كيف تسترخي: أماكن الترفيه وتخفيف الضغط

بحسب القواعد، يجب أن تبقى طرق الإخلاء ومخارج الطوارئ سالكة في أماكن الترفيه أثناء التشغيل. فلا يجوز سدها أو قفلها أو وضع أشياء تعترض الطريق، ولا يجوز حجب لافتات الدلالة. ومقاهي الإنترنت ممنوعة كذلك من سد الأبواب وقفل النوافذ. …

بحسب القواعد، يجب أن تعرض أماكن الترفيه أسعار الخدمات والسلع بوضوح، وأن تقدم قائمة الأسعار من نفسها. وما يسمى مشروبات باهظة السعر يظهر غالبا حيث لم تُعرض قائمة، ثم يُحسب الحساب على سعر قيل شفهيا. …

لا يجوز لأماكن الترفيه بيع المخدرات ولا تقديمها، ولا إبقاء أحد يتعاطى داخلها. والمخالف يوقف للتصحيح من 3 إلى 6 أشهر، وفي الثقيل تُسحب الرخصة. …

مخدرات اليوم لا شكل للمخدرات. فالسجائر الإلكترونية التي تدوخ، المخلوطة بقنبيات اصطناعية، تبدو قريبة من السجائر الإلكترونية العادية، ويتعمد بعضهم مناولتها للتجربة في الحانات والكاريوكي والفنادق. …

إشعار 5 جهات عام 2022 ينص على أنه لا يجوز فتح أماكن ترفيه السيناريو داخل المباني السكنية، ولا تحت الطابق السفلي 1. …

عند من يبلغ الاكتئاب درجة شديدة، الحركة تحسن الحال، والمشي السريع أو الهرولة أوضحها تحسنا. ثم اليوغا وتدريب القوة والتاي تشي والتشيغونغ، والفروق بينها قليلة. وكلما زادت الشدة كان الأثر أفضل، وتدريب القوة واليوغا أسهل استمرارا. …

من شُخّص باضطراب القلق وحضر دورة 8 أسابيع في الحد من التوتر باليقظة، يتحسن العرض عنده بقدر يكاد يطابق تناول دواء القلق إسيتالوبرام. ونحو ثمانية أعشار من تناولوا الدواء ظهرت لديهم آثار غير مرغوبة، وترك بعضهم بسببها. …

5 دقائق من تمرين التنفس كل يوم لمدة شهر تحسن المزاج وتبطئ التنفس أكثر من تأمل اليقظة بالمدة نفسها. ومن بين طرق التنفس، التنهد الدوري الذي يطيل الزفير هو الأفضل. …

جاءت هذه الخلاصة من تحليل شامل لما مجموعه 70 دراسة شملت 3,400,000 شخص تابعوا في المتوسط 7 سنوات. وكان من يعانون عزلة اجتماعية أعلى خطرا للوفاة خلال تلك المدة بنحو 30% مقارنة بغير المعزولين. …

كلما كانت الخضرة أفضل ضمن 500 متر من السكن، انخفض احتمال الوفاة في المدة نفسها، وبحساب كل ارتفاع 0.1 في مؤشر النبات ينخفض بنحو 4%. والمقاس هو خضرة محيط السكن، لا عدد مرات ذهابك إلى الحديقة. …

في فنلندا، نصف من ماتوا داخل غرفة الساونا كانوا قد شربوا. وفي طوكيو، نحو ربع من ماتوا أثناء الاستحمام وخضعوا للتشريح كان كحول دمهم غير منخفض، وفي سجل لغرق أحواض الاستحمام كان السكر أكثر العوامل المهيئة. …

عند التزلج على الثلج أو اللوح، لبس الخوذة يخفض احتمال إصابة الرأس إذا سقطت أو اصطدمت بنحو الثلث، وعند الأطفال دون 13 سنة بنحو ستة أعشار. …

65 岁以上的人，有爱好的那几年比没爱好的那几年抑郁症状少一点，对生活也更满意。英国 50 岁以上的人里，后来培养起爱好的更不容易得抑郁。但这些都是跟踪记录。请老人去唱合唱的两项试验，一项抑郁减轻了，另一项抑郁没变，孤独感少了。