Berendamlah saat kamu bisa — jangan membatasi diri hanya dengan mandi pancuran
DiubahTingkat BManfaat besarUmurMurahWaktu sedangTanpa tekad
Orang yang mandi hampir setiap hari memiliki risiko kejadian kardiovaskular sekitar 28% lebih rendah dan risiko pendarahan otak sekitar 46% lebih rendah daripada orang yang mandi kurang dari dua kali seminggu.
- Biaya
- Cara ini membutuhkan biaya air dan listrik yang lebih banyak; setiap kali berendam memakan waktu sekitar setengah jam.
- Manfaat
- Sebuah studi di Jepang yang melibatkan 30.000 peserta yang diikuti selama 19 tahun mencatat 2097 kejadian kardiovaskular. Mereka yang mandi hampir setiap hari memiliki risiko kejadian kardiovaskular sekitar 28% lebih rendah daripada mereka yang mandi tidak lebih dari dua kali seminggu (rasio bahaya 0,72; IK 95% 0,62–0,84). Risiko penyakit jantung koroner mereka sekitar 35% lebih rendah (0,65; 0,45–0,94), risiko stroke sekitar 26% lebih rendah (0,74; 0,62–0,87), dan risiko pendarahan otak sekitar 46% lebih rendah (0,54; 0,40–0,73).
- Catatan
- Hasil ini berlaku untuk populasi Jepang dan budaya mandinya; sebagian besar rumah tangga di Tiongkok tidak punya kondisi untuk mandi setiap hari. Selain itu, airnya tidak boleh terlalu panas dan durasi mandinya tidak boleh terlalu lama. Bagi orang lanjut usia serta orang dengan penyakit kardiovaskular atau serebrovaskular, air yang terlalu panas dan mandi terlalu lama benar-benar bisa berbahaya — Jepang mencatat banyak kasus kematian lansia di dalam bak mandi setiap tahun. 〔0.62〕 〔0.62〕 〔0.45〕 〔0.54〕
Sumber · 1
- Ukai T, Iso H, Yamagishi K, et al. (2020). Habitual tub bathing and risks of incident coronary heart disease and stroke. Heart, 106(10), 732-737. doi.org/10.1136/heartjnl-2019-315752