الوقت والطاقة والمسارات / الفصل 4
يتناول هذا القسم الوقت. ننظر في عدد الساعات التي يمكن توفيرها كل يوم أو كل أسبوع أو كل سنة، وفي مدى تحسن احتمالات إنجاز مهمة في موعدها. لا نحول الوقت إلى سنوات حياة إضافية ولا إلى مال. وعندما يظهر المال نذكر طريقة الحساب فقط دون أرقام نهائية. معظم البنود هنا مدعومة بدراسة واحدة أو بإحصاءات إجمالية من مسوح استخدام الوقت، لذلك تكون درجات الدليل في الغالب B أو C.
حول عبارة أنوي فعل ذلك إلى صيغة إذا جلست إلى مكتبي في الساعة 8 صباح يوم الثلاثاء فسأبدأ بكتابة المقدمة. في 94 دراسة منفصلة كان من يستخدم هذه الصياغة أكثر تحقيقا لأهدافه بفارق متوسط إلى كبير. …
قبل البدء اكتب جملة واحدة: إن لم يتحقق مؤشر معين بحلول تاريخ معين فسنتوقف. إذا جمعت عدة دراسات معا، فهذه الكتابة تساعد فعلا على الانسحاب مما لن ينجز. ما توفره هو كل الوقت الذي كنت ستواصل صبه فيه.
المال والوقت المنفقان سابقا يجعلان الناس أميل إلى المواصلة. هذا الميل ثابت عبر 98 مجموعة بيانات. لذلك عند تقرير الاستمرار يجب النظر فقط إلى الاستثمارات المستقبلية والعوائد المتوقعة واستبعاد النفقات الماضية من الحساب.
طلاب قدروا أنهم سينهون ورقة في 33.9 يوما احتاجوا فعليا إلى 55.5 يوما لإتمامها، ولم يلتزم بتقديراته منهم سوى 29.7%. …
عندما يوزع جدول الأعمال مسبقا يرى الحاضرون الاجتماع مفيدا باحتمال أكبر. وفي التجارب استغرقت الاجتماعات جلوسا مدة أطول بنسبة 34% من الاجتماعات وقوفا مع تطابق جودة القرارات في الحالتين.
كلما زادت اجتماعاتك في اليوم شعرت بإنهاك أكبر وبدا العمل متراكما أكثر. إلغاء اجتماع واحد يحرر بالضبط مقدار مدة ذلك الاجتماع لا أقل ولا أكثر.
عند تقدير مدة مهمة نادرا ما يفكك الناس المهمة إلى مهام فرعية ويحسبون كلا منها على حدة. إدراج كل المهام الفرعية أولا ثم تقدير المدة الإجمالية يساعد على تجنب التقليل من الوقت اللازم. …
مع وجود موعد خارجي ينجز 80.6% من الطلاب عملهم قبله. لكن 38.7% فقط ينجزون ضمن تقديرهم الذاتي للمدة. وقت الإتمام الفعلي تحدده تقريبا المواعيد الخارجية وحدها، وصلته بتقديراتهم ضعيفة. …
أقوى ما يرتبط بالتسويف هو مدى إزعاج المهمة، وهل تظن أنك قادر على إنجازها، ومدى سهولة أن تجذبك أمور أمامك، وقوة ضبط النفس. أما سمات مثل العصابية وحب البحث عن الإثارة فلا ترتبط بالتسويف إلا ارتباطا ضعيفا جدا. …
عندما تكون الأشياء أبعد جسديا يميل الناس إلى استهلاك كميات أقل منها. إبعاد الوجبات الخفيفة يخفض الاستهلاك على نحو ملحوظ وهذا أثر متوسط القوة. وتقليل عدد الخيارات المتاحة يؤدي أيضا إلى انخفاض كبير في الاستهلاك. …
إذا أردت أن تلزم نفسك، يمكن أن تقبض مكافأة حين تنجح، أو تدفع إيداعا يرد إليك مع مكافأة إضافية فقط إذا فعلت. بين من يقبلون الطريقتين، من دفع الإيداع نجح أكثر بـ 13 نقطة مئوية. لكن من يقبل دفع الإيداع 13. …
لا أساس علميا لفكرة أن تكوين العادة يحتاج إلى 21 يوما. ففي دراسة تتبعت المشاركين على مدى 12 أسبوعا تبين أن أسرع تحول للفعل إلى تلقائي استغرق 18 يوما بينما احتاج بعض الناس إلى 254 يوما. …
التسويف الذي يبلغ حد الألم يمكن تحسينه. التدرب 10 أسابيع على مادة مساعدة ذاتية معرفية سلوكية، سواء مع من يرافقك أو وحدك تماما، أفضل بوضوح من عدم فعل شيء. لا فرق يُرى بين وجود مرافق وعدمه، فالعمل وفق المادة بنفسك فعال أيضا.
يقضي المقيمون في الصين في المتوسط 1 ساعة و17 دقيقة يوميا في الأعمال المنزلية. ومن يؤدونها فعلا يبلغ متوسط وقتهم 1 ساعة و59 دقيقة. ومن يدفعون لشراء الوقت يبلغون عن رضا أعلى عن الحياة. …
في 2024 يقضي الصينيون في المتوسط 5 ساعات و37 دقيقة على الإنترنت يوميا، ومن استخدم الإنترنت فعلا في ذلك اليوم يبلغ متوسطه 6 ساعات و3 دقائق. في 2018 كان المتوسط بالطريقة نفسها 2 ساعة و42 دقيقة فقط. هذا أكبر رقم في هذا القسم. …
من هم في 15 عاما فأكثر في الولايات المتحدة يشاهدون التلفاز 2.6 ساعة يوميا، وهذا يستهلك نصف وقت فراغهم كله. في 2018 كان متوسط مشاهدة الصينيين للتلفاز 1 ساعة و40 دقيقة يوميا، ومن أعمارهم بين 75 و84 عاما يشاهدون 3 ساعات و16 دقيقة. …
أغلب من اعتادوا Word ما زالوا ينقرون أيقونات شريط الأدوات. في تجارب المقارنة بين المجموعات، الاختصارات أسرع من القوائم ومن الأيقونات. هذا التعلم كلفة لمرة واحدة، وبعدها كل عملية في كل يوم تردّ هذه الكلفة. …
في بيانات المتابعة من ألمانيا، كلما طال التنقل شعر الناس أن حالهم أسوأ. هذه الخسارة لم تعوض في الأجر أو السكن. تقليل الاتجاه الواحد 30 دقيقة يوفر 5 ساعات في الأسبوع.
اضغط / للبحث