأمين الاجتماعي أو دفعته ناقصا، فاشكُ أولا لتكمّله؛ وإن أردت الاستقالة لذلك مع تعويض اقتصادي، فاكتب في إخطار الاستقالة أن السبب عدم دفع الوحدة التأمين قانونا
19.22 إن طلبت الشركة عند المغادرة غرامة إخلال، فانظر أولا أي نوع: لا يجوز الاتفاق على غرامة إلا لفترة خدمة التدريب المتخصص ولشرط عدم المنافسة؛ وسائر المسميات القانون يمنع الاتفاق عليها
19.23 إن أرادت الوحدة نقلك أو خفض أجرك، ولم توافق، فاعترض كتابيا فورا؛ ولا تصمت وتعمل وفق الترتيب الجديد أكثر من شهر
19.24 إن أُرسلت للعمل في شركة أخرى بنظام الإرسال، فالأجر يُحسب بنفس أسلوب عمال المنصب المماثل الرسميين، وإن أصابك ضرر في وحدة العمل فالشركتان تعوّضان معا

26. بناء موقع أو منصة: التراخيص والتسجيل والخوادم13

26.1 سدد الأموال عبر مؤسسة دفع مرخصة مباشرة، ولا تستلمها ثم تحولها إلى الباعة
26.2 المواقع التي تتقاضى رسوما تحتاج في الغالب ترخيصا، وبيع سلعك دون السماح لغيرك بالدخول لا يحتاجه، وتيسير الصفقات ترخيص آخر، والمجاني يكتفي بالتسجيل
26.3 استخرج ترخيص تشغيل الثقافة عبر الإنترنت للبث المباشر، فترخيص البرامج المرئية والمسموعة تكاد الشركات الخاصة تعجز عنه
26.4 إذا وُضع الخادم داخل البلاد لزم التسجيل، والتطبيق والبرنامج المصغر يلزمان بالتسجيل قبل النشر، وعلى مقدم الربط أن يحمل بنفسه ترخيص الاتصالات ذات القيمة المضافة
26.5 تحقق من هويات الباعة وسجل بياناتهم وأبلغ عنها واحتفظ بها 3 سنوات عند السماح لهم بالبيع على المنصة
26.6 راقب ما ينشره المستخدمون: آلية مراجعة ومدخل للإبلاغ، وإذا رأيت مخالفة فأوقف النشر فورا وأبلغ
26.7 إذا قدمت نشر المعلومات أو المراسلة الفورية، فاشترط على المستخدم تقديم معلومات هويته الحقيقية
26.8 امنع إنشاء حسابات بث مباشر لمن هم دون 16 سنة، وحدد الإكراميات حسب الفئة العمرية
26.9 إذا وصل إشعار تعد فتصرف في وقته، وبعد إحالة الرد انتظر 15 يوما، فإذا لم يأت شيء فأعد المحتوى
26.10 لا تنقل المعلومات الشخصية إلى الخارج اعتباطا، فالخروج يخضع لشروط قانونية وحدود عددية
26.11 عند اختيار الخادم انظر أولا هل تتحمل التوقف، ثم هل يوجد من يشغله، وقارن السعر في الآخر
26.12 إذا تسربت معلومات المستخدمين في الموقع أو التطبيق فبادر بالإصلاح وأبلغ المستخدمين والجهة المختصة، وإذا هوجمت فأبلغ الشرطة
26.13 إذا بعت عضوية تتجدد تلقائيا فنبّه المستخدم بشكل ظاهر قبل الفتح وقبل كل خصم، واجعل مدخل الإلغاء سهل الوصول

الأسرة والأطفال

10. هل يستحق الأمر الارتباط والزواج؟23

10.1 تعرف على أشخاص أكثر بدلا من التعلق بشخص واحد: لا يمكن التنبؤ بالتوافق قبل اللقاء
10.2 توقف بعد الرفض الواضح من الطرف الآخر: الاستمرار في الملاحقة مخالفة للنظام العام لا «إخلاص»
10.3 للحكم على اهتمام الطرف الآخر انظر إلى السلوك لا إلى «الإشارات»: من يبادر، ومن يرتب، ومن يتابع
10.4 جودة العلاقة تعتمد أساسا على شعورك فيها لا على شروط الطرف الآخر
10.5 لتقريب المسافة أجيبا بالتناوب عن مجموعة أسئلة تتعمق تدريجيا، ولا تتعلم نصوصا جاهزة
10.6 العلاقة عن بعد ليست أدنى من العلاقة في المدينة نفسها، والعقبة الحقيقية الأشهر الثلاثة الأولى بعد الانتقال معا
10.7 انظر أولا إلى بيانات التسجيل قبل سماع الكبار: ما معنى معدل الزواج ومعدل الطلاق
10.8 أحسب العائد الصحي للزواج، لكن بخصم لأنه بيانات رصد
10.9 ناقش تقسيم العمل قبل الزواج لتوضيح مسؤوليات العمل غير المأجور
10.10 حساب مال الزواج يبدأ من القاعدة القانونية الافتراضية، ثم يُقرر هل يلزم اتفاق كتابي
10.11 عند مساهمة الأهل في شراء البيت، اكتب وقت التحويل هل هي قرض أم هبة
10.12 المال الكبير الذي يقترضه أحد الزوجين، إن لم توقع ولم تقر لاحقا، لا يصبح دينك تلقائيا
10.13 التسجيل يحتاج بطاقة الهوية وبيانا موقعا فقط، بلا دفتر عائلة وبلا رسوم، والشهادة تُسلَّم في الحال
10.14 أجرِ فحصا واحدا قبل الزواج، ومن لديه مرض خطير يجب أن يخبر الطرف الآخر بصراحة قبل التسجيل
10.15 احسب تكلفة الخروج: الطلاق بالتراضي له فترة تهدئة 30 يوما، والطلاق بالتقاضي له شروط قانونية
10.16 سجّل حسابا منفصلا لـ«الزواج من أجل الكبار»، ولا تخلطه بحسابك أنت
10.17 اعتبر جودة العلاقة حسابا صحيا: الشجار على الأمر لا على الشخص، بلا شتم ولا تهكم
10.18 الشريكان من الجنس نفسه، ما دام كلاهما واعيا، فلينجزا التفويض والوصاية المحددة بالإرادة والوصية: قانونا لستما من الأقارب القريبين، وبلا ذلك لا حق توقيع ولا إرث
10.19 لا تعتمد على إخفاء الميل الجنسي للزواج، ولا تعد الزواج الشكلي حلا مريحا: قانونا هو زواج حقيقي، والخروج منه لا يكون إلا بالطلاق
10.20 إن علقت العلاقة في شجار متكرر وبرود، فاذهبا معا إلى علاج الشريكين: الانتظار وحده لا يتحسن تقريبا من تلقاء نفسه
10.21 حتى بعد حفل الزفاف والوليمة، اذهب وسجّل الزواج: بغير التسجيل لستما زوجين في القانون، وإذا توفي الطرف الآخر فليس لك إرث الزوج
10.22 إن أخذ الزوج خلف ظهرك من مال الزوجين المشترك إكراميات كبيرة للمذيعين أو حوّله لمن خارج الزواج: يمكن طلب قسمة المال المشترك بلا طلاق، ومال التحويل لمن خارج الزواج يمكن رفع دعوى لاسترداده
10.23 عند طلاق زوجين لهما طفل قاصر، اكتب في اتفاق الطلاق مع من يبقى الطفل، وكم النفقة الشهرية، وطريقة الزيارة ووقتها: كلما زاد التحديد قل التقاضي بعد الطلاق

17. المسنون في البيت13

17.1 عيّن الوصي المستقبلي كتابة ما دام المسن واعيا
17.2 اكتب الوصية، فاللاحقة تنسخ السابقة، والموثقة لم تعد تتقدم
17.3 ضع مال المسن في حساب وحده، واتفق على أن يؤكد شخصان أي صرف كبير
17.4 إعداد عبارة يمكن للكبار في السن قولها في أي وقت: «أريد العودة إلى المنزل لأتشاور مع أفراد عائلتي»
17.5 لا تقرب أي «تقاعد استثماري» يطلب من المسن أن يدفع أولا: البطاقة والسرير وشقة الرعاية وإقامة السفر ومنتجات المسنين كلها جمع أموال غير مشروع واحد
17.6 تجنب كل مخططات السكن مقابل المعاش عدا التأمين العكسي للسكن لدى شركات التأمين
17.7 إذا رقد المسن طويلا أو فقد القدرة بشدة، اطلب تأمين الرعاية الطويلة من جهة التأمين الصحي في مكان التأمين؛ وهو ليس للمسنين وحدهم
17.8 إذا رقد أحد في البيت طويلا، فعامل قرحة الفراش كأنها العدو الأول: مرتبة هوائية كهربائية، وتقليب في موعده، ونظرة كل يوم إلى مواضع العظم البارزة
17.9 عندما يؤثر إعتام عدسة العين على قدرة كبار السن على الرؤية، يجب مراجعة طبيب العيون لتقييم إمكانية إجراء الجراحة؛ وفي حال إصابة كلا العينين، لا يجب تأخير الجراحة للعين الثانية
17.10 إذا أخرج المسن الكلب، فليقبض الحبل في الكف ولا يلفه على اليد، ويقصّر الحبل، ويُدرَّب الكلب حتى لا يندفع إلى الأمام وهو مربوط
17.11 قبل إدخال المسن دار رعاية، تحقق من تسجيلها لدى الشؤون المدنية ووقّع اتفاقا مكتوبا؛ العربون لا يتجاوز أجرة السرير لـ12 شهرا، ويُودع في حساب بنكي مخصص
17.12 إذا دخل والدا الابن الوحيد المستشفى، فابحث في لوائح المقاطعة عن إجازة رعاية للأبناء، وإن وُجدت فقدّم إلى جهة العمل طلبا مكتوبا مع إثبات الدخول
17.13 إذا ساءت ذاكرة المسن وبدأ ذلك يفسد يومه، فخذه مرة إلى عيادة الذاكرة أو طب الأعصاب، وأخرج أولا الاكتئاب والدواء وضعف السمع والبصر، فهي أسباب يمكن تعديلها

18. هل إنجاب الأطفال يستحق7

18.1 احسب أولا ما يمكن قبضه: إعانة رعاية الطفل الوطنية 3600 يوان لكل طفل في السنة حتى سن 3، والخصم الإضافي لضريبة الدخل 2000 يوان لكل طفل في الشهر
18.2 إجازة الأمومة 98 يوما، وبدل الأمومة يدفعه صندوق تأمين الأمومة وفق متوسط الأجر الشهري لموظفي صاحب العمل في السنة السابقة؛ وإجازة مرافقة الولادة للرجل وإجازة رعاية الطفل للزوجين حسب لائحة المقاطعة
18.3 اعلم هذا: لا يجوز خفض الأجر أو الفصل بسبب الحمل أو الولادة أو الرضاعة
18.4 حساب الوقت في تربية الطفل يُحسب بحسب وقت من يُشغل، لا بحسب مدى المشقة
18.5 حساب المال على 3 مراحل: من 0 إلى 3 سنوات، والتعليم الإلزامي، وما بعد التعليم الإلزامي
18.6 الإنجاب من أجل الكبار، ومن أجل الزواج، ومن أجل الشيخوخة: لكل دافع حسابه
18.7 إذا كنت تنوي تأجيل الإنجاب بضع سنوات، فاحسب أولا سن المرأة: احتمال الحمل الطبيعي حول سن 40، ونسبة نجاح أطفال الأنابيب، كلاهما ينخفض بوضوح

20. المولود الجديد17

20.1 نوم الرضع على الظهر فوق سطح صلب، وشاركهم الغرفة دون السرير، ولا تضع أي أغراض لينة في المهد أو السرير
20.2 أعطِ جرعة لقاح التهاب الكبد B الأولى خلال 24 ساعة من الولادة
20.3 أكمل لقاحات جدول التمنيع الوطني، وهي مجانية كلها، وما فات يُستكمل من الجرعات الناقصة فقط
20.4 في الأشهر 6 الأولى حليب الأم وحده بلا ماء، ومن عمر 6 أشهر يُضاف الطعام التكميلي وتستمر الرضاعة
20.5 حضّر الحليب البودرة بماء أعلى من 70 درجة مئوية، ثم برّده قبل الإرضاع، وأرقِ ما تبقى
20.6 لا تطعم العسل من لم يتم 1 سنة
20.7 احرص على حقنة فيتامين K عند الولادة
20.8 إذا بلغت حرارة رضيع دون 3 أشهر 38 درجة مئوية فاذهب إلى المستشفى مباشرة ولا تراقب في البيت
20.9 لا تهز الرضيع أبدا مهما بلغ تعبك أو غضبك
20.10 الحفاض لا يُختار بالعلامة، بل بثلاثة أمور: هل يناسب، وهل يُغيَّر بكثرة، وهل صدر بحقه بلاغ سحب عينات
20.11 القطع الكبيرة تُرتَّب هكذا: استعارة، ثم شراء مستعمل، ثم شراء جديد، ولا تشترِ كل شيء دفعة واحدة
20.12 إذا كان عند الطفل إكزيما شديدة أو حساسية من البيض فلا تتجنب الفول السوداني، وأدخله مبكرا بتوجيه الطبيب، ولا تعطِ الحبة كاملة أبدا
20.13 راقب علامات يرقان الوليد: اصفرار خلال 24 ساعة من الولادة، أو لا يستيقظ ولا يرضع، يعني المستشفى في اليوم نفسه؛ وازدياد الاصفرار أو براز أبيض يعني الفحص سريعا
20.14 إن كنتِ نباتية أثناء الحمل أو الرضاعة فكمّلي فيتامين B12 أو كلي غذاء مدعما؛ وطعام الطفل التكميلي فيه غذاء حيواني، وإن أصررتِ على النباتي الصرف فابحثي عن طبيب أولا
20.15 عند شراء أغراض للرضيع لا تشترِ مشاية بعجلات، وإن أردت أن يجلس ليلعب فاستبدلها بمنصة لعب بلا عجلات أو بحظيرة لعب
20.16 من الولادة أعطِ الطفل كل يوم 400 وحدة دولية من فيتامين D، ومن يرضع حليب الأم خاصة لا يُفوَّت، والطفل المكتمل في الأشهر 6 الأولى لا يحتاج عادة إلى كالسيوم إضافي
20.17 عند استحمام الرضيع ضع الماء البارد أولا ثم الحار، وجرب الحرارة بباطن المعصم أو المرفق قبل إنزال الطفل؛ وإن أمكن ضبط حرارة السخان فاجعلها دون 50 درجة مئوية

25. بعد وفاة شخص12

25.1 إذا مات الشخص في البيت أو خارجه، ميّز أولا الوفاة الطبيعية من غير الطبيعية: عند الحادث أو السبب المجهول أو اكتشافه بعد عيشه وحده، أبلغ الشرطة فورا ولا تحرك الجثمان ولا المكان
25.2 استخرج شهادة الوفاة من الجهة التي قدمت العلاج، وعند الوفاة الطبيعية في البيت راجع المركز الصحي المجتمعي، ويجب إصدارها خلال يوم واحد
25.3 عهد بنقل الجثمان وحفظه وحرقه إلى دور الجنائز، فمشارح المستشفيات لا تقدم هذه الخدمات، ومدة الحفظ لا تتجاوز 3 أيام عادة
25.4 اطلب تشريح الجثة خلال 48 ساعة عند الخلاف على سبب الوفاة، واطلب ختم السجلات الطبية
25.5 اشطب قيد الهوكو hukou قبل الدفن في المدن وخلال شهر واحد في الأرياف
25.6 قسّم خدمات الجنائز إلى أساسية وغير أساسية، والتزم قائمة الخدمات الأساسية وأسعارها المحددة قانونا
25.7 سجل أي بيع مقيد أو رسوم زائدة عن السعر المعلن أو تقسيم لخدمة واحدة في الفواتير، ثم اشتك
25.8 وسطاء الوكالة الجنائزية وشراء المستلزمات والتخطيط وإدارة المراسم يسجلون لدى الشؤون المدنية على مستوى القضاء
25.9 اسحب المال المتفرق واحدا واحدا: رصيد صندوق التوفير السكني، ومزايا التأمين الاجتماعي، ومزايا إصابة العمل
25.10 اطلب بصفتك قريبا للمتوفى الاطلاع على معلوماته الشخصية ونسخها وتصحيحها وحذفها
25.11 إذا ترك المتوفى دينا، فالوارث لا يسدده إلا من التركة التي وصلته؛ ومن لا يريد تحمّله يكتب قبل قسمة التركة إقرارا بالتنازل عن الإرث
25.12 بعد الوفاة لا تفترض أن التوثيق أول خطوة: وديعة لا تتجاوز 50000 يوان في مصرف واحد تُسحب من المصرف مباشرة، والبيت يحضر لتسجيله كل الورثة معا لدى جهة تسجيل العقارات

27. الحمل والولادة: من اكتشاف الحمل إلى الخروج وإتمام الأوراق20

27.1 ابدئي حمض الفوليك 0.4 ملغ يوميا عند التخطيط للحمل واستمري حتى اكتمال 3 أشهر من الحمل المبكر
27.2 سجلي دفتر صحة الأم والطفل قبل الأسبوع 13 للحصول على فحوص حمل مجانية
27.3 في أول فحص حمل أجري فحوص فيروس نقص المناعة والزهري والتهاب الكبد B الثلاثة؛ وإن ظهر فيروس نقص المناعة فهناك منع انتقال مجاني
27.4 طوال الحمل لا تدخني سيجارة ولا تشربي رشفة كحول، ولا يدخن أهل البيت داخل الغرفة
27.5 تناولي قرص أسبرين واحدا منخفض الجرعة يوميا بعد الأسبوع 12 عند ارتفاع خطر مقدمات الارتعاج
27.6 في الأسبوع 24 من الحمل فما بعده أجري مسح سكري الحمل مرة؛ ولا تتهربي من شرب محلول السكر
27.7 احفظي قائمة الذهاب إلى المستشفى فورا فهي تسري طوال الحمل والسنة الأولى بعده
27.8 إذا نزل ماء الرأس استلقي في مكانك وارفعي الوركين واتصلي على 120؛ لا تمشي ولا تستحمي
27.9 اطلبي تسكين ألم الولادة فهو لا يرفع خطر القيصرية
27.10 بلا مؤشر طبي لا تطلبي القيصرية من تلقاء نفسك، ولا تُجرى لاختيار يوم ميمون
27.11 قبل الحمل تأكدي من حالة الاشتراك في تأمين الأمومة؛ وزوجة الموظف غير العاملة تستطيع أيضا المطالبة بنفقات الولادة الطبية
27.12 قبل الخروج من المستشفى أصدري (出生医学证明) (شهادة الولادة الطبية)؛ فكري بالاسم مسبقا ولا تخطئي في الحروف
27.13 لا ترفضي مسح دم كعب الوليد ولا مسح السمع
27.14 سجلي مولودك في التأمين الطبي فور شهادة الميلاد ولا تنتظري اكتمال التسجيل العائلي
27.15 خلال شهر واحد من ولادة الطفل اذهبي إلى مركز الشرطة للإبلاغ عن تسجيل الولادة
27.16 لا تتخطّي مراجعة اليوم 42 بعد الولادة؛ فهي في بعض الأماكن مسح لاكتئاب ما بعد الولادة أيضا
27.17 لا حاجة لإبعاد القطة عند الحمل؛ دعِ غيرك ينظف الرمل يوميا، واطبخي اللحم جيدا وارتدي قفازات عند لمس التربة
27.18 إن وافق موسم الإنفلونزا الحمل فخذي حقنة لقاح إنفلونزا معطَّل؛ يجوز في أي مرحلة من الحمل، ولا تستخدمي الرذاذ الأنفي
27.19 بعد الأسبوع 28 من الحمل نامي على الجنب عند الدخول في النوم؛ اليسار واليمين سواء، ولا تنامي على الظهر
27.20 عند استئناف الجماع بعد الولادة امنعي الحمل؛ الإرضاع لا يساوي منع الحمل؛ وإن أردتِ حملا تاليا فافصلي 18 شهرا على الأقل

30. أطفال سن المدرسة21

30.1 إذا قال الطفل إن ألما شديدا مفاجئا يزداد، فذهبا فورا إلى المستشفى ولا تجعله يصبر حتى انتهاء الدوام
30.2 لا تؤخر العلاج اللازم بحجة «بعد الامتحانات»؛ بعض النوافذ تتبع عمر العظام لا جدول الامتحانات
30.3 إن تعرّض الطفل للتنمر فأبلغ المدرسة في اليوم نفسه واطلب معالجة مكتوبة؛ وإن شمل الأمر ضربا أو سرقة مال أو نشر شائعات فأبلغ الشرطة مباشرة
30.4 اجعل الطفل يقضي ساعتين يوميا في الخارج؛ هذا حاليا الأسلوب الوحيد بلا تكلفة وبلا دواء لمنع قصر النظر المدعوم بتجربة عشوائية
30.5 من 0 إلى 3 سنوات لا شاشات، ومن 3 إلى 6 سنوات تجنّبها قدر الإمكان، ولتلاميذ المدارس الاستخدام غير الدراسي لا يتجاوز ساعة يوميا
30.6 عامل قصر النظر كضرر يبقى: كلما زادت الدرجة زاد لاحقا انفصال الشبكية والتنكس البقعي والزرق
30.7 راجع تقرير الصحة المدرسية السنوي لطفلك وتابع أي خلل فورا
30.8 أجر مسحا للاكتئاب لمن هم من 12 إلى 18 سنة ولا تعتمد على تقييم الصحة النفسية المدرسية كتشخيص
30.9 لا تشتر منتجات أو خدمات تدعي علاج قصر النظر أو تقليل الخطأ الانكساري
30.10 اعرف القواعد الواضحة للنوم والواجبات والرياضة والترتيب وطالب بها عند مخالفة المدارس
30.11 إن لم يعد الطفل قادرا على المواصلة يمكن أخذ إجازة دراسية، ويجب على المدرسة الاحتفاظ بقيده، وأقصاها سنة واحدة
30.12 توجه إلى المستشفى لفحص الانكسار بتوسيع الحدقة عند اكتشاف ضعف البصر وتابع بالفواصل التي يوصي بها الطبيب
30.13 ضع سدادات الحفر والشقوق بعد بزوغ الأضراس الدائمة
30.14 إن أحب الطفل الألعاب فانظر أولا هل ضيّقت على النوم والواجبات والخروج، ولا تركز فقط على كم لعب
30.15 إن قال الطفل إنه يميل لمن هم من جنسه فلا تشتم ولا تطرده من البيت ولا ترسله إلى «تصحيح»: موقف البيت يرتبط بما إن حاول الانتحار
30.16 عند تأديب الطفل لا تضرب بيدك، ولا تصرخ ولا تشتمه بأنه غبي: من يُضربون ويُشتمون كثيرا لديهم مشكلات سلوك ومزاج أكثر
30.17 إن صعب تدبير الطفل ولم تتوقف يدك عن الضرب والشتم فاذهب إلى دورة أبوة تعلّم خطوات عملية
30.18 لا ترسل الطفل إلى «مدرسة علاج إدمان الإنترنت» أو «معسكر تدريب خاص» ذات إدارة مغلقة: القانون يحظر علاج إدمان الإنترنت بأساليب تؤذي الجسد والنفس، وقد مات أطفال محتجزين
30.19 علّم الطفل معرفة المناطق الخاصة في جسده؛ إن لُمس أو طُلب منه الكتمان فليقل في البيت؛ وإن قال فصدّق أولا ولا تشتم، واصطحبه للإبلاغ والعلاج
30.20 لا تدع طفلا دون 12 سنة يركب دراجة هوائية على الطريق ولا دون 16 سنة دراجة كهربائية: إن صدم أحدا يدفع الأهل، وإن صُدم قد يتحمل هو أيضا جزءا
30.21 إن اصطدم رأس الطفل أثناء الرياضة ثم جاءه صداع أو دوار أو تشوش فلا يعد إلى الملعب في اليوم نفسه؛ وإن تقيأ مرارا أو ازداد نعاسه أو اشتد الصداع فذهبا فورا إلى الطوارئ

الوقت والطاقة والمسارات

3. لا تهدر طاقتك27

3.1 أطفئ الإشعارات غير الضرورية وأبعد هاتفك عن نظرك أثناء العمل
3.2 حافظ على موعد استيقاظ ثابت حتى في عطلة الأسبوع
3.3 نم 7 إلى 8 ساعات كل ليلة ولا تعدّ 6 ساعات كافية
3.4 لا تلمس الكافيين بعد الثانية بعد الظهر
3.5 عالج البريد والرسائل على دفعات بضع مرات يوميا
3.6 امنع حتى المقاطعات القصيرة عند أداء مهام تتطلب تفكيرا متواصلا
3.7 أنجز مهمة واحدة في كل مرة ولا ترد على الرسائل أثناء الاجتماع
3.8 قبل النوم بساعة لا تنظر إلى الشاشات المضيئة، وإن احتجت فاقرأ كتابا ورقيا أو شاشة حبر إلكتروني بلا إضاءة شاشة
3.9 نم في موعدك، ولا تسهر من أجل الألعاب أو المقاطع القصيرة أو المحتوى الجنسي
3.10 أجل القرارات الكبيرة والرسائل المهمة إلى ما بعد الاستيقاظ ولا ترسلها آخر الليل
3.11 خذ غفوة 10 دقائق ظهرا ولا تنم نصف ساعة
3.12 استخدم سدادات الأذن أو ابحث عن غرفة هادئة لمهام الحفظ في المكاتب المفتوحة
3.13 لا تعمل أكثر من 49 ساعة أسبوعيا
3.14 عندما تلاحظ أنك تعيد ذكريات مؤلمة بلا توقف انشغل بعمل يدوي بدلا من ذلك
3.15 عامل أفكار مثل ستزداد الأمور سوءا حتما بوصفها أعراضا لا حقائق
3.16 قلّص العلاقات المرهقة وتعلم رفض الطلبات غير المرغوبة
3.17 عند الغضب غادر المكان أولاً، وعامل الطرف الآخر كالطقس لا كعدو
3.18 عند الانخفاض المزاجي ابدأ بأعلى الأمور مردودا: تحرّك، اخرج إلى الضوء، نم في موعدك، تحدّث إلى أحد، اتصل بـ12356
3.19 عامل الشرطة والأطباء وموظفي النوافذ كأشخاص يعملون وفق قواعد الوظيفة، لا كأدوار: ما يحرّك الأمور هو الأوراق والمواعيد لا المشاعر
3.20 لا تجعل كيف حال الآخرين عادة يومية: ضع حدودا للتطبيقات التي تعرض تحديثات الأقران أو أطفئها
3.21 عندما تشعر أن «الجميع رأوني أحرجت» قسّم هذا التقدير على اثنين
3.22 اعتبر «الآخرون يطلبون مني الكمال» عرضا لا حقيقة
3.23 عند الغضب لا تحاول التنفيس بتحطيم الأشياء أو لكم الكيس أو الجري أولا هدّئ جسمك
3.24 إذا ضغط أمر على صدرك يمكنك كتابة الأفكار والمشاعر أياما متتالية، لكن لا تتوقع أن يشفي مرضا
3.25 عند آلام الدورة تناول مسكنات مثل الإيبوبروفين ولا تتحمل الألم؛ وإذا عطّل الألم العمل أو الدراسة أو لم يُضبط بعد ثلاثة أشهر من الدواء فراجعي طب النساء
3.26 عند الأرق المزمن (ثلاث ليال فأكثر في الأسبوع، واستمر أكثر من ثلاثة أشهر) ابدأ بالعلاج المعرفي السلوكي للأرق، ولا تبدأ مباشرة بتناول المنومات طويلا
3.27 إذا كان الشخير مرتفعا، أو رأى أحدك تتوقف عن التنفس أثناء النوم، أو نعست نهارا حتى أثناء القيادة، فافعل مراقبة نوم في المستشفى للكشف عن انقطاع النفس النومي، وفي الحالات المتوسطة إلى الشديدة ارتدِ جهاز التنفس ليلا

4. لا تهدر وقتك18

4.1 اكتب ما تريد فعله بصيغة إن... إذن
4.2 اكتب معايير التوقف قبل البدء
4.3 انظر عند تقرير الاستمرار إلى الاستثمارات والعوائد المستقبلية فقط لا إلى ما أنفق سابقا
4.4 قدّر المدد الزمنية من الوقت الفعلي لمهام سابقة مماثلة لا من الخطط
4.5 وزّع جدول الأعمال مسبقا ولا تعقد اجتماعا بلا جدول وقف إن أمكن
4.6 قلّل الاجتماعات واستعض عنها بالتواصل الكتابي غير المتزامن متى أمكن
4.7 قسّم المهام الكبيرة إلى مهام فرعية قبل التقدير وبدء العمل
4.8 حدّد موعدا نهائيا للمهام التي بلا موعد خارجي
4.9 تعامل مع التسويف بوصفه تجنبا للانزعاج لا علامة كسل أو قلة جهد
4.10 قرّب ما ترغب فيه وأبعد ما لا ترغب فيه عن متناولك دون مقاومة الإغراء لحظيا
4.11 اربط مالك بالتزامك واسأل أولا هل تقبل الدفع
4.12 قس العادات الجديدة بالأشهر لا بوهم 21 يوما
4.13 من يؤثر التسويف في حياته اليومية تنفعه مواد المساعدة الذاتية المجرّبة بتجارب عشوائية بقدر البرامج بقيادة معالج
4.14 احسب أجرك بالساعة لتقرر ما تفوّضه من أعمال منزلية
4.15 ضع حدودا صارمة لمقاطع الفيديو القصيرة والتمرير بلا هدف
4.16 تجنّب التلفاز وتصفح الأخبار واطّلع على المعلومات في أوقات محددة بدلا من ذلك
4.17 اقض بعض الوقت في تعلم اختصارات لوحة المفاتيح والأتمتة للبرامج الشائعة
4.18 اختر مكان السكن لتقليص زمن التنقل في الاتجاه الواحد

6. قائمة الأشياء التي يجب تجنبها35

6.1 امتنع عن الفيتامينات المتعددة لإطالة العمر أو حماية القلب
6.2 امتنع عن كبسولات زيت السمك العادية للوقاية من أمراض القلب
6.3 لا تعطِ مكمل فيتامين D لمن لا ينقصهم فيتامين D أصلا طلبا لطول العمر
6.4 امتنع عن مكملات مضادات الأكسدة للوقاية من السرطان وهي البيتا كاروتين وفيتامين E وفيتامين A
6.5 لا تتوقع أن يعالج الغلوكوزامين أو الكوندرويتين التهاب مفصل الركبة
6.6 لا تعتمد على فيتامين C للوقاية من نزلات البرد
6.7 امتنع عن التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني لكامل الجسم أو لوحة واسمات الورم دون أعراض
6.8 لا تتوقع أن تساعدك أجهزة تتبع اللياقة أو الساعات الذكية على فقدان الوزن
6.9 امتنع عن دفع علاوة للأغذية العضوية بدعوى أنها صحية أكثر
6.10 لا تنفق مالا كثيرا على المكملات والمعاجين والمقويات لـ«ضبط الجسم»
6.11 امتنع عن تناول البروبيوتيك طويل الأمد دون مشكلات هضمية
6.12 لا تجبر نفسك على الاستحمام بالماء البارد لـ«تعزيز المناعة»
6.13 امتنع عن شراء منتجات التخلص من السموم وتنظيف القولون والإنزيمات والمياه القلوية
6.14 لا تجبر نفسك على الشرب لبلوغ «8 أكواب ماء يوميا»
6.15 لا تنفق مالا على قراءة الطالع أو التارو أو الأبراج لاتخاذ القرارات
6.16 لا تشترِ نظارات حجب الضوء الأزرق لـ«حماية البصر»، ولا تصدّق أن «الشاشات لأشهر تُتلف العين نهائيا»، لكن تورم العين واحمرارها حالة طارئة
6.17 لا تعتبر التبرع بالدم عناية صحية: «إزالة السموم وخفض الدهون والوقاية من الجلطة» بلا دعم من تجارب عشوائية، والتبرع المتكرر يسبب فعلا نقص حديد
6.18 لا تعتمد على حزم الفحص العامة للوقاية؛ اخضع للفحوص ذات الدليل حسب العمر والجنس
6.19 لا تبدأ دواء خفض حمض البول لمجرد ارتفاعه في الفحص دون ألم سابق
6.20 لا تستأصل المرارة وقائيا لمجرد ظهور حصى في الفحص دون ألم سابق
6.21 لا تقطع الكالسيوم للوقاية من حصى الكلى
6.22 لا تشترِ بلورات أو أساور أو تماثيل بشيو (貔貅) وما شابه لـ«تحسين الحظ» أو «جلب المال» أو «تغذية الجسد»
6.23 لا تتوقع أن يحسّن التسوق مزاجك أو يعزز قيمتك الذاتية
6.24 لا تنفق أكثر للانتقال درجة أعلى بين من حولك: بيت أو سيارة أو دائرة جديدة
6.25 لا تصدّق أن «الإرادة كالعضلة تُستهلك بعد قليل من الاستخدام»
6.26 لا تتوقع أن يضبط الفطور أو الصيام المتقطع 16:8 وزنك؛ اختر أوقات أكل تستطيع الاستمرار عليها طويلا
6.27 لا تصدّق أن «الاستمناء يضر الجسد» أو أن «الامتناع وحده يصلح الحال»؛ انظر هل عطّل النوم أو العمل أو العلاقة
6.28 لا تنفق مالا على «تصحيح الميل الجنسي» أو «علاج المثلية»، ولا ترسل أحدا من الأسرة إليه
6.29 لا تتوقع أن يمنع تعلّم «وضعية الحمل الصحيحة» أو دورة الرفع ألم الظهر؛ قلّل الوزن والمرات، وتمرّن بانتظام
6.30 لا تتوقع أن يسرّع الإفراط في الكالسيوم أو مرق العظام التئام الكسر
6.31 لا تعتمد على روبوت محادثة ذكاء اصطناعي وحدك لتشخيص المرض أو المسألة القانونية؛ قبل الطبيب أو الدعوى أو النفقة الكبيرة ابحث أصل ما استند إليه
6.32 لا تتوقف عن الادخار لأن «الموت قد يأتي في أي لحظة فأنفق المال مبكرا لتسعد»؛ نحو 90% ممن بلغوا الثلاثين يعيشون حتى الستين
6.33 لا تجرِ تنظيفا بمنظار المفصل أو استئصال هلالة لمجرد ألم ركبة تدريجي لدى متوسطي العمر وكبار السن (فصال عظمي أو تمزق هلالة تنكسي)؛ ابدأ بإنقاص الوزن وتقوية عضلات الفخذ
6.34 لا تتوقع أن يعالج الميلاتونين الأرق المزمن؛ يؤخر متوسط بداية النوم نحو 7 دقائق فقط، فابدأ بالعلاج المعرفي السلوكي للأرق
6.35 لا تطلب تسريبا لمجرد زكام أو حمى عادية، ولا تذهب عند تغيّر الفصول لـ«غسل الأوعية» أو «فتح الأوعية»

22. كيف تسترخي: أماكن الترفيه وتخفيف الضغط13

22.1 تحقق من مخارج الطوارئ قبل دخول الكاريوكي أو الحانة أو غرف الهروب
22.2 اطلب قائمة الأسعار قبل الطلب، ويجب عرض الأسعار بوضوح، ولا تقبل «العب أولا والحساب لاحقا»
22.3 إذا ناولك أحد في المكان «شيئا» فاخرج فورا، فالإيواء والتقديم ليسا مساعدة لصديق
22.4 لا تأكل حلوى أو وجبات من غرباء، ولا تشرب مشروبا غاب عن نظرك، ولا تأخذ خرطوشة سجائر يناولك إياها غيرك
22.5 لا تذهب إلى قتل سيناريو أو غرفة هروب في مبنى سكني أو في الطابق السفلي 2 فما دونه
22.6 امش مشيا سريعا أو اهرول عند الشعور بالضيق
22.7 إذا بلغ القلق حد التأثير في الحياة، فأثر دورة الحد من التوتر باليقظة لا يقل عن دواء القلق الشائع
22.8 للتهدئة في اللحظة، خصص 5 دقائق للتنهد الدوري: شهيقان ثم زفير أطول
22.9 تعامل مع التواصل الاجتماعي المنتظم كنفقة صحية ولا تنتظر الضيق للتواصل
22.10 عند اختيار السكن احسب الخضرة حوله، ولا تتوقع أن كثرة الذهاب إلى الحديقة تطيل العمر
22.11 بعد الشرب لا تنقع في عيون المياه الساخنة ولا تدخل الساونا، ولا تأخذ حماما ساخنا في البيت أيضا
22.12 البس خوذة عند التزلج على الثلج أو اللوح أو العجلات أو ركوب الدراجة الجبلية

31. الطرق بعد الثامنة عشرة17

31.1 راجع أولا عتبات المسارات الـ 12: معظم شروط العمر والشهادة مكتوبة نصا
31.2 أتم تسجيل الخدمة العسكرية قبل 31 من الشهر 10 في سنة بلوغ 18، وخدمة المجند الإلزامي سنتان
31.3 تجنب رفض الخدمة بعد التجنيد فالعقوبة منع السفر والدراسة والخدمة المدنية لسنتين
31.4 أوضح ميزتين لتجنيد طلاب الجامعات: تعويض الرسوم حتى 20000 yuan سنويا، وحفظ القيد لسنتين بعد التسريح مع خطة خاصة للدراسات العليا
31.5 اعرف أن التعيين الحكومي بعد التسريح يقتصر على 6 حالات وسجل خلال 30 يوما عند العمل الحر
31.6 ثلاث حسابات بعد التسريح: دفعة لمرة واحدة، واحتساب سنوات الخدمة أقدمية، وخصم ضريبي 20000 yuan سنويا لمن يعمل لحسابه
31.7 لا تحصر دخول الجهاز في امتحان الخدمة المدنية: أتم سنتين في مشروع خدمة قاعدية لتتقدم إلى خطة توظيف موجه بنحو 10% كل سنة
31.8 أكمل 3 سنوات في برنامج الوظائف الخاصة واجتز التقييم لتثبت في الكادر التعليمي الرسمي
31.9 ادخل عبر الإطفائيين والموظفين المدنيين في الجيش بشروط أقل من امتحانات الخدمة المدنية
31.10 الشهادة ليست قرارا واحدا: الدراسة الذاتية بلا حد للعمر ولا للتعليم السابق، وامتحان الكبار والجامعة المفتوحة يكمّلانها، ولا تُعتمد إلا شهادة تظهر على شبكة Xuexin، ولا تدفع لصف يعد بـ«الإعفاء والنجاح المضمون»
31.11 نظم تأمينك الاجتماعي بنفسك عند غياب الشركة وسجل في المعاش والطب حيث تعمل
31.12 تأكد من تغطية إصابات العمل لعمال التوصيل والسائقين والنقل المحلي التي تدفعها المنصة لكل طلب
31.13 مساران يقاربان تثبيت الوظيفة يوم تعبئة رغبات الثانوية: طلاب التربية على النفقة العامة وطلاب الطب الموجهون، والثمن 6 سنوات وفاء
31.14 تحقق قبل العمل الخارجي من ترخيص الشركة للتعاون العمالي الدولي فطلب وديعة منها غير قانوني
31.15 أقر بدخلك عن العمل عن بعد لشركة أجنبية من الداخل وسدد ضريبة الدخل الفردية بنفسك
31.16 إن عملت لحسابك فانظر أولا إلى قرض ضمان بدء العمل: حتى 300000 yuan للفرد، والخزانة تغطي نصف الفائدة
31.17 إن أردت امتحان الخدمة المدنية خلال سنتين من التخرج فراجع قبل توقيع العمل ونقل الملف كيف يعرّف الإعلان «الخريج الجديد»: الامتحان الوطني يشترط بقاء الملف وقيد الإقامة في الجامعة أو مؤسسة خدمة المواهب

32. الدراسة في الخارج: وضع الإقامة، والعمل، والتأمين، واعتماد الشهادة بعد العودة12

32.1 تحقق قبل دفع الرسوم من أن المدرسة في قائمة المؤسسات المعتمدة لدى مركز خدمة الدراسة
32.2 تابع النزاع القضائي حول قواعد F-1 الأمريكية الجديدة والتزم بتاريخ انتهاء البرنامج
32.3 التزم بالحد الأقصى لساعات العمل في الولايات المتحدة وكندا وبريطانيا وأستراليا
32.4 لا تعمل إذا انقطع الدوام الكامل: الانقطاع والانسحاب وفجوة النقل تسقط أهلية العمل
32.5 أبلغ في الولايات المتحدة عن العنوان الجديد خلال 10 أيام من الانتقال
32.6 راجع تحذيرات الدراسة الصادرة عن وزارة التعليم قبل المغادرة وأثناء الدراسة
32.7 اشتر تأمين صحة الطلاب الأسترالي ليغطي كامل الإقامة دون انقطاع
32.8 ادفع رسوم التأشيرة البريطانية والرسم الصحي السنوي مقدما عند التقديم
32.9 خصص وقتا لمعادلة الشهادة قبل العودة فمراجعتها تستغرق 10 إلى 20 يوم عمل
32.10 ابحث عن اسم المدرسة في إعلانات مركز خدمة الدراسة قبل التسجيل، فالتدقيق المشدد يؤخر الاعتماد 60 يوم عمل على الأقل
32.11 سجّل في OPT الأمريكي أيام عدم العمل بعد التخرج: لا تتجاوز 90 يوما، ومع تمديد STEM لا تتجاوز 150 يوما
32.12 احصل عبر المدرسة على خطاب الإثبات الإقليمي (PAL/TAL) قبل طلب تصريح الدراسة في كندا، ومن 2026 لا يحتاجه طالب الماجستير أو الدكتوراه في جامعة حكومية

للاستئناس فقط، ولا يغني عن الطبيب أو المحامي. القوانين والإعانات في الأصل هي قوانين البر الرئيسي للصين.

© 2026 Phạm Xuân Hiếu · Built by /by_xuanhieu.org · المحتوى الأصلي: CC BY 4.0 · الشكر والترخيص · مترجم عن الأصل الصيني لـ eternity4719 · تحديث 2026-11-10

كون الحياة · خريطة الموقع

Esc

اضغط / للبحث

اختصارات لوحة المفاتيح

كتابة أي حرف تفتح البحث، لذا تستخدم الأوامر Option ⌥ + Shift ⇧ + مفتاح (ويندوز: Alt + Shift + مفتاح). يعمل / و? وحدهما.

/ / Ctrl K: فتح البحث
a–z: اكتب أي حرف (ليس اختصارًا) لبدء البحث
Esc: إغلاق النافذة أو القائمة
?: عرض الاختصارات
↓ / ↑: البند التالي
AltShift: البند التالي
AltShift: البند السابق
AltShift: الفصل التالي / البند التالي
AltShift: الفصل السابق / البند السابق
AltShift: تحديد البند الحالي كمنجز
AltShift: حفظ البند الحالي
AltShift: الاستماع إلى البند الحالي
AltShift: بند عشوائي
AltShift: الوضع الداكن
AltShift: إظهار/إخفاء القائمة
AltShift: فتح المرشحات
AltShift: الرئيسية
AltShift: فتح الأدوات
AltShift: فتح الفحص الذاتي
AltShift: التحرير المباشر (المشرف)
AltShift: تكبير / تصغير / افتراضي (+)
AltShift: تكبير / تصغير / افتراضي (−)
AltShift: تكبير / تصغير / افتراضي (0)

Appearance and colors

تسجيل الدخول

سجّل الدخول لتحمل ما حفظته وأنجزته وقرأته إلى كل أجهزتك. دون كلمة مرور: أدخل Gmail، واستلم رمزًا من 6 أرقام أو رابطًا، وادخل مباشرة.

البريد الإلكتروني

رمز من 6 أرقام