عالج البريد والرسائل على دفعات بضع مرات يوميا

دُرست المجموعة نفسها على مدى أسبوعين. في الأسبوع الذي حددوا فيه تفقد البريد بـ3 مرات يوميا فقط انخفض التوتر اليومي بوضوح مقارنة بأسبوع التفقد الحر، بينما بقي إجمالي عدد الرسائل المرسلة والمستلمة نفسه. ودون قيود كان الناس يتفقدون البريد 15.5 مرة يوميا في المتوسط.

التكلفة

لا تكلفة مالية. يلزم بعض الوقت لشرح الزملاء عدد مرات تفقد الرسائل. ويتطلب بعض قوة الإرادة لمقاومة التفقد المستمر.

الفائدة

في تجربة ذاتية الضبط لمدة أسبوعين شملت 124 بالغا، من حددوا تفقد البريد بـ3 مرات يوميا شعروا بتوتر يومي أقل بدلالة مقارنة بالتفقد الحر بحجم أثر d = 0.37. ولم يختلف إجمالي حجم الرسائل المستلمة والردود بين الحالتين. ودون قيود تفقد المشاركون البريد 15.5 مرة يوميا في المتوسط.

ملاحظات

دراسة واحدة فقط درست هذا الأسلوب بحجم أثر متواضع. وقاست مستويات التوتر لا المخرجات الفعلية. ولا أبحاث مباشرة عن تحديد تفقد الرسائل الفورية، وهذه التوصية استقراء من دراسات البريد المشابهة.

المصادر · 1

1. Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005