Chơi môn dùng vợt — cầu lông, bóng bàn, quần vợt

Người chơi môn dùng vợt có nguy cơ tử vong thấp hơn 47% so với người không chơi môn đó. Một nghiên cứu ở Đan Mạch tính nhóm chơi quần vợt sống thêm 9,7 năm và nhóm chơi cầu lông thêm 6,2 năm so với nhóm ít vận động — nhưng đây là tương quan, không phải nhân quả.

Chi phí

Sân cầu lông ở Việt Nam khoảng 50.000–80.000 đồng một giờ, giờ tối cao điểm có nơi tới 150.000 đồng; chia 4 người thì mỗi buổi vài chục nghìn. Vợt cầu lông và bóng bàn vài trăm nghìn, dùng được nhiều năm; quần vợt tốn hơn vì tiền sân, bóng và vợt. Bóng bàn là môn rẻ nhất trong nhóm này và không phụ thuộc thời tiết.

Lợi ích

Oja (British Journal of Sports Medicine 2017), 80.306 người Anh và Scotland (54% nữ, tuổi trung bình 52): so với người không chơi môn đó, chơi môn dùng vợt có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 47% (HR 0,53; 95% CI 0,40–0,69) và tử vong do tim mạch thấp hơn 56% (HR 0,44; 0,24–0,83); bơi 0,72, thể dục nhịp điệu 0,73, đạp xe 0,85; bóng đá và chạy bộ không có ý nghĩa thống kê. Nghiên cứu mới hơn của Han (BMJ Medicine 2026), gộp hai đoàn hệ với 2.431.318 người-năm và 38.847 ca tử vong, cho mức thấp hơn 15% (HR 0,85; 0,80–0,89) ở nhóm chơi quần vợt hoặc squash nhiều nhất — nhỏ hơn Oja nhưng cùng hướng, và nghiên cứu này còn thấy chơi nhiều môn khác nhau thì lợi ích cao hơn chơi một môn. Nghiên cứu Copenhagen City Heart Study của Schnohr (Mayo Clinic Proceedings 2018), 8.577 người theo dõi tới 25 năm, tính tuổi thọ tăng thêm so với nhóm ít vận động: quần vợt 9,7 năm, cầu lông 6,2 năm, bóng đá 4,7, đạp xe 3,7, bơi 3,4, chạy bộ 3,2, thể dục 3,1, phòng tập 1,5.

Ghi chú

Ba nghiên cứu này đều là nghiên cứu theo dõi, và con số "sống thêm 9,7 năm" phải đọc rất dè dặt: nhóm chơi quần vợt trong nghiên cứu Đan Mạch chỉ vài trăm người, thường là người có thu nhập cao hơn, ít bệnh hơn ngay từ đầu — một phần lợi ích là do ai chơi được quần vợt chứ không hoàn toàn do quần vợt. Đừng vì con số to mà chọn môn đắt tiền hơn khả năng: điều tạo ra lợi ích là chơi đều và chơi với người khác, không phải mặt sân. Môn dùng vợt có ba ưu điểm thực tế so với chạy bộ: có đối thủ nên không bỏ giữa chừng, có khởi động và đổi hướng nên rèn thăng bằng, và chơi được đến già. Hai cảnh báo: một là, đây là nhóm chơi vợt nói chung, không có nghĩa cầu lông tốt hơn bóng bàn; hai là, người trên 50 tuổi mới bắt đầu chơi môn vợt nên khởi động kỹ cổ chân, vai và tập thêm sức mạnh chân — rách gân Achilles và đau vai là hai chấn thương hay gặp nhất ở nhóm tuổi này.

Bản dịch sát bản gốc (Trung Quốc) để đối chiếu

Chi phí

Tiền sân mỗi lần vài chục nhân dân tệ. Mỗi tuần khoảng 2 tiếng. Cái khó là phải gom đủ người và sân, lại phải tuần nào cũng đi.

Nói đơn giản

Người thường chơi quần vợt, cầu lông, bóng bàn có xác suất tử vong trong cùng thời gian thấp hơn người không chơi khoảng một nửa, tử vong do tim mạch thấp hơn khoảng 56%. Người bơi thấp hơn khoảng 28%. Chạy bộ và bóng đá không thấy khác biệt trong bộ dữ liệu này.

Lợi ích

Một nghiên cứu theo dõi 80.300 người ở Anh, so người chơi một môn nào đó với người không chơi môn đó. Người chơi các môn dùng vợt có nguy cơ tử vong thấp hơn khoảng 47% (tỷ số nguy cơ 0,53, khoảng tin cậy 95% từ 0,40 đến 0,69). Tử vong do tim mạch thấp hơn khoảng 56% (0,44, từ 0,24 đến 0,83). Các môn dùng vợt ở đây là quần vợt, cầu lông, bóng bàn. Với người bơi, hai con số này lần lượt là 0,72 và 0,59, thể dục nhịp điệu là 0,73 và 0,64, đạp xe là 0,85. Chạy bộ và bóng đá không có khác biệt có ý nghĩa thống kê

Mức bằng chứng

A

Ghi chú

Còn tranh cãi. Loại nghiên cứu này chỉ theo dõi ghi chép. Người chơi bóng vốn đã khoẻ hơn, giao tiếp xã hội cũng nhiều hơn. Nhóm chạy bộ không thấy khác biệt cũng cho thấy thứ có tác dụng có thể là "kiểu người nào chọn môn nào". Đừng vì mục này mà cho rằng chạy bộ vô ích, chương này còn có mục tính theo tổng lượng vận động

Phần này lấy từ bản luonglb/song-dang-tien.

Nguồn · 3

1. Oja P và cs. (2017). Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. British Journal of Sports Medicine 51(10):812–817. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822 · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27895075/
2. Han H và cs. (2026). Physical activity types, variety, and mortality: results from two prospective cohort studies. BMJ Medicine 5(1):e001513. doi.org/10.1136/bmjmed-2025-001513 · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41574252/
3. Schnohr P và cs. (2018). Various Leisure-Time Physical Activities Associated With Widely Divergent Life Expectancies: The Copenhagen City Heart Study. Mayo Clinic Proceedings 93(12):1775–1785. doi.org/10.1016/j.mayocp.2018.06.025 · pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193744/.