Dapatkan sinar matahari di siang hari — jangan terus-menerus menghindari cahaya
Tingkat BManfaat sedangUmurGratisSedikit waktuTanpa tekad
Perempuan yang sengaja menghindari sinar matahari diperkirakan hidup 0,6 hingga 2,1 tahun lebih singkat daripada perempuan yang paling banyak terpapar sinar matahari. Bahkan bukan perokok yang menghindari matahari cenderung memiliki harapan hidup yang mirip dengan perokok yang mendapatkan banyak sinar matahari.
- Biaya
- Tanpa biaya sama sekali. Cukup beberapa menit setiap hari — saat perjalanan atau waktu istirahat siang sudah cukup.
- Manfaat
- Sebuah studi di Swedia mengamati 29.500 wanita selama 20 tahun. Dibandingkan dengan kelompok yang paling banyak terkena sinar matahari, mereka yang menghindarinya memiliki usia hidup 0.6 hingga 2.1 tahun lebih pendek. Para penulis mencatat bahwa "wanita bukan perokok yang menghindari sinar matahari memiliki harapan hidup yang sebanding dengan perokok yang paling banyak terpapar sinar matahari."
- Catatan
- Ada beberapa catatan: letak lintang Swedia yang tinggi dan sinar matahari yang terbatas berarti temuan ini mungkin tidak langsung berlaku di Tiongkok. Kemungkinan juga orang yang menghindari matahari cenderung kurang aktif secara fisik atau lebih suka tinggal di dalam ruangan. Selain itu, hindari sengatan matahari — gunakan pelindung di bawah terik matahari siang hari, karena paparan berlebihan meningkatkan risiko kanker kulit. 〔29500〕
Sumber · 1
- Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, et al. (2016). Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. Journal of Internal Medicine, 280(4), 375-387. doi.org/10.1111/joim.12496