Tempo, energia e caminhos / Capítulo 22
Na primeira parte, abordamos quais gastos são desnecessários em locais de lazer e onde ficam as saídas de emergência, com foco em dinheiro e liberdade pessoal. Na segunda parte, explicamos como aliviar o estresse, considerando energia e mortalidade geral. Os números das duas partes não devem ser comparados entre si. Os itens 11 e 12, no fim da seção, tratam de como não se machucar enquanto se diverte: depois de beber, não entre em fonte termal nem em sauna; ao esquiar ou andar de bicicleta, use capacete. O foco desses itens é a mortalidade. Na seção 3, já descrevemos algumas ações a serem tomadas quando nos sentimos tristes; aqui, apresentamos métodos mais específicos.
De acordo com as normas, enquanto o local de entretenimento está aberto, os corredores de evacuação e as saídas de emergência têm de ficar livres. …
De acordo com as regras, o local de entretenimento que vende serviço ou produto tem de mostrar o preço com clareza e entregar a lista de preços por iniciativa própria. …
Local de entretenimento não pode traficar droga, não pode fornecer droga e não pode deixar alguém usar droga lá dentro. Quem descumpre fica interditado de 3 a 6 meses; no caso grave, a licença é cassada. …
As drogas de agora não têm cara de droga. …
O aviso de 5 órgãos, de 2022, deixa escrito que local de entretenimento com roteiro não pode funcionar dentro de prédio residencial nem abaixo do 1º subsolo. …
Para quem tem depressão grave, caminhada rápida ou corrida leve é o que mais melhora. Em seguida vêm ioga, treino de força e tai chi ou qigong; a diferença entre eles é pequena. Quanto maior a intensidade, melhor o efeito. …
Quem tem diagnóstico de transtorno de ansiedade e faz 8 semanas de curso de redução de estresse com atenção plena melhora quase tanto quanto quem toma o ansiolítico escitalopram. …
Fazer 5 minutos de exercício de respiração todo dia, por um mês, melhora o humor e desacelera a respiração mais do que a meditação de atenção plena pelo mesmo tempo. …
Pessoas que têm pouco contato social apresentam uma probabilidade de morte naquele período cerca de 30% maior. Para quem se sente solitário, esse aumento é de aproximadamente 25%; para os que moram sozinhos, cerca de 30%. …
Quanto melhor o verde num raio de 500 metros da casa, menor a chance de morrer no mesmo período: a cada aumento de 0,1 no índice de vegetação, cerca de 4% menor. …
Na Finlândia, metade de quem morreu na sauna tinha bebido. …
No esqui ou no snowboard, com capacete, a chance de lesão na cabeça numa queda fica cerca de um terço menor; em criança com menos de 13 anos, cerca de seis décimos menor. …
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65 岁以上的人，有爱好的那几年比没爱好的那几年抑郁症状少一点，对生活也更满意。英国 50 岁以上的人里，后来培养起爱好的更不容易得抑郁。但这些都是跟踪记录。请老人去唱合唱的两项试验，一项抑郁减轻了，另一项抑郁没变，孤独感少了。
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