Salir al sol durante el día, no evites la luz natural

Las mujeres que evitan deliberadamente el sol tienen una esperanza de vida entre 0,6 y 2,1 años menor que quienes se exponen más al sol. Aquellas que no fuman pero evitan el sol tienen una esperanza de vida similar a la de las fumadoras que sí se exponen al sol.

Costo

No cuesta nada. Bastan unos diez minutos diarios, ya sea en el camino al trabajo o durante el descanso del mediodía.

Beneficio

Un estudio sueco siguió a 29.500 mujeres durante 20 años. En comparación con el grupo que más se exponía al sol, las mujeres que lo evitaban tenían una esperanza de vida entre 0,6 y 2,1 años menor. Los autores señalaron que «la esperanza de vida de las mujeres no fumadoras que evitan el sol es similar a la de las fumadoras del grupo que más se expone al sol».

Notas

Hay cierta controversia: dado que Suecia tiene una latitud elevada y poca luz solar, estos resultados no se pueden extrapolar directamente a China. Además, es posible que las mujeres que evitan el sol sean de por sí más débiles o prefieran quedarse en casa. No obstante, tampoco hay que exponerse al sol hasta quemarse; en las horas de mayor intensidad, como el mediodía, es recomendable protegerse, ya que la exposición excesiva aumenta el riesgo de cáncer de piel.

Fuentes · 1

1. Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. doi.org/10.1111/joim.12496