При возможности принимайте ванну, а не ограничивайтесь душем

У людей, которые почти ежедневно принимают ванну, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 28% ниже, чем у тех, кто делает это реже двух раз в неделю; риск кровоизлияния в мозг — примерно на 46% ниже.

Стоимость

Придётся заплатить за большее количество воды и электроэнергии. Процедура занимает около полутора часов.

Эффект

В ходе японского исследования, в котором участвовало 30 000 человек, наблюдение за ними велось в течение 19 лет. Всего было зафиксировано 2097 случаев сердечно-сосудистых заболеваний. У людей, которые почти ежедневно принимают ванну, риск развития таких заболеваний примерно на 28% ниже, чем у тех, кто делает это не чаще двух раз в неделю (отношение рисков составляет 0,72, 95% доверительный интервал — 0,62–0,84). Риск развития ишемической болезни сердца снижается примерно на 35% (отношение рисков 0,65, 95% доверительный интервал 0,45–0,94). Риск инсульта уменьшается примерно на 26% (отношение рисков 0,74, 95% доверительный интервал 0,62–0,87). Риск кровоизлияния в мозг снижается примерно на 46% (отношение рисков 0,54, 95% доверительный интервал 0,40–0,73).

Примечания

Существуют определённые оговорки: данные получены в Японии, где ванны являются частью повседневной культуры, а в большинстве китайских семей нет возможности принимать ванну ежедневно. Кроме того, вода не должна быть слишком горячей, а время пребывания в ней — слишком долгим. Для пожилых людей и тех, кто страдает от заболеваний сердечно-сосудистой системы, слишком горячая вода и длительное пребывание в ванне могут быть опасными: в Японии ежегодно фиксируется множество случаев внезапной смерти пожилых людей в ванной.

Источники · 1

1. Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752