Tempo, energia e caminhos / Capítulo 6
Esta seção reúne o que «parece barato e eficaz». Aberto o estudo original, o benefício fica perto de zero, igual a zero, e em alguns casos é negativo.
Os itens desta seção estão agrupados por tema; o número do item vai entre parênteses.
Suplementos e complementos: multivitamínico (item 1), óleo de peixe comum (item 2), suplemento de vitamina D (item 3), antioxidante para prevenir câncer (item 4), condroitina para artrose do joelho (item 5), vitamina C para evitar resfriado (item 6), gastar muito em produto de saúde (item 10), probiótico por longo tempo (item 11), produto de «desintoxicação» intestinal (item 13), cálcio em dose alta depois de uma fratura (item 30), contar com melatonina para curar insônia crônica (item 34).
Check-up e o pequeno achado: PET-CT de corpo inteiro e painel de marcadores tumorais (item 7), pacote genérico de check-up (item 18), ácido úrico alto sem dor não se trata com remédio (item 19), cálculo na vesícula sem dor não se opera (item 20), para evitar cálculo renal não se corta o cálcio (item 21), dor degenerativa no joelho sem limpeza artroscópica (item 33).
Ditos de bem-estar: contar com a pulseira para perder peso (item 8), comprar alimento orgânico (item 9), banho frio para reforçar a imunidade (item 12), não se forçar a beber água (item 14), óculos contra luz azul (item 16), tratar a doação de sangue como cuidado de saúde (item 17), café da manhã ou jejum leve para controlar o peso (item 26), postura «certa» de carregar peso para evitar dor lombar (item 29), pedir soro por resfriado ou febre comum (item 35).
Gastar dinheiro em sorte e humor: pagar para ler a sorte ou o horóscopo (item 15), comprar cristal, pixiu e objeto do tipo (item 22), comprar para melhorar o humor (item 23), gastar mais para subir um degrau (item 24), achar que a pessoa pode morrer a qualquer momento e por isso não poupar (item 32).
Força de vontade e sexo: força de vontade como músculo (item 25), masturbação que faria mal ao corpo (item 27), «correção» de orientação sexual (item 28).
Resposta dada por IA: diagnosticar a própria doença por um robô de conversa (item 31).
14.400 médicos do sexo masculino tomaram multivitamínicos por 11 anos. O número de casos graves de problemas cardíacos e vasculares, bem como de óbitos, foi igual entre quem tomava e quem não tomava. …
Dois grandes estudos envolveram, respectivamente, 26.000 e 15.000 pacientes com diabetes. …
Em quem já não tem falta de vitamina D, suplementar por 5 anos deixa câncer, doença cardiovascular e morte iguais a quem não toma. Adulto que quase não sai e não toma sol pode suplementar 400 UI por dia, sem passar de 2000 UI. …
Suplemento antioxidante não é só inútil. Em 78 ensaios, reunindo quase 300000 pessoas, nos de desenho mais rigoroso a mortalidade de quem tomava ficou um pouco mais alta. …
Em quem tem artrose no joelho, 24 semanas de placebo também fizeram cerca de 60% dizer que a dor baixou. Glucosamina ou condroitina só acrescentam 4 a 5 pontos percentuais — tão pouco que pode ser acaso. …
Tomar vitamina C todos os dias quase não reduz a chance de pegar resfriado; começar só depois de adoecer também tem efeito inconsistente. …
Quem sem sintomas vai se examinar, o que mais aparece é falso alarme. Em quem faz TC de corpo inteiro, mais de 80% têm ao menos um «achado», quase 40% são chamados de volta, mas a maioria é benigna. …
Em pessoas com sobrepeso sob a mesma dieta e exercício, quem usava pulseira perdeu 3,5 kg em dois anos; quem não usava perdeu 5,9 kg. Para emagrecer, o equipamento não é um gasto obrigatório.
Não há evidência sólida de que alimento orgânico seja mais nutritivo. Só 3 estudos olharam a saúde depois de comer, e nenhum viu diferença. …
Multivitamínico, óleo de peixe, vitamina D e outros ingredientes comuns já foram checados um a um nos seis primeiros itens desta seção e não mostraram efeito. …
Em 45 ensaios em adultos saudáveis juntos, probiótico não muda a flora intestinal de forma duradoura; ao parar, volta ao que era. Os lipídios do sangue também não melhoram. …
Em um ensaio com 3018 pessoas, quem tomava banho frio faltou 29% menos ao trabalho por doença. Mas o total de dias de afastamento foi igual, então não dá para dizer que adoeceram menos. …
O setor de desintoxicação é bastante lucrativo, porém há pouquíssimas evidências clínicas que o sustentem, e nenhum estudo controlado foi feito com as dietas desintoxicantes vendidas no mercado. …
Quem foi atrás da origem dos «8 copos por dia» não achou nenhum estudo a favor. Comida e outras bebidas já trazem muita água, então não é preciso beber tanto. Isso vale para adulto saudável em clima temperado e pouco ativo. …
Experimento clássico em sala: a «análise de personalidade» que cada aluno recebia era idêntica, e quase todos acharam precisa. É por isso que a adivinhação parece acertar. Astrólogo acerta quase o mesmo que chute. …
Lente anti-luz azul não mostra benefício; não comprar poupa o acréscimo de algumas centenas a mais de 1000. Comparada à lente comum, cansaço e nitidez não diferem, e não há evidência de proteção da retina. …
Dizer que doar desintoxica, baixa lipídio ou previne infarto não se sustenta. …
Quem faz check-up genérico periódico tem a mesma mortalidade de quem não faz; mortes por doença cardiovascular e por câncer também iguais. Bastam os rastreamentos com evidência por idade e sexo. …
Com ácido úrico acima do limite, sem crise de gota e sem tofo, a American College of Rheumatology recomenda não começar redutor de ácido úrico. Em 24 pessoas tratadas por 3 anos, só se evita uma crise. …
Com pedra na vesícula e sem dor nunca, em cerca de nove anos cerca de 80% seguem sem sintoma. Sem operar, urgências como colecistite ou pancreatite ficam cerca de 0,1% a 0,3% ao ano. …
Quem já teve cálculo de oxalato de cálcio costuma ouvir «coma menos cálcio»; o ensaio mostra o contrário. …
Dizer que muda o destino, atrai dinheiro ou «nutre» não tem evidência verificável. É o mesmo mecanismo da adivinhação que parece acertar: a frase é genérica o bastante para você encaixar. …
Quanto mais se valoriza dinheiro e bens, menos feliz a pessoa se sente, mas a ligação é fraca e não dá para dizer quem causa o quê. Outros estudos acharam que gastar numa experiência deixa mais feliz do que comprar coisas. …
Entre pessoas com a mesma renda, quanto mais o vizinho ganha, menor a felicidade relatada. Isso aparece sobretudo com vizinho de mesma escolaridade, e mais em quem convive com o vizinho. …
A versão popular: depois de um esforço de autocontrole, fica mais fácil falhar, então economize força de vontade. 23 laboratórios e 2141 pessoas refizeram o experimento no mesmo protocolo; o efeito ficou quase zero. …
A versão popular diz que pular o café faz comer demais no almoço e no jantar e o total do dia sobe. Nos ensaios não é assim: quem pula o café come cerca de 200 kcal a menos no dia e fica um pouco mais leve. …
Não há evidência de que masturbação faça mal ao corpo. Homens com mais ejaculações têm cerca de 20% menos câncer de próstata, mas há estudo em que frequência alta na juventude liga-se a risco maior. …
O painel da American Psychological Association, após revisar os estudos, diz que esse tipo de correção não muda a orientação e ainda pode ferir. Em pesquisa nos EUA, quem passou por correção teve quase 90% mais ideação suicida. …
Trabalhador que fez treinamento de postura não teve menos dor lombar depois. Quem dobra mais a lombar ao carregar também não mostrou mais dor. …
Ensaios de vitamina D após fratura não mostraram osso cicatrizando melhor. Estudos de cálcio mais vitamina D juntos são poucos e inconclusivos. …
Com o caso clínico completo, a IA reconhece a doença em mais de 90% das vezes. Mas quando o leigo pergunta sintoma, acerta menos que quem só pesquisa na internet, e não julga melhor se deve ir à emergência. …
Pelos números da OMS para a China, aos trinta cerca de 92% chegam aos sessenta e mais da metade aos oitenta. …
Em dor degenerativa do joelho na meia-idade e no idoso, limpeza artroscópica ou tirar um pedaço do menisco não supera a cirurgia falsa. …
Quem dorme mal e toma melatonina adormece em média cerca de 7 minutos antes do placebo e dorme cerca de 8 minutos a mais. A American Academy of Sleep Medicine não recomenda para insônia crônica. …
Resfriado comum e dor de garganta viral constam, no departamento de saúde de Guangdong, como doenças em que em princípio não se usa soro. …
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