Выходите на солнце днём — не сидите всё время в помещении

У женщин, которые специально избегают солнечного света, ожидаемая продолжительность жизни на 0,6–2,1 года меньше, чем у тех, кто чаще находится на солнце. У некурящих женщин, избегающих солнца, продолжительность жизни сопоставима с показателями курящих женщин, которые много времени проводят на солнце.

Стоимость

Бесплатно. Достаточно всего лишь нескольких минут в день — во время поездки на работу, с работы или в обеденный перерыв.

Эффект

В ходе исследования в Швеции, в котором участвовали 29 500 женщин, наблюдения велись в течение 20 лет. По сравнению с группой женщин, чаще всего находившихся на солнце, у тех, кто специально избегал солнечного света, ожидаемая продолжительность жизни оказалась на 0,6–2,1 года меньше. Авторы исследования отмечают: «У некурящих женщин, избегающих солнца, продолжительность жизни сопоставима с показателями курящих женщин из группы, чаще всего находившихся на солнце».

Примечания

Существуют определённые оговорки: Швеция расположена на высоких широтах, где солнечный свет встречается реже, поэтому эти выводы нельзя напрямую переносить на жителей Китая. Кроме того, женщины, избегающие солнца, возможно, изначально имели более слабое здоровье или не любили выходить на улицу. Также важно не допустить солнечных ожогов: в полдень под интенсивными лучами солнца следует использовать защиту, поскольку пребывание на солнце повышает риск развития рака кожи.

Источники · 1

1. Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. doi.org/10.1111/joim.12496