الأدوات
أدوات تفاعلية من The-Evidence-Based-Life. تُفتح هنا مباشرة.
تُرجمت الأدوات الرئيسية الـ16. المجموعة المتقدمة ما زالت بالإنجليزية ولا تذكر مصادر علمية كالكتاب؛ استخدمها للاطلاع فقط.
الأدوات الأساسية 16
أشجار القرار ومخططات التدفقأشجار قرار ومخططات تدفق تفاعليةبروتوكول الحياة اليوميةبروتوكول يومي للساعة البيولوجية (روتين Life OS)تحليلات Compendiumتحليلات ورؤى Compendiumحاسبة العائد على الحياةحاسبة تجريبية للعائد على الحياة وطول العمرمصفوفة الخرافة مقابل الدليلمصفوفة دحض الخرافات الشائعة بالأدلةمصفوفة سلامة الأدويةمصفوفة سلامة الأدوية والأطعمة والمكملاتبطاقة الطوارئ للجيبمولّد بطاقة طوارئ قابلة للطباعة للمحفظةدليل مختبر طول العمردليل المؤشرات الحيوية لطول العمر والفحوصات السريريةمحسّن التسوق الغذائيمحسّن تسوق غذائي قائم على الأدلة وسلة مقاومة للتضخمحاسبة بيئة العمل الإرغونوميةحاسبة بيئة العمل الإرغونومية ودليل وضعية الجسمنموذج التهديدات الشخصينموذج الأمان الشخصي بلا ثقة (Zero-Trust) وتهديدات الهويةمخطط السفر واضطراب الرحلات الجويةمخطط إيقاع حيوي للسفر واضطراب الرحلات الجوية قائم على الأدلةمصفوفة سلامة القرارمصفوفة التحيزات المعرفية وسلامة القرارمنشئ حلقة العادةمنشئ حلقة العادات الصغيرة ونوايا التنفيذمؤقت التركيز فوق اليوميمؤقت تركيز بإيقاع فوق يومي وبومودوروحاسبة اللياقةحاسبة لياقة وطول عمر قائمة على الأدلة
مصفوفات متقدمة 168
مصفوفة التغذيةمصفوفة التغذية السريرية ونقص المغذيات الدقيقةتشخيص جودة الهواء الداخليتشخيص السموم البيئية وجودة الهواء الداخليمحسّن الضوء اليومي الحيويمحسّن الضوء اليومي الحيوي وإزاحة طور الميلاتونينمحسّن بنية النوممحسّن بنية النوم وتخطيط النوممصفوفة الغلوكوزمصفوفة الصحة الأيضية وغلوكوز ما بعد الأكلمصفوفة الالتهابمصفوفة الالتهاب المزمن ونمط الحياة وفق hs-CRPمركز دهون ApoBمركز تركيز ApoB والجسيمات المسببة لتصلب الشرايينمصفوفة طول عمر الدماغمصفوفة المرونة المعرفية وطول عمر الدماغمصفوفة الميتوكوندريامصفوفة الطاقة الحيوية للميتوكوندريا وطول عمر الخليةمصفوفة النغمة المبهميةمصفوفة الجهاز العصبي اللاإرادي والنغمة المبهميةمصفوفة العظاممصفوفة كثافة المعادن في العظام وساركوبينيامصفوفة الغدد الصماءمصفوفة تحسين الهرمونات والغدد الصماءمصفوفة مزيلات الشيخوخةمصفوفة شيخوخة الخلايا ومزيلات الخلايا الهرمة (senolytic)مصفوفة الغلايكوكاليكسمصفوفة الغلايكوكاليكس البطاني والأوعية الدقيقةمصفوفة الميكروبيوممصفوفة تنوع ميكروبيوم الأمعاء وحاجز الأمعاءمصفوفة التيلوميراتمصفوفة بيولوجيا التيلوميرات والعمر التضاعفيمصفوفة فوق الجينيةمصفوفة الساعات فوق الجينية والعمر البيولوجيمصفوفة المناعةمصفوفة شيخوخة المناعة وضمور الغدة الزعترية واستعادة المناعةمصفوفة توازن البروتينتوازن البروتين وبروتينات الصدمة الحرارية ومصفوفة التخلص بوساطة المرافقاتمصفوفة الإماهةمصفوفة الإماهة الخلوية والأكوابورينات والمواد الأسموزية داخل الخلايامصفوفة معدّلات الشيخوخةمعدّلات الشيخوخة (senomorphics) وتخفيف SASP ومصفوفة إفرازات الخلايا الهرمة المزمنةمصفوفة توليد الحرارةمصفوفة حرارة الجسم المركزية اليومية والميلاتونين والدهون البنيةمصفوفة الجهاز الليمفاويمصفوفة التصريف الليمفاوي وحركة الأوعية الجلمفاتية والتخلص بين الخلايامصفوفة أكسيد النيتريكمصفوفة أكسيد النيتريك وسينثاز البطانة والأوعية الدقيقةمصفوفة NADمصفوفة أيض NAD⁺ وتنشيط سيرتوينات عبر CD38 وإصلاح PARPمصفوفة إفرازات الميوكاينمصفوفة إفرازات الميوكاين وتواصل الإكسركاين والغدد الصماء للعضلات الهيكليةمصفوفة الالتهام الذاتي TFEBمصفوفة تدفق الالتهام الذاتي وتكوين الليسوسومات وTFEBمصفوفة Klothoمصفوفة عامل طول العمر Klotho والتخلص من الفوسفاتمصفوفة الجهاز الجلمفاتيمصفوفة التخلص حول الأوعية الجلمفاتي CSF-ISF والأكوابورين-4مصفوفة Nrf2مصفوفة إشارات مضادات الأكسدة Nrf2-ARE وإزالة السموم من المرحلة الثانيةمصفوفة السيرتويناتمصفوفة إزالة الأستلة بالسيرتوينات والوراثة فوق الجينية للميتوكوندريا وFOXOمصفوفة AMPK-ULK1مصفوفة المستشعر الأيضي AMPK-ULK1 والالتهام الذاتيمصفوفة الالتهام الميتوكوندريمصفوفة الالتهام الميتوكوندري PINK1-Parkin ومراقبة الجودةمصفوفة الصدمة الحراريةمصفوفة استجابة الصدمة الحرارية وتوازن البروتينمصفوفة UPRمصفوفة إجهاد الشبكة الإندوبلازمية وUPRمصفوفة ديناميكيات الميتوكوندريامصفوفة ديناميكيات الميتوكوندريا واندماجهامصفوفة الليسوسوماتمصفوفة تحمّض الليسوسومات والكاثيبسيناتمصفوفة البيروكسيسوماتمصفوفة β-أكسدة البيروكسيسومات والكاتالازمصفوفة الموت الحديديمصفوفة مراقبة الموت الحديدي (ferroptosis) وGPX4مصفوفة إصلاح استئصال DNAمصفوفة إصلاح استئصال النيوكليوتيدات وتراكيب DNA المضافةمصفوفة إصلاح استئصال القواعدمصفوفة إصلاح استئصال القواعد و8-oxo-dGمصفوفة إعادة التركيب المتماثلمصفوفة إعادة التركيب المتماثل وBRCA1/RAD51 وإصلاح كسور الشريطينمصفوفة إصلاح عدم التطابقمصفوفة إصلاح عدم التطابق وMutSα/MutLα واستقرار الأقمار الصغرىمصفوفة NHEJمصفوفة ربط النهايات غير المتماثلة وDNA-PKcsمصفوفة MMEJمصفوفة ربط النهايات بوساطة التماثل الدقيق (MMEJ) وPol θمصفوفة SSAمصفوفة التلدين أحادي الشريط (SSA) وRAD52 والتكراراتمصفوفة فقر دم فانكونيمصفوفة مسار فقر دم فانكوني وإصلاح ICL وفك شوكة التضاعفمصفوفة TLSمصفوفة تخليق DNA عبر التلف وتحمل الضررمصفوفة حلقات Rمصفوفة حل حلقات R وتعارض النسخ والتضاعفمصفوفة نقاط فحص DDRمصفوفة ATM (طفرة رنح توسع الشعيرات) وATR ونقاط فحص DDRمصفوفة الكروماتين المتغايرمصفوفة استقرار الكروماتين المتغاير وHP1α والشيخوخة فوق الجينيةمصفوفة SASPمصفوفة إفرازات SASP لشيخوخة الخلايا والعدوى المجاورةمصفوفة HSCمصفوفة سكون الخلايا الجذعية المكونة للدم (HSC) وCHIP ومنطقة نخاع العظممصفوفة ISCمصفوفة منطقة سرداب الخلايا الجذعية المعوية (ISC) وLgr5+ وحاجز الأمعاءمصفوفة MuSCمصفوفة الخلايا الجذعية العضلية (MuSC / الخلايا الساتلة) وساركوبينيامصفوفة NSCمصفوفة تكوّن الأعصاب عند البالغين والخلايا الجذعية العصبية (NSC) والاحتياطي المعرفيمصفوفة الكبدمصفوفة تجدد الكبد والخلايا البيضاوية وعكس تليف الكبدمصفوفة الكلىمصفوفة مرونة الخلايا الجُرَيبية الكلوية والترشيح الكبيبي وKlothoمصفوفة الرئةمصفوفة الحويصلات الرئوية والسيرفاكتانت (M88)مصفوفة السحايامصفوفة الأوعية الليمفاوية السحائية وAQP4 (M90)مصفوفة الخلايا الغضروفيةالمصفوفة خارج الخلوية للخلايا الغضروفية وطول عمر المفاصل (M91)مصفوفة الغدة الدرقيةمصفوفة محور الغدة الدرقية وتحويل T4-T3 (M92)مصفوفة الغدة الكظريةمصفوفة محور الكظر واستجابة الكورتيزول عند الاستيقاظ CAR (M93)مصفوفة كثافة العظاممصفوفة إعادة تشكيل العظام وكثافتها بحسب RANKL/OPG (M94)مصفوفة الغدة الزعتريةمصفوفة ضمور الغدة الزعترية وتنوع TCR (M95)مصفوفة طول عمر المبيضطول عمر المبيض واحتياطي الجريبات (M96)مصفوفة خلايا لايديغ الخصويةمصفوفة خلايا لايديغ الخصوية والخلايا المنوية الأصلية (M97)مصفوفة خلايا بيتا البنكرياسيةمصفوفة خلايا بيتا البنكرياسية ومحور الإنكريتين (M98)مصفوفة الوطاءمصفوفة منظم شيخوخة الوطاء وhtNSC (M99)مصفوفة طول عمر المئويةالمحرك الرئيسي لطول العمر المئوي (M100)مصفوفة الطحالمصفوفة الجهاز الشبكي البطاني للطحال والحديد (M101)مصفوفة تحويل الدهون للبنيتحويل الدهون للون البني وتوليد الحرارة عبر UCP1 (M102)مصفوفة الجهاز العصبي المعويالجهاز العصبي المعوي وحركية MMC (M103)مصفوفة الحاجز الدموي الدماغيالحاجز الدموي الدماغي والخلايا المحيطة بالأوعية (M104)مصفوفة إزالة السموم الكبديةمصفوفة إزالة السموم الكبدية والمراحل I/II/III (M105)مصفوفة المراكز الجرثوميةالمراكز الجرثومية وخلايا Tfh (M106)مصفوفة الأدمةمصفوفة أدمة الجلد والكولاجين (M107)مصفوفة SERCA العضليةSERCA العضلية وديناميكيات Ca2+ (M108)مصفوفة السحايامصفوفة سحايا الدماغ وتصريف CSF (M109)مصفوفة القوقعةمصفوفة الخلايا الشعرية القوقعية وفقدان السمع الشيخوخي (M110)مصفوفة توليد الحرارةتوليد الحرارة في الدهون ومصفوفة UCP1 (M112)مصفوفة الخلايا الجدارية المعديةمصفوفة الخلايا الجدارية المعدية وامتصاص B12 (M114)مصفوفة القرنيةمصفوفة بطانة القرنية وإزالة الانتفاخ (M115)مصفوفة الخلايا الأسنخيةمصفوفة الخلايا الأسنخية البنكرياسية والزيموجين (M116)مصفوفة الخلايا الجُرَيبيةمصفوفة الخلايا الجُرَيبية الكبيبية والترشيح (M117)مصفوفة الخلايا الرئويةمصفوفة الخلايا الرئوية السنخية والسيرفاكتانت (M118)مركز القيادة الرئيسي لمرور مئتي عاممركز القيادة الرئيسي لطول العمر لمئتي عام (M200)مصفوفة دبق مولرمصفوفة دبق مولر الشبكي والوذمة (M199)مصفوفة الشريط الوعائي وبطارية القوقعةمصفوفة خلايا PP البنكرياسية والشبعمصفوفة خلايا مستقبلات التذوقمصفوفة خلايا مستقبلات التذوق والحس الذوقيمصفوفة ميغالينمصفوفة الأنبوب القريب الكلوي والإدخال الخلوي بالميغالين (M195)مصفوفة الخلايا الأفقيةمصفوفة الخلايا الأفقية الشبكية والتباين (M194)مصفوفة الخلايا المحيطة بالأوعيةمصفوفة الخلايا المحيطة بالأوعية الدماغية والحاجز الدموي الدماغي (M193)مصفوفة الخلايا الحبيبيةمصفوفة الخلايا الحبيبية المخيخية والتناسق الحركي (M192)مصفوفة خلايا Kمصفوفة خلايا K الصماء المعوية وإنكريتين GIP (M191)مصفوفة SGNمصفوفة عصبونات العقدة الحلزونية والمشبك الشريطي (M190)مصفوفة خلايا Iمصفوفة خلايا I الصماء المعوية وشبع CCK (M189)مصفوفة LSECمصفوفة الخلايا البطانية الجيبية الكبدية والنوافذ (M188)مصفوفة LECمصفوفة الخلايا البطانية الليمفاوية والوذمة الليمفاوية (M187)مصفوفة الخلايا المساريقيةمصفوفة الخلايا المساريقية الكبيبية وتصلب الكلى (M186)مصفوفة الخلايا القرنية الليفيةمصفوفة الخلايا الليفية القرنية والشفافية (M185)مصفوفة الخلايا الوتريةمصفوفة الخلايا الوترية وتمارين المقاومة الثقيلة البطيئة (M184)مصفوفة الخلايا الطرفيةمصفوفة الخلايا الطرفية والساقية البطانية وDll4 والتبرعم (M183)مصفوفة MZBمصفوفة الخلايا البائية في المنطقة الهامشية للطحال والإنتان (M182)مصفوفة الأرومة الغاذيةمصفوفة الأرومة الغاذية المخلوية المشيمائية وSyncytin-1 وHLA-G (M181)مصفوفة الشممصفوفة العصبونات الحسية الشمية وGolf وتكوّن الأعصاب (M180)مصفوفة خلايا كلوبمصفوفة خلايا كلوب القصبية وCC16 والمجاري الهوائية (M179)مصفوفة الخلايا البينيةمصفوفة الخلايا البينية الكلوية وH+-ATPase والتوازن الحمضي القاعدي (M178)مصفوفة الخلايا الكبديةمصفوفة الخلايا المتنية الكبدية وCYP450 ودورة اليوريا (M177)مصفوفة الخلايا الحُفَيريةمصفوفة الخلايا المخاطية الحُفَيرية المعدية وMUC5AC والبيكربونات (M176)مصفوفة الخلايا العضلية القلبيةمصفوفة الخلايا العضلية القلبية البطينية وRyR2 وتيتين (M175)مصفوفة المينامصفوفة بانيات المينا السنية وموشورات المينا وإعادة التمعدن (M174)مصفوفة الكالسيتونينمصفوفة الخلايا C جنب الجُرَيبية الدرقية والكالسيتونين (M173)مصفوفة الخلايا الصنوبريةمصفوفة الخلايا الصنوبرية في الغدة الصنوبرية وAANAT والميلاتونين (M172)مصفوفة الخلايا البدينةمصفوفة الخلايا البدينة النسيجية وFcεRI وMCAS (M171)مصفوفة العدلاتمصفوفة الخلايا المحببة العدلة وPAD4 وNETosis (M170)مصفوفة خلايا سيرتوليمصفوفة خلايا سيرتولي والحاجز الدموي الخصوي (المحطة 169)مصفوفة الخلايا الكيراتينيةمصفوفة الخلايا الكيراتينية البشروية وحاجز الجلد (المحطة 168)مصفوفة الخلايا الشعريةمصفوفة الخلايا الشعرية القوقعية وطول عمر السمع (المحطة 167)مصفوفة الخلايا المنتجة للبرولاكتينمصفوفة الخلايا المنتجة للبرولاكتين في النخامية والبرولاكتين (المحطة 166)مصفوفة الخلايا المسنّنةمصفوفة الخلايا المسنّنة وتكوّن العاج (المحطة 165)مصفوفة الخلايا المعويةمصفوفة الخلايا المعوية ونفاذية الحاجز (المحطة 164)مصفوفة الخلايا البطانية العصبيةمصفوفة أهداب البطانة العصبية وديناميكيات CSF (المحطة 163)مصفوفة الخلايا النواءمصفوفة الخلايا النواء وتكوين الصفائح الدموية (المحطة 162)مصفوفة حديد الطحالمصفوفة البلاعم في اللب الأحمر للطحال وإعادة تدوير الحديد (المحطة 161)مصفوفة خلايا بانيمصفوفة خلايا باني ومنطقة السرداب (المحطة 160)مصفوفة أكوابورين-2مصفوفة القناة الجامعة والتنظيم الأسموزي بـ AQP2 (المحطة 159)مصفوفة الخلايا الدهنية البيجمصفوفة تحويل الخلايا الدهنية البيج للبني وتوليد الحرارة (المحطة 158)مصفوفة الخلايا الحبيبية المبيضيةمصفوفة الخلايا الحبيبية المبيضية والاحتياطي المبيضي (M157)مصفوفة خلايا L الصماء المعويةمصفوفة خلايا L الصماء المعوية وإنكريتين GLP-1 (M156)مصفوفة خلايا بيتا البنكرياسيةمصفوفة خلايا بيتا البنكرياسية ونبضية الإنسولين (M155)مصفوفة الكورتيزول ومحور HPAمصفوفة المنطقة الحزمية الكظرية والكورتيزول HPA (M154)مصفوفة تخليق الستيرويد في خلايا لايديغمصفوفة خلايا لايديغ وتخليق ستيرويد التستوستيرون (M153)مصفوفة بركنجي المخيخيةمصفوفة خلايا بركنجي المخيخية والحركة (M152)مصفوفة الرينين جنب الكبيبيمصفوفة الرينين جنب الكبيبي وديناميكا الدم (M151)مصفوفة معادن جارة الدرقيةمصفوفة الخلايا الرئيسية لجارات الدرقية والمعادن (M150)مصفوفة العقدة الجيبية الأذينيةمصفوفة العقدة الجيبية الأذينية القلبية وناظم الخطى HCN4 (M149)مصفوفة خلايا ECL المعديةمصفوفة خلايا ECL المعدية وإفراز الحمض بالهستامين H2 (M148)مصفوفة VSMCمصفوفة مرونة الشرايين وتكلسها عبر VSMC (M147)مصفوفة الخلايا الكرومافينيةمصفوفة الخلايا الكرومافينية الكظرية والجهاز اللاإرادي (M146)مصفوفة الخلايا العظميةمصفوفة الخلايا العظمية والنقل الميكانيكي (M145)مصفوفة جريب الغدة الدرقيةمصفوفة جريب الغدة الدرقية وأيض T4/T3 (M144)مصفوفة البلاعممصفوفة البلاعم السنخية والرئة (M143)مصفوفة الخلايا الرئيسيةمصفوفة الخلايا الرئيسية المعدية والبيبسينوجين (M142)مصفوفة المخاطمصفوفة حاجز مخاط القولون والخلايا الكأسية (M141)مصفوفة الخلايا الجذعيةمصفوفة الخلايا الجذعية المكونة للدم وطول عمر المناعة (M140)مصفوفة الخلايا الساتلةمصفوفة الخلايا الساتلة العضلية وساركوبينيا (M139)مصفوفة الألدوستيرونمصفوفة CYP11B2 الكظرية والقشرانيات المعدنية (M138)مصفوفة الشرايين التاجيةمصفوفة الأوعية الدقيقة التاجية والإرواء (M137)مصفوفة SGLT2مصفوفة SGLT2 الكلوية والنسيج الخلالي الأنبوبي (M136)مصفوفة الخلايا النجميةمصفوفة الخلايا النجمية الكبدية وعكس التليف (M135)مصفوفة السوماتوستاتينمصفوفة خلايا دلتا في جزر البنكرياس والسوماتوستاتين (M134)مصفوفة هيس-بركنجيمصفوفة توصيل هيس-بركنجي والتزامن (M133)مصفوفة المايلينمصفوفة الخلايا قليلة التغصن وإصلاح المايلين (M132)مصفوفة RPEمصفوفة ظهارة الشبكية الصباغية والبقعة (M131)مصفوفة الدبق الصغيرمصفوفة الدبق الصغير والالتهاب العصبي (M130)مصفوفة BATمصفوفة الدهون البنية وتوليد الحرارة بـ UCP1 (M129)مصفوفة بركنجيمصفوفة بركنجي المخيخية والرنح (M128)مصفوفة البقعة الكثيفةمصفوفة البقعة الكثيفة الكلوية والتغذية الراجعة الأنبوبية الكبيبية (M127)مصفوفة الخلايا المعوية الكرومافينيةمصفوفة الخلايا المعوية الكرومافينية وسيروتونين 5-HT والحركة (M126)مصفوفة ناظم الخطىمصفوفة ناظم خطى القلب وSAN HCN4 (M125)مصفوفة الخلايا الصباغيةمصفوفة الحماية الضوئية لـ DNA في الخلايا الصباغية (M124)مصفوفة الجهاز الدهليزيمصفوفة الجهاز الدهليزي والحصيات الأذنية والتوازن (M123)مصفوفة الغشاء الزليليمصفوفة الخلايا الليفية الزليلية FLS وتزليق المفاصل (M122)مصفوفة الخلايا التغصنيةمصفوفة العرض المتقاطع للخلايا التغصنية والمضاد للفيروسات (M121)مصفوفة الضفيرة المشيميةمصفوفة الضفيرة المشيمية وإفراز CSF (M120)نصيحة
The-Evidence-Based-Life © Praveen Bishnoi, CC BY 4.0 + MIT · parveen0029/The-Evidence-Based-Life