لا تعتمد على فيتامين C للوقاية من نزلات البرد
المستوى Aفائدة صغيرةالمالمجانيوقت قليلبلا إرادة
تناول فيتامين C يوميا لا يقلل تقريبا من الإصابة بالبرد، والبدء بعد الإصابة يعطي نتائج متباينة. التناول اليومي يقصر نوبة البرد نحو 8%، وهل يستحق إنفاق 300 إلى 500 yuan سنويا حساب شخصي. عدّاؤو الماراثون والجنود في المناطق الباردة استثناء: بينهم يقل من يصاب بالبرد إلى النصف.
- التكلفة
- كل قرص فوار نحو 1–2 yuan والنفقة السنوية من 300 إلى 700 yuan.
- الفائدة
- يشير تحليل Cochrane المجمع لـ29 تجربة بـ11,306 مشاركا إلى أن تناول فيتامين C بانتظام لا يخفض حدوث البرد ذا معنى، فنسبة الخطر 0.97 بفترة ثقة 95% من 0.94–1.00. وفي التجارب التي أُخذ فيها بعد بدء البرد تباينت النتائج كثيرا، فبعضها أظهر نفعا وبعضها لم يظهر. وبين من تناولوه بانتظام انخفض متوسط مدة البرد 8% لدى البالغين بفترة ثقة 95% من 3%–12% و14% لدى الأطفال من 7%–21%. ويمثل عداؤو الماراثون والمتزلجون والجنود في البيئات الباردة الاستثناء مجددا: أظهرت 5 تجارب بـ598 مشاركا أن تناول فيتامين C خفض حدوث البرد إلى النصف بنسبة خطر 0.48 وفترة ثقة 95% من 0.35–0.64. وتأتي قيمته المتصورة أساسا من رخصه وطعمه المقبول والاعتقاد القديم بأنه يمنع البرد.
- ملاحظات
- متنازع عليه: تؤكد المراجعة نفسها أن تناول فيتامين C بانتظام يقصر مدة البرد 8% لدى البالغين من 3%–12% و14% لدى الأطفال من 7%–21% أي نحو نصف يوم مرض مخفف لكل نوبة برد. ويبقى عداؤو الماراثون والمتزلجون والجنود في المناخات الباردة الاستثناء، فتظهر 5 تجارب بـ598 مشاركا خفض حدوث البرد 50% بنسبة خطر 0.48 وفترة ثقة 95% من 0.35–0.64. والغالبية العظمى من الناس لا تدخل هذه الفئات.
المصادر · 1
- Hemilä H, Chalker E (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4