Praticar com frequência esportes de raquete, como tênis, badminton e tênis de mesa
Grau AGrande benefícioVidaBaratoAlgum tempoAlguma força de vontade
Pessoas que praticam com frequência tênis, badminton ou ping-pong têm uma probabilidade de morrer no mesmo período cerca de 50% menor do que quem não pratica esses esportes; a chance de morte por problemas cardiovasculares também é cerca de 56% menor. Para quem nada, esse valor é de aproximadamente 28%. Não foram observadas diferenças estatísticas significativas entre quem corre e quem joga futebol nesses dados.
- Custo
- O custo do uso das quadras fica na casa das dezenas de yuan por sessão. No total, são cerca de 2 horas por semana. O desafio maior é reunir as pessoas necessárias e encontrar uma quadra disponível, além de manter a frequência semanal.
- Benefício
- Um estudo de acompanhamento realizado no Reino Unido com 80,3 mil participantes comparou quem praticava algum esporte com quem não praticava. As pessoas que praticavam esportes com raquete apresentaram um risco de morte cerca de 47% menor (razão de risco de 0,53, com intervalo de confiança de 95% entre 0,40 e 0,69). O risco de morte por problemas cardiovasculares também foi cerca de 56% menor (razão de 0,44, intervalo de 0,24 a 0,83). Os esportes com raquete incluem tênis, badminton e ping-pong. Para quem nada, esses valores são 0,72 e 0,59, respectivamente; para quem faz exercícios aeróbicos, são 0,73 e 0,64, e para quem pedala, 0,85. Não foram encontradas diferenças estatísticas significativas entre quem corre e quem joga futebol.
- Notas
- Há controvérsias em relação a esses resultados. Esse tipo de estudo se baseia apenas em acompanhamentos de registros. As pessoas que praticam esportes tendem a ser mais saudáveis e a ter mais interações sociais. O fato de não haver diferença entre quem corre e quem joga futebol sugere que o tipo de esporte escolhido pode estar ligado ao perfil de quem o pratica. Isso não significa que correr não traga benefícios; há outras seções deste guia que analisam os benefícios com base no volume total de atividade física.
Fontes · 1
- Oja P, Kelly P, Pedisic Z, et al. (2017). Associations of specific types of sports and exercise with all-cause and cardiovascular-disease mortality: a cohort study of 80 306 British adults. British Journal of Sports Medicine, 51(10), 812-817. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822