أطفئ الإشعارات غير الضرورية وأبعد هاتفك عن نظرك أثناء العمل
المستوى Bفائدة متوسطةالوقتمجانيوقت قليلبلا إرادة
حتى دون النظر إلى الهاتف أو لمسه عند الرنين ينخفض الأداء في مهام الانتباه. والانخفاض مماثل تقريبا لحالة الرد على المكالمات أو إرسال الرسائل فعلا. وكذلك عند وجود الهاتف على المكتب ومقاومة النظر إليه تنخفض القدرة العقلية المتاحة. وكلما زاد اعتماد الشخص على هاتفه عظم هذا الانخفاض.
- التكلفة
- لا تكلفة. يلزم بضع دقائق فقط لضبط الإعدادات ولا يحتاج إلى قوة إرادة تذكر.
- الفائدة
- مجرد وصول إشعار دون النظر إلى الهاتف أو التفاعل معه يضعف الأداء في مهام الانتباه بشكل ملحوظ. ودرجة الضعف مماثلة للرد على المكالمات أو إرسال الرسائل فعلا. وهذه النتائج من دراسات مخبرية على طلاب الجامعات. وتظهر تجربتان إضافيتان أنه حتى عند نجاح المشاركين في عدم النظر إلى الهاتف فإن وجوده قريبا يخفض الموارد العقلية المتاحة، وهذا الأثر أقوى لدى مستخدمي الهاتف بكثافة.
- ملاحظات
- جميع هذه النتائج من تجارب مهمة واحدة في المختبر. لا أبحاث عن تراكم هذه الآثار عبر أيام أو أسابيع في ظروف واقعية. وفي الوظائف التي تتطلب استجابة فورية قد يكون الأفضل السماح بإشعارات من مجموعة محدودة من جهات الاتصال فقط.
المصادر · 2
- Stothart, Mitchum & Yehnert (2015). The attentional cost of receiving a cell phone notification. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance. doi.org/10.1037/xhp0000100
- Ward, Duke, Gneezy & Bos (2017). Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. Journal of the Association for Consumer Research. doi.org/10.1086/691462