العب رياضات المضرب ثلاث مرات أسبوعيا 45 دقيقة كل مرة
المستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت متوسطإرادة قليلة
من يلعب التنس أو الريشة أو تنس الطاولة بانتظام أقل خطرا للوفاة بنحو النصف في الفترة نفسها ممن لا يلعب. وخطر الوفاة القلبية أقل بنحو 56%. وللسباحين الانخفاض نحو 28%. ولم يظهر فرق يعتد به بين العدائين ولاعبي كرة القدم في هذه الإحصاءات.
- التكلفة
- رسوم الملعب عادة عشرات yuan للمرة. وهذا نحو ساعتين أسبوعيا. والصعوبة في تجميع اللاعبين وحجز الملعب والحفاظ على موعد أسبوعي.
- الفائدة
- دراسة بريطانية طولية شملت 80,300 مشارك قارنت ممارسي رياضات محددة بغيرهم. فلاعبو رياضات المضرب أقل خطرا للوفاة 47% (نسبة الخطر 0.53, 95% CI 0.40-0.69). وخطر الوفاة القلبية أقل نحو 56% (نسبة الخطر 0.44, 95% CI 0.24-0.83). وتشمل رياضات المضرب التنس والريشة وتنس الطاولة. وللسباحين كانت الأرقام 0.72 و0.59 على الترتيب، وللتمارين الهوائية 0.73 و0.64، ولركوب الدراجة 0.85. ولم توجد فروق ذات دلالة بين العدائين ولاعبي كرة القدم.
- ملاحظات
- متنازع عليه جزئيا. فالدراسات تتابع المشاركين مع الزمن فقط ومن يلعبون غالبا أصح وأنشط اجتماعيا عموما. وغياب الفرق عند العدائين يوحي بأن خصائص الأفراد تؤثر في اختيار الرياضة. وهذا لا يعني أن الجري غير فعال فبنود أخرى في هذا القسم تنظر إلى إجمالي النشاط الأسبوعي.
المصادر · 1
- Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et al. (2017). Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. British Journal of Sports Medicine, 51(10), 812-817. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822