ربط حزام الأمان، في المقعد الأمامي والخلفي
معدّلالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرمجانيوقت قليلبلا إرادة
ربط حزام الأمان في المقعد الأمامي يقلل احتمال الوفاة في حوادث السيارات بنسبة تقارب النصف. وفي الشاحنات الخفيفة، ينخفض هذا الاحتمال بنسبة 60%. …
الصحة وطول العمر / الفصل 1
تجنب الموت المبكر
يتناول هذا القسم ثلاثة مواضيع: الوفيات الناتجة عن الحوادث والإصابات مثل حوادث السيارات والحرائق والتسمم؛ بعض اللقاحات والفحوصات التي تدعمها أدلة علمية قوية؛ بالإضافة إلى العلامات الجسدية التي تستدعي الخضوع للفحص. الأرقام الواردة في قسم الفائدة مأخوذة من تجارب عشوائية التوزيع ودراسات متابعة طويلة الأمد لآلاف الأشخاص وكذلك من إحصائيات رسمية. أما تكاليف العلاج فهي تقديرات أولية قام بها المؤلف بناءً على أسعار السوق الحالية، وهي مخصصة للمقارنة فقط ولا يجب الاستشهاد بها في أي سياق آخر.
ارتداء الخوذة وتثبيت حزامها عند ركوب الدراجات النارية والدراجات الكهربائية
معدّلالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
ارتداء الخوذة وتثبيت حزامها جيداً يقلل من احتمال وفاة راكبي الدراجات النارية في الحوادث بنسبة تقارب 40%، ويقلل من احتمال إصابة الرأس بنسبة تقارب 70%. …
تركيب كاشفات الدخان؛ ولمن يستخدمون الفحم أو الغاز للتدفئة في الشتاء، يُنصح بتركيب كاشف للغاز أول أكسيد الكربون أيضاً
معدّلالمستوى Bفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
كاشف الدخان الذي يعمل بشكل سليم يقلل من احتمال الوفاة في حرائق المنازل بنسبة تقارب 60%. في الواقع، 40% من الأشخاص يكونون نائمين وقت اندلاع الحريق، ولا يمكنهم الاستيقاظ بمجرد شم الرائحة. …
يجب استبدال خراطيم الغاز والأجهزة في الوقت المحدد، ولا يجوز تعديل الأنابيب بنفسك، ويمكن رفض أي عروض ترويجية من شركات الغاز مباشرةً
المستوى Cفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
خرطوم غاز مطابق للمواصفات يكلف بضع عشرات من اليوانات فقط، ويجب استبداله عند انتهاء صلاحيته، وهو ما يمثل التزامًا قانونيًا على المستخدمين وفقًا لـ «لوائح إدارة الغاز في المدن». …
لا تجمعوا أو تشتروا أو تأكلوا الفطر البري؛ كل «الطرق الشعبية» للتمييز بينه وبين الفطر غير السام غير صحيحة
معدّلالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرمجانيوقت قليلإرادة قليلة
في عام 2025 وحده، سُجلت 828 حالة تسمم بالفطر في الصين، أصابت 2165 شخصًا وتسببت في وفاة 13 منهم. كما تم اكتشاف 34 نوعًا جديدًا من الفطر السام لم يكن معروفًا من قبل. …
لا تدفع الدراجات الكهربائية إلى السلالم ولا تدخل المصاعد ولا تُشحن في المنازل
معدّلالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرمجانيوقت قليلإرادة قليلة
يمنع القانون الصيني بشكل قاطع دفع الدراجات الكهربائية إلى السلالم أو المصاعد أو شحنها في المنازل، وفقًا للوائح إدارة السلامة من الحرائق في المباني السكنية العالية. …
قياس ضغط الدم وتناول الأدوية لتخفيضه إلى المستوى المطلوب
المستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلإرادة قليلة
كلما انخفض ضغط الدم بمقدار 10 ملم زئبق، انخفض احتمال حدوث مشاكل قلبية وعائية خطيرة بنسبة 20%، واحتمال الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 27%، واحتمال الإصابة بقصور القلب بنسبة 28%، واحتمال الوفاة بنسبة 13%. في الصين، يعاني 44. …
بعد سن 35، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فعليك إجراء فحص لمستوى السكر في الدم على الأقل مرة واحدة؛ أما إذا كان النتيجة طبيعية، فكرر الفحص كل ثلاث سنوات
معدّلالمستوى Aفائدة متوسطةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
مقابل بضع عشرات من اليوانات فقط، يمكنك إجراء فحص دم بسيط للكشف عن مرحلة ما قبل الإصابة بالسكري حتى في غياب أي أعراض. …
عدم تجاوز السرعة أو القيادة تحت تأثير الكحول
معدّلالمستوى Bفائدة كبيرةالعمرمجانيوقت قليلإرادة قليلة
كلما زادت السرعة بمقدار 1%، ارتفعت احتمالية وفاة السائقين بنحو 4%. لا يوجد حد آمن لشرب الكحول؛ فحتى عند مستويات منخفضة من الكحول في الدم، تزداد مخاطر الحوادث.
استخدام مقاعد الأمان للأطفال دون سن الرابعة، وعدم حملهم في الأحضان
المستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة عاليةوقت قليلبلا إرادة
يقل احتمال تعرض الرضع دون سن السنة لإصابات قاتلة في حوادث السيارات بنسبة تقارب 70% عند استخدام مقاعد الأمان، بينما يقل احتمال إصابة الأطفال بين سن السنة والرابعة بنسبة تقارب 50%. …
قم بتركيب أقفال أمان للأطفال على النوافذ والشرفات إذا كان لديكم أطفال؛ فالشبكات الواقية لا تُعد حماية كافية
معدّلالمستوى Bفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
تكلفة قفل الأمان لا تتجاوز عدة عشرات من اليوانات. …
يجب مراقبة الأطفال عن كثب عندما يكونون بالقرب من الماء، ويجب ارتداء سترات النجاة أثناء التجديف والسباحة في البرية
معدّلالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت متوسطبلا إرادة
عندما يسقط الطفل في الماء وهو يرتدي سترة نجاة، فإن احتمال غرقه يصبح نصف ما هو عليه عند عدم ارتدائها. …
تمارين التوازن وقوة الساقين للأشخاص فوق سن 60 عاماً، وتحسين الحمام والسلالم في المنزل
المستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت كثيرإرادة كبيرة
ممارسة تمارين التوازن مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً، مثل تمارين التاي تشي، تقلل من معدل سقوط كبار السن بنسبة تقارب 23%، وتقلل عدد الأشخاص الذين تعرضوا للسقوط بنسبة 15%. …
إجراء فحص "الأجسام المضادة للتهاب الكبد B"؛ إذا لم توجد أجسام مضادة، يجب تلقي التطعيم
معدّلالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
تكلفة الفحص بضع عشرات من اليوانات فقط. …
في حال تعرضت للطعن بظفر حديدي أو شوكة خشبية أو تلوث الجرح بالتراب، يجب معالجته في نفس اليوم مع استشارة الطبيب حول ضرورة تلقي لقاح الكزاز
المستوى Bفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
عندما يصاب الشخص بالكزاز، يموت نحو شخص واحد من كل 10 أشخاص. تكون المخاطر أعلى في الجروح العميقة أو التي تلوثت بالتراب. إذا كان الجرح متسخًا ومرت أكثر من 5 سنوات على آخر تطعيم، يجب إعطاء جرعة تعزيزية. …
التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري للنساء: كلما كان مبكرًا كان أفضل
معدّلالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة عاليةوقت قليلبلا إرادة
وفقًا لبيانات 1.67 مليون امرأة في السويد، فإن احتمال إصابة النساء اللاتي تلقين اللقاح قبل سن 17 عامًا بسرطان عنق الرحم الغازي يبلغ حوالي ثمن احتمال إصابة النساء اللاتي لم يتلقين اللقاح. …
فحص سرطان الثدي للنساء من سن 40 عامًا: تصوير الثدي بالأشعة السينية كل سنتين
معدّلالمستوى Aفائدة متوسطةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
يوصي المعيار الرسمي الأمريكي للفحص بأن تقوم النساء من سن 40 إلى 74 عامًا بإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية كل سنتين. …
فحص سرطان عنق الرحم للنساء فوق سن 30: يُفضل اختبار فيروس الورم الحليمي البشري
معدّلالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
في إحدى التجارب التي أُجريت في الريف الهندي، انخفض احتمال وفاة النساء اللاتي أجرين اختبار فيروس الورم الحليمي البشري مرة واحدة فقط في حياتهن بسرطان عنق الرحم بنسبة تقارب 50%، كما انخفض احتمال اكتشاف إصابتهن بمرحلة متأخرة من المرض بنسبة تقارب 50% أيضًا. …
إجراء فحوصات للكشف عن سرطان القولون والمستقيم بدءًا من سن 45 إلى 50 عامًا، سواءً باختبار الكشف عن الدم الخفي في البراز أو بالمنظار
المستوى Aفائدة متوسطةالعمرتكلفة قليلةوقت متوسطبلا إرادة
إجراء اختبار الكشف عن الدم الخفي في البراز مرة كل سنة أو سنتين بتكلفة بسيطة يقلل من احتمال الوفاة بسبب سرطان القولون والمستقيم بنسبة تقارب 16%، أما الأشخاص الذين خضعوا لهذا الفحص مرة على الأقل فينخفض هذا الاحتمال لديهم بنسبة 25%. …
الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية وكبار السن يحتاجون إلى تلقيح ضد الإنفلونزا سنويًا
معدّلالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
في إحدى التجارب التي أُجريت على مرضى بعد إصابتهم بنوبة قلبية، انخفضت نسبة الوفيات خلال عام من 4.9% إلى 2.9% لدى المشاركين الذين تلقوا لقاح الإنفلونزا. …
تطعيم ضد الهربس النطاقي بعد سن الخمسين
معدّلالمستوى Aفائدة متوسطةالعمرتكلفة عاليةوقت قليلبلا إرادة
في التجارب السريرية من المرحلة الثالثة، نجح هذا التطعيم في منع الإصابة بالهربس النطاقي بنسبة 97% تقريبًا لدى جميع الفئات العمرية. إلا أن عيبه الرئيسي هو أن تكلفة الجرعتين تصل إلى 3000–4000 يوان ويجب دفعها كاملةً من قبل المريض. …
تطعيم ضد المكورات الرئوية للأشخاص فوق سن 65 عاماً
المستوى Aفائدة متوسطةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
في تجربة شملت 84,500 شخص من كبار السن، أثبت تطعيم المكورات الرئوية الرباعي عشر أنّه يقلل خطر الإصابة بأنواع الالتهاب الرئوي التي يغطيها التطعيم بنسبة تقارب 46%، كما يقلل خطر الإصابة بالعدوى الغازية الخطيرة بنسبة 75%. …
فحص بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري والقضاء عليها في حال وجودها
معدّلالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلإرادة قليلة
في الدراسة التي أُجريت في لينكو بمقاطعة شاندونغ واستمرت 22 عامًا، انخفض احتمال إصابة الأشخاص الذين تم القضاء على بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري لديهم بسرطان المعدة إلى النصف تقريبًا، كما انخفض احتمال وفاتهم بسبب هذا المرض بنسبة 40%. …
المدخنون الشرهون الذين يخضعون لفحص بالأشعة المقطعية للصدر بجرعة منخفضة مرة كل عام
معدّلالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
يُنصح المدخنون الشرهون المؤهلون بإجراء فحص بالأشعة المقطعية للصدر بجرعة منخفضة مرة كل عام؛ فهذا يقلل احتمال الوفاة بسرطان الرئة بنسبة 20% مقارنة بفحص الأشعة العادية، ويخفض احتمال الوفاة الإجمالي بنسبة 6.7%. …
في حالة الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية، اتصلوا برقم 12356؛ لا تخزنوا المهدئات والمبيدات الحشرية في المنزل
معدّلالمستوى Bفائدة كبيرةالعمرمجانيوقت قليلبلا إرادة
إبعاد المواد القاتلة عن متناول اليد يقلل من احتمالية الانتحار؛ تتزايد الأدلة على فعالية هذه الطريقة باستمرار: بعد تقييد الوصول إلى المسكنات، انخفضت حالات الانتحار المرتبطة بها بنسبة 43%؛ أما في الأماكن التي يكثر فيها حوادث القفز من المرتفعات، فإن تركيب الحواجز الوقائية أدى إلى انخفاض بنسبة 86%. …
توفير طفايات الحريق، وأغطية إطفاء الحرائق، وأقنعة التنفس للهروب، ومجموعات الإسعافات الأولية، مع فحصها سنويًا
معدّلالمستوى Bفائدة متوسطةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
تندرج طفايات الحريق، وأغطية إطفاء الحرائق، وأقنعة التنفس، ومجموعات الإسعافات الأولية ضمن قائمة الطوارئ المنزلية التي تتضمن 11 عنصرًا والتي وضعتها إدارة إدارة الطوارئ. تكلفتها بضع مئات من اليوانات فقط، ويكفي شراؤها مرة واحدة. …
ظهور دم مرئي بالعين المجردة في البول، حتى لو لم يكن مصحوبًا بألم أو اختفى في اليوم التالي، يجب إجراء فحص طبي
معدّلالمستوى Bفائدة صغيرةالعمرتكلفة قليلةوقت متوسطبلا إرادة
لدى الأشخاص فوق سن 60 عامًا، تبلغ نسبة الإصابة بسرطان المثانة بعد ظهور دم مرئي في البول مرة واحدة حوالي 2.8%، بينما تبلغ هذه النسبة بين الأشخاص من 40 إلى 59 عامًا حوالي 1.2%. …
إذا كانت هناك مشاكل في الانتصاب، يجب فحص القلب والأوعية الدموية أولاً بدلاً من اعتبارها مجرد مشكلة «جنسية»
المستوى Aفائدة متوسطةالعمرتكلفة قليلةوقت متوسطبلا إرادة
الرجال الذين يعانون من اضطرابات الانتصاب أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تقارب 40% مقارنة بالآخرين، كما أن احتمال إصابتهم بالنوبات القلبية يزيد بنسبة 60%. وكلما كان العمر أصغر، زاد هذا الفارق. …
التحكم في الوزن والإقلاع عن التدخين وتنظيم ضغط الدم والسكر قد يؤدي إلى تحسن وظيفة الانتصاب
معدّلالمستوى Aفائدة صغيرةالعمرمجانيوقت كثيرإرادة كبيرة
عندما يتم التحكم في عوامل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية، تتحسن وظيفة الانتصاب بشكل طبيعي. وبحسب نتائج استبيان، يرتفع متوسط الدرجات بمقدار 2 إلى 3 نقاط. …
استخدام الواقي الذكري طوال فترة الجماع وعدم مشاركة الإبر مع الآخرين
المستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلإرادة قليلة
استخدام الواقي الذكري طوال فترة الجماع يقلل احتمال انتقال فيروس نقص المناعة البشرية بين الأشخاص من الجنسين بنسبة تزيد عن 70%. استخدامه بشكل متقطع لا يوفر نفس الحماية تقريبًا. …
يجب على الأشخاص الذين مارسوا سلوكيات عالية الخطورة إجراء فحص فيروس نقص المناعة البشرية؛ فالفحص مجاني في مراكز مكافحة الأمراض ونتائجه تبقى سرية
المستوى Aفائدة كبيرةالعمرمجانيوقت قليلإرادة قليلة
إجراء فحص فيروس نقص المناعة البشرية في مراكز مكافحة الأمراض مجاني تماماً. ولا يحق لأي جهة أو فرد الإفصاح عن اسمك أو عنوانك أو مكان عملك أو تاريخك الطبي دون موافقتك الصريحة. …
عندما تخطر فكرة الانتحار ببالك، أخبر شخصًا ما من حولك وتسلّم له هذه الدقائق القليلة
المستوى Bفائدة كبيرةالعمرمجانيوقت قليلإرادة قليلة
يقول ما يقرب من نصف الأشخاص الذين حاولوا الانتحار إن الفاصل الزمني بين ظهور الفكرة والقيام بالفعل لا يتجاوز 10 دقائق، لذا فإن تجاوز هذه الدقائق القليلة هو التحدي الأكبر. …
لا تعتبر «النجاة من الموت» حلاً أخيرًا: في حالات تناول المبيدات الحشرية أو استنشاق غاز أول أكسيد الكربون، يمكن إنقاذ الحياة في غرفة الطوارئ، لكن لا يمكن إنقاذ الرئتين والدماغ دائمًا
معدّلالمستوى Bفائدة كبيرةالعمرمجانيوقت قليلبلا إرادة
لا يوجد ترياق لمركب الباراكوات؛ أكثر من 40% من الأشخاص الذين يتناولونه لا ينجون من الموت. يسبب هذا المركب التهابًا في الرئتين وتصلبهما تدريجيًا، كما يؤثر سلبًا على الكلى والكبد. …
لا تستهينوا بفكرة «بضعة أيام من الراحة تكفي» في حالات السقوط من ارتفاعات كبيرة: معظم المصابين الذين يدخلون وحدة العناية المركزة للإصابات ينجون، لكن الثمن يُدفع على مدار سنوات
المستوى Bفائدة كبيرةالعمرمجانيوقت قليلبلا إرادة
من بين المصابين الذين سقطوا من ارتفاعات كبيرة ودخلوا وحدة العناية المركزة، تبلغ نسبة الوفيات 5.5% فقط، لكن الإصابات خطيرة وتتطلب علاجًا طويل الأمد. …
لا تبيع كليتك مقابل مال ظنًا بأن فقدان كلية واحدة لا يشكل مشكلة: فالكلية المتبقية ستضطر للقيام بعمل كلتا الكليتين، و86% من الأشخاص الذين باعوا كليتهم يؤكدون أن صحتهم تدهورت بعد ذلك
المستوى Aفائدة كبيرةالعمرمجانيوقت قليلبلا إرادة
بالنسبة للمتبرعين الذين يخضعون لفحوصات دقيقة قبل التبرع ويتم متابعتهم بعده، فإن نسبة الإصابة بمرض الفشل الكلوي بعد 15 عامًا تبلغ 31 لكل 10,000 شخص، بينما هي 4 لكل 10,000 شخص من الأشخاص الأصحاء الذين لم يتبرعوا. …
لا تلتقطوا أو تفككوا أو تبيعوا قطع معدنية مجهولة المصدر، وتجنبوا المناطق التي تحمل علامة الشجرة الثلاثية
معدّلالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرمجانيوقت قليلبلا إرادة
الإشعاع لا رائحة له ولا لون ولا حرارة، ومعظم مصادر الإشعاع تبدو كقطع معدنية عادية، لذا فإن "المظهر الآمن" لا يعني بالضرورة أنها غير خطرة. …
عندما تلجأ إلى الاقتراض لمواصلة القمار وتشعر بالاكتئاب المستمر، اتصل أولاً بالرقم 12356 ثم سلم بطاقة البنك وكلمة المرور الخاصة بك إلى أفراد عائلتك
المستوى Bفائدة كبيرةالعمرمجانيوقت قليلإرادة قليلة
الأشخاص الذين يخضعون للعلاج من مشاكل القمار في المستشفيات تزيد نسبة وفياتهم بسبب الانتحار 15 مرة مقارنة بأقرانهم، كما تزيد نسبة وفياتهم الإجمالية 1.8 مرة. …
بالنسبة للرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال والذين لديهم سلوكيات جنسية عالية الخطورة، فإن تناول دواء الوقاية قبل التعرض بشكل منتظم في المستشفيات المتخصصة في علاج الإيدز يقلل من خطر الإصابة بالفيروس بنسبة تزيد عن 70%
معدّلالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة عاليةوقت متوسطإرادة قليلة
الأشخاص الذين لم يصابوا بعد يمكنهم تناول دواء مضاد للفيروسات يسمى "الوقاية قبل التعرض". بالنسبة لأولئك الذين يتناولونه بانتظام، ينخفض خطر الإصابة بنسبة تزيد عن 70%. أما من يتناولونه بشكل متقطع، فلا يحصلون على فائدة تذكر. …
يجب على النساء فوق سن 65 عاماً إجراء فحص كثافة العظام باستخدام تقنية الأشعة السينية المزدوجة، بينما لا تحتاج النساء بعد سن اليأس واللواتي يمتلكن عوامل خطر للإصابة بهشاشة العظام إلى الانتظار حتى هذا العمر
المستوى Aفائدة متوسطةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
يجب على النساء فوق سن 65 عاماً، وكذلك النساء بعد سن اليأس واللواتي يمتلكن عوامل خطر للإصابة بهشاشة العظام، إجراء فحص كثافة العظام. …
في حال تشخيص الإصابة بهشاشة العظام أو تعرض الشخص لكسر عظمي حتى بسبب سقوط بسيط، يجب طلب وصفة طبية من الطبيب للأدوية المضادة لهشاشة العظام والالتزام بتناولها، ولا يجوز استبدالها بتناول مكملات الكالسيوم وحدها
المستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلإرادة قليلة
بالنسبة للأشخاص الذين تم تشخيصهم بهشاشة العظام أو الذين تعرضوا لكسر عظمي بسبب سقوط بسيط، فإن الالتزام بخطة العلاج الموصوفة من الطبيب يقلل من احتمالية حدوث كسر في الورك بنسبة تقارب 50%، وكذلك من احتمالية حدوث كسر في العمود الفقري بنسبة تزيد عن 50%. …
قم بثقب الجليد لقياس سمكه قبل التزلج عليه؛ لا تتزلج إذا كان السمك أقل من 15 سم، وتجنب الجليد فوق الأنهار وحول ثقوب الصيد
المستوى Cفائدة متوسطةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
تنص التوجيهات الرسمية في الصين على أن سمك الجليد يجب أن يصل إلى 15 سم حتى يستطيع البالغون التزلج عليه. أما في الولايات المتحدة وكندا فالحد الأدنى هو 10 سم، ولكنه يُحسب فقط للجليد الشفاف الذي تكون حديثًا. …
قم بتركيب الحماية وارتدِ نظارات واقية وواقي وجه قبل تشغيل آلة الطحن، ثم أمسكها بكلتا يديك ولا تستخدم شفرات مناسبة للقطع الخشبي
المستوى Cفائدة متوسطةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلإرادة قليلة
تدور شفرات آلة الطحن بسرعة فائقة، فإذا تكسرت قد تنطلق وتصيب الأشخاص، كما أن استخدام شفرات مناسبة للقطع الخشبي قد يؤدي إلى ارتداد مفاجئ للآلة. …
اطرح مباشرةً على الأشخاص الذين تلاحظ أن مزاجهم غير طبيعي سؤال «هل فكرت يوماً في الانتحار؟»، فطرح هذا السؤال لن يزيد من رغبتهم في الانتحار
المستوى Bفائدة صغيرةالعمرمجانيوقت قليلإرادة قليلة
على الرغم من المخاوف من أن طرح موضوع الانتحار قد يثير هذه الأفكار، إلا أن الدراسات لم تثبت ذلك. فعند إضافة أسئلة عن الانتحار إلى استبيانات طلاب المدارس الثانوية، لم يشعر المجيبون بضيق أكبر، كما لم يزد عدد من فكروا في الانتحار. …
心慌、心跳乱就去做心电图，查出房颤请医生评估吃抗凝药防中风，别拿阿司匹林代替
جديدالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلإرادة قليلة
هذا البند لم يُترجم بعد. يُعرض النص الصيني الأصلي.
房颤是心跳乱成一团，血在心里淤住容易结成血块，冲进脑子就是中风。按医生评估吃抗凝药，中风少约六成，死亡少约三成。阿司匹林这类药只少约两成，代替不了。2014 到 2016 年的调查里，中国高危房颤的人只有 6% 在吃抗凝药。
成年人查一次丙肝抗体，阳性就再查核酸，确诊了吃 8 到 12 周口服药，绝大多数能治好
جديدالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت قليلبلا إرادة
هذا البند لم يُترجم بعد. يُعرض النص الصيني الأصلي.
丙肝感染后几十年都可能没有症状，查一次抗体、阳性再查核酸就知道。确诊了吃 8 到 12 周口服药，九成五以上能把病毒清掉。清掉病毒的人，后来死亡风险低约六成，肝癌低约七成。这类药 2019 年进了医保，平均降价八成五以上。
下化粪池、窨井、污水池、菜窖地窖、发酵罐等有限空间前，先通风、检测合格、落实防护和监护，条件不够不进入。有人倒下别跟着下去，打 119 和 120
جديدالمستوى Cفائدة متوسطةالعمرتكلفة عاليةوقت متوسطإرادة قليلة
هذا البند لم يُترجم بعد. يُعرض النص الصيني الأصلي.
化粪池、窨井、菜窖这类地方会积毒气，也会缺氧，人几秒就能倒下。进去前要先通风、检测合格，做好防护，外面有人全程看着，少一样都别进。打开盖子等一阵，不能确认里面安全。看见有人倒下，别跟着下去，打 119 和 120。
45 岁以上，住在胃癌食管癌高发地区、有家族史或幽门螺杆菌阳性的，去做胃镜筛查
جديدالمستوى Aفائدة متوسطةالعمرتكلفة قليلةوقت متوسطبلا إرادة
هذا البند لم يُترجم بعد. يُعرض النص الصيني الأصلي.
45 岁以上、属于胃癌食管癌高风险的人，做过胃镜的，死于这两种癌的概率低约一半。但主动去查的人本来就更注意身体，这个数会偏大。按最严格的办法比，食管癌死亡只低约两成，还在误差范围内。不在高风险里的人，指南不建议查。
泡发的木耳、银耳当顿吃完别过夜，河粉、肠粉这类湿米粉买来当天吃，家里不自制酵米面
جديدالمستوى Bفائدة كبيرةالعمرمجانيوقت قليلإرادة قليلة
هذا البند لم يُترجم بعد. يُعرض النص الصيني الأصلي.
泡太久的木耳银耳、放久了的湿米粉、家里自己发酵的玉米面，可能长出一种叫米酵菌酸的毒。煮开了也去不掉，也没有解药。全国十一年里报告的这种中毒，发病的人里约三成死了。
咳嗽、咳痰两周以上或者痰里带血，去结核病定点医院查肺结核，确诊了按方案把药吃满，别觉得好了就停
جديدالمستوى Aفائدة كبيرةالعمرتكلفة قليلةوقت متوسطإرادة قليلة
هذا البند لم يُترجم بعد. يُعرض النص الصيني الأصلي.
咳嗽咳痰两周以上或痰里带血，去结核病定点医院查一次。痰里查得到菌的肺结核不治，十年约七成会死。国内开始治疗的新病人和复发病人，约 95% 治愈或者按期吃完了药。药要吃满，自己停药容易让菌耐药，几种主要的药都耐的要治一年半以上，成功的只有约七成。