تعامل مع التواصل الاجتماعي المنتظم كنفقة صحية ولا تنتظر الضيق للتواصل

جاءت هذه الخلاصة من تحليل شامل لما مجموعه 70 دراسة شملت 3,400,000 شخص تابعوا في المتوسط 7 سنوات. وكان من يعانون عزلة اجتماعية أعلى خطرا للوفاة خلال تلك المدة بنحو 30% مقارنة بغير المعزولين. وواجه من أبلغوا عن الوحدة خطرا أعلى بنسبة 25%، بينما واجه من يعيشون وحدهم خطرا أعلى بنسبة 30%. وهذه الأرقام متقاربة الحجم وأوضح بين من هم دون 65 سنة. وضع في اعتبارك أن هذه بيانات رصدية، فمن الممكن أيضا أن من هم أسوأ صحة أكثر احتمالا للانتهاء معزولين.

التكلفة

يتطلب ترتيب اللقاءات بعض المال والوقت. وتكمن الصعوبة في بذل الجهد لتحديدها حتى عندما تكون في مزاج جيد.

الفائدة

كما ذكرنا هذا تحليل شامل لما مجموعه 70 دراسة شملت 3,400,000 مشارك روقبوا على مدى 7 سنوات. وترتبط العزلة الاجتماعية والوحدة والعيش وحيدا بوفيات أعلى. وبعد تعديل العمر والحالة الصحية بلغت نسب الخطر المرجحة وهي 1.29 للعزلة الاجتماعية و1.26 للوحدة و1.32 للعيش وحيدا. أي أن كل حالة رفعت خطر الوفاة خلال مدة الدراسة بنحو 30% و25% و30% على التوالي. والآثار متقاربة عبر العوامل الثلاثة وأقوى لدى من هم دون 65 سنة منها لدى الأكبر سنا.

ملاحظات

متنازع عليه: هذه النتائج ارتباطية محضة، ولم تجر أي تجارب عشوائية مضبوطة لإثبات السبب والنتيجة. ومن الصحيح أيضا أن من هم أسوأ صحة أكثر احتمالا للانعزال أو لتقليل التفاعلات الاجتماعية. ويجادل المؤلفون بأن العلاقات الاجتماعية مهمة للصحة كالتدخين أو السمنة، لكن لا توجد أدلة عشوائية تبين أن زيادة التواصل الاجتماعي تخفض الوفيات فعلا. ولا تتعارض هذه النقطة مع نصيحة القسم 3 بتقليل العلاقات المستنزفة، فذلك القسم يركز على إزالة الروابط السامة بينما يشدد هذا على قيمة الحفاظ على ما يجدد طاقتك.

المصادر · 1

1. Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. doi.org/10.1177/1745691614568352