لا تدخن في البيت ولا في السيارة ولا تسمح للضيوف بالتدخين في الداخل

يموت نحو 600,000 شخصا سنويا في العالم بسبب الدخان السلبي ونحو 30% منهم أطفال. والتعرض الطويل له يرفع خطر ارتفاع الضغط وأمراض القلب والسكتة بنحو 30% مقارنة بغير المعرضين. ودخان البيت أضر من دخان الخارج.

التكلفة

لا تكلفة مالية ولا وقت يذكر. والصعوبة فقط في إقناع الأهل والضيوف بعدم التدخين في الداخل.

الفائدة

في 2004 سبب الدخان السلبي 603,000 وفاة عالميا أي نحو 1.0% من وفيات العالم، والأطفال 28% منها. وتحليل مشترك لـ 57 دراسة يظهر أن المعرضين للدخان السلبي أعلى خطرا لارتفاع الضغط 1.28 ضعفا ولأمراض القلب 1.39 ضعفا واحتشاء القلب 1.50 ضعفا والسكتة 1.36 ضعفا مقارنة بغير المعرضين. والخطر أعلى عند التعرض في البيت منه في الخارج.

ملاحظات

ابدأ بالبيت أولا لأن الناس تقضي فيه وقتا أطول والدخان الداخلي أضر من الخارجي. والأطفال يتحملون 61% من العبء الصحي للدخان السلبي. وللإقلاع الشخصي انظر البند 1 في هذا القسم.

المصادر · 2

1. Öberg M, Jaakkola MS, Woodward A, Peruga A, Prüss-Ustün A (2011). Worldwide burden of disease from exposure to second-hand smoke: a retrospective analysis of data from 192 countries. Lancet：「603,000 deaths were attributable to second-hand smoke in 2004, which was about 1·0% of worldwide mortality. 47% of deaths from second-hand smoke occurred in women, 28% in children, and 26% in men」，「61% of DALYs were in children」. doi.org/10.1016/S0140-6736(10)61388-8
2. (2026). The Associations Between Secondhand Smoke Exposure and Various Cardiovascular Diseases: A Meta-Analysis. Nicotine & Tobacco Research：57 项研究，「hypertension (OR: 1.28, 95% CI: 1.15 to 1.40), heart disease (OR: 1.39, 95% CI: 1.28 to 1.50), myocardial infarction (OR: 1.50, 95% CI: 1.17 to 1.84), stroke (OR: 1.36, 95% CI: 1.18 to 1.54)」「Home exposure has a higher risk of CVD than non-home exposure」. doi.org/10.1093/ntr/ntaf111