أجل القرارات الكبيرة والرسائل المهمة إلى ما بعد الاستيقاظ ولا ترسلها آخر الليل

عندما يكون الإنسان نائما بما يكفي يتعلم سريعا تجنب الخيارات عالية المخاطر. وبعد ليلتين متتاليتين دون نوم يختار الخيارات عالية المخاطر مرارا، وكلما تقدم العمر عظم هذا الأثر. ولم يُقس مباشرة أثر نقص ساعات قليلة، لكن القرارات المهمة يُفضل تأجيلها إلى ما بعد الاستيقاظ.

التكلفة

لا تكلفة. يكفي تأجيل هذه المهام إلى ما بعد الاستيقاظ.

الفائدة

أكمل 34 مشاركا سليما مهمة Iowa للمقامرة بعد 49.5 ساعة دون نوم. وهي طريقة معيارية لقياس اتخاذ قرارات المخاطرة. فعند الراحة تعلموا سريعا تجنب الخيارات عالية المخاطر، وبعد فقدان النوم اختاروا الخيارات عالية المخاطر أكثر بكثير. وأظهر الأكبر سنا استجابة أقوى لهذا الأثر. وهذه هي الدراسة الوحيدة من نوعها حتى الآن. وبلغ إجمالي المشاركين 34.

ملاحظات

ركز البحث على الحالة القصوى وهي ليلتان متتاليتان من الحرمان من النوم. ولا بيانات مباشرة عن حال الناس العاديين بعد السهر حتى 2 صباحا. ونصيحة تجنب إرسال الرسائل آخر الليل مبنية على خبرة المؤلفين الشخصية وهي بدرجة الدليل C، ولا بأس بإرسالها في اليوم التالي.

المصادر · 1

1. Killgore, Balkin & Wesensten (2006). Impaired decision making following 49 h of sleep deprivation. Journal of Sleep Research. doi.org/10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x