Sair ao sol durante o dia, sem ficar sempre em ambientes fechados

Mulheres que evitam intencionalmente o sol têm uma expectativa de vida 0,6 a 2,1 anos menor do que aquelas que se expõem mais ao sol. Pessoas que não fumam, mas evitam o sol, têm uma expectativa de vida semelhante à das fumantes que se expõem bastante ao sol.

Custo

Não custa nada. Bastam alguns minutos por dia, durante o trajeto para o trabalho ou na hora do almoço.

Benefício

Um estudo sueco acompanhou 29.500 mulheres por 20 anos. Em comparação com o grupo que mais se expôs ao sol, as mulheres que evitavam o sol tinham uma expectativa de vida 0,6 a 2,1 anos menor. Os autores afirmaram: “Pessoas que não fumam, mas evitam o sol, têm uma expectativa de vida equivalente à das fumantes que se expõem mais ao sol”.

Notas

Existem algumas ressalvas: a Suécia tem latitude elevada e pouca incidência solar, então os resultados não podem ser aplicados diretamente à China. Além disso, as pessoas que evitam o sol podem ser, em geral, mais frágeis e menos propensas a sair de casa. Por fim, não se deve se expor ao sol até ficar com queimaduras; durante o meio-dia, é necessário usar proteção, pois a exposição solar aumenta o risco de câncer de pele.

Fontes · 1

1. Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. doi.org/10.1111/joim.12496