Инструменты
Интерактивные инструменты из The-Evidence-Based-Life. Открываются прямо здесь.
16 основных инструментов переведены. Расширенная группа пока на английском и не ссылается на научные источники, как пункты книги; используйте её только для справки.
Основные 16
Деревья решений и блок-схемыИнтерактивные деревья решений и блок-схемыПротокол повседневной жизниЕжедневный хронобиологический протокол (рутина Life OS)Аналитика CompendiumАналитика и выводы CompendiumКалькулятор ROI жизниЭмпирический калькулятор ROI жизни и долголетияМатрица «миф и доказательства»Матрица опровержения популярных мифов доказательствамиМатрица безопасности лекарствМатрица безопасности лекарств, еды и добавокКарточка экстренной помощиГенератор печатной экстренной карточки для кошелькаРуководство по анализам долголетияБиомаркеры долголетия и руководство по клиническим анализамОптимизатор покупокОптимизатор покупок на основе доказательств и антиинфляционная корзинаКалькулятор эргономики рабочего местаКалькулятор эргономики рабочего места и руководство по осанкеЛичная модель угрозЛичная безопасность по принципу Zero-Trust и модель угроз идентичностиПланировщик поездок и джетлагаПланировщик хроноритмов для поездок и джетлага на основе доказательствМатрица гигиены решенийМатрица когнитивных искажений и гигиены решенийКонструктор петли привычкиКонструктор петли микропривычек и намерений реализацииТаймер ультрадианного фокусаТаймер фокуса: ультрадианный ритм и PomodoroФитнес-калькуляторФитнес-калькулятор и калькулятор долголетия на основе доказательств
Углублённые матрицы 168
Матрица питанияМатрица клинического питания и дефицита микронутриентовДиагностика качества воздуха в помещенииДиагностика токсинов среды и качества воздуха в помещенииОптимизатор циркадного светаОптимизатор циркадного света и сдвига фазы мелатонинаОптимизатор архитектуры снаОптимизатор архитектуры сна и полисомнографииМатрица глюкозыМатрица метаболического здоровья и постпрандиальной глюкозыМатрица воспаленияМатрица хронического воспаления и образа жизни по hs-CRPЦентр липидов ApoBЦентр концентрации ApoB и атерогенных частицМатрица долголетия мозгаМатрица когнитивной устойчивости и долголетия мозгаМатрица митохондрийМатрица митохондриальной биоэнергетики и клеточного долголетияМатрица тонуса блуждающего нерваМатрица вегетативной нервной системы и тонуса блуждающего нерваМатрица костейМатрица минеральной плотности костей и саркопенииМатрица эндокринной системыМатрица оптимизации гормонов и эндокринной системыСенолитическая матрицаМатрица клеточного старения и сенолитиковМатрица гликокаликсаМатрица эндотелиального гликокаликса и микрососудовМатрица микробиомаМатрица разнообразия кишечного микробиома и кишечного барьераМатрица теломерМатрица биологии теломер и репликативного срока жизниЭпигенетическая матрицаМатрица эпигенетических часов и биологического возрастаМатрица иммунитетаМатрица иммунного старения, инволюции тимуса и иммуновосстановленияМатрица протеостазаПротеостаз, белки теплового шока и матрица шаперон-опосредованной очисткиМатрица гидратацииМатрица клеточной гидратации, аквапоринов и внутриклеточных осмолитовМатрица сеноморфиковСеноморфики, ослабление SASP и матрица секретома хронически стареющих клетокМатрица термогенезаМатрица циркадной температуры тела, мелатонина и бурого жираМатрица лимфатической системыМатрица лимфодренажа, глимфатической вазомоции и очистки интерстицияМатрица оксида азотаМатрица оксида азота, эндотелиальной синтазы и микрососудовМатрица NADМатрица метаболома NAD⁺, активации сиртуинов через CD38 и репарации PARPМатрица секретома миокиновМатрица секретома миокинов, обмена экзеркинами и эндокринной функции скелетных мышцМатрица аутофагии TFEBМатрица потока аутофагии, биогенеза лизосом и TFEBМатрица KlothoМатрица фактора долголетия Klotho и выведения фосфатаМатрица глимфатической системыМатрица глимфатической периваскулярной очистки CSF-ISF и аквапорина-4Матрица Nrf2Матрица антиоксидантной сигнализации Nrf2-ARE и детоксикации фазы IIМатрица сиртуиновМатрица деацетилирования сиртуинами, митохондриальной эпигенетики и FOXOМатрица AMPK-ULK1Матрица метаболического сенсора AMPK-ULK1 и аутофагииМатрица митофагииМатрица митофагии PINK1-Parkin и контроля качестваМатрица теплового шокаМатрица ответа на тепловой шок и протеостазаМатрица UPRМатрица стресса эндоплазматического ретикулума и UPRМатрица динамики митохондрийМатрица динамики и слияния митохондрийМатрица лизосомМатрица подкисления лизосом и катепсиновМатрица пероксисомМатрица β-окисления в пероксисомах и каталазыМатрица ферроптозаМатрица контроля ферроптоза и GPX4Матрица эксцизионной репарации ДНКМатрица нуклеотидной эксцизионной репарации и аддуктов ДНКМатрица эксцизионной репарации основанийМатрица эксцизионной репарации оснований и 8-oxo-dGМатрица гомологичной рекомбинацииМатрица гомологичной рекомбинации, BRCA1/RAD51 и репарации двухцепочечных разрывовМатрица репарации неспаренных основанийМатрица репарации неспаренных оснований, MutSα/MutLα и стабильности микросателлитовМатрица NHEJМатрица негомологичного соединения концов и DNA-PKcsМатрица MMEJМатрица соединения концов через микрогомологию (MMEJ) и Pol θМатрица SSAМатрица отжига одиночных цепей (SSA), RAD52 и повторовМатрица анемии ФанкониМатрица пути анемии Фанкони, репарации ICL и расцепления вилкиМатрица TLSМатрица транслезионного синтеза ДНК и толерантности к повреждениямМатрица R-петельМатрица разрешения R-петель и конфликтов транскрипции и репликацииМатрица контрольных точек DDRМатрица Ataxia Telangiectasia Mutated (ATM), ATR и контрольных точек DDRМатрица гетерохроматинаМатрица стабильности гетерохроматина, HP1α и эпигенетического старенияМатрица SASPМатрица секретома SASP стареющих клеток и паракринного «заражения»Матрица HSCМатрица покоя гемопоэтических стволовых клеток (HSC), CHIP и ниши костного мозгаМатрица ISCМатрица ниши крипт кишечных стволовых клеток (ISC), Lgr5+ и кишечного барьераМатрица MuSCМатрица мышечных стволовых клеток (MuSC / сателлитные клетки) и саркопенииМатрица NSCМатрица нейрогенеза взрослых, нейральных стволовых клеток (NSC) и когнитивного резерваМатрица печениМатрица регенерации печени, овальных клеток и обратного развития фиброзаМатрица почекМатрица устойчивости подоцитов, клубочковой фильтрации и KlothoМатрица легкихМатрица альвеол легких и сурфактанта (M88)Матрица мозговых оболочекМатрица менингеальных лимфатических сосудов и AQP4 (M90)Матрица хондроцитовВнеклеточный матрикс хондроцитов и долголетие суставов (M91)Матрица щитовидной железыМатрица оси щитовидной железы и конверсии T4-T3 (M92)Матрица надпочечниковМатрица оси надпочечников и CAR кортизола (M93)Матрица плотности костейМатрица ремоделирования кости и BMD по RANKL/OPG (M94)Матрица тимусаМатрица инволюции тимуса и разнообразия TCR (M95)Матрица долголетия яичниковДолголетие яичников и резерв фолликулов (M96)Матрица клеток Лейдига яичкаМатрица клеток Лейдига яичка и сперматогониев (M97)Матрица бета-клеток поджелудочной железыМатрица бета-клеток поджелудочной железы и оси инкретинов (M98)Матрица гипоталамусаМатрица пейсмекера старения гипоталамуса и htNSC (M99)Матрица столетнего долголетияГлавный двигатель столетнего долголетия (M100)Матрица селезенкиМатрица ретикулоэндотелиальной системы селезенки и железа (M101)Матрица побурения жираПобурение жировой ткани и термогенез UCP1 (M102)Матрица энтеральной нервной системыЭнтеральная нервная система и моторика MMC (M103)Матрица гематоэнцефалического барьераГематоэнцефалический барьер и перициты (M104)Матрица детоксикации печениМатрица детоксикации печени и фаз I/II/III (M105)Матрица герминативных центровГерминативные центры и клетки Tfh (M106)Матрица дермыМатрица дермы кожи и коллагена (M107)Матрица SERCA мышцSERCA мышц и динамика Ca2+ (M108)Матрица мозговых оболочекМатрица оболочек головного мозга и оттока CSF (M109)Матрица улиткиМатрица волосковых клеток улитки и пресбиакузиса (M110)Матрица термогенезаТермогенез жировой ткани и матрица UCP1 (M112)Матрица париетальных клеток желудкаМатрица париетальных клеток желудка и всасывания B12 (M114)Матрица роговицыМатрица эндотелия роговицы и дегидратации (M115)Матрица ацинарных клетокМатрица ацинарных клеток поджелудочной железы и зимогенов (M116)Матрица подоцитовМатрица подоцитов клубочков и фильтрации (M117)Матрица пневмоцитовМатрица альвеолярных пневмоцитов и сурфактанта (M118)Главный командный центр двухсотлетияГлавный командный центр двухсотлетнего долголетия (M200)Матрица глии МюллераМатрица ретинальной глии Мюллера и отека (M199)Матрица сосудистой полоски и батареи улиткиМатрица PP-клеток поджелудочной железы и сытостиМатрица вкусовых рецепторных клетокМатрица вкусовых рецепторных клеток и вкусаМатрица мегалинаМатрица проксимальных канальцев почек и эндоцитоза мегалина (M195)Матрица горизонтальных клетокМатрица горизонтальных клеток сетчатки и контраста (M194)Матрица перицитовМатрица перицитов мозга и гематоэнцефалического барьера (M193)Матрица клеток-зеренМатрица клеток-зерен мозжечка и координации движений (M192)Матрица K-клетокМатрица энтероэндокринных K-клеток и инкретина GIP (M191)Матрица SGNМатрица нейронов спирального ганглия и ленточных синапсов (M190)Матрица I-клетокМатрица энтероэндокринных I-клеток и сытости по CCK (M189)Матрица LSECМатрица синусоидальных эндотелиальных клеток печени и фенестрации (M188)Матрица LECМатрица лимфатических эндотелиальных клеток и лимфедемы (M187)Матрица мезангиальных клетокМатрица мезангиальных клеток клубочков и нефросклероза (M186)Матрица кератоцитовМатрица кератоцитов роговицы и прозрачности (M185)Матрица теноцитовМатрица теноцитов сухожилий и медленных тяжелых силовых тренировок (M184)Матрица верхушечных клетокМатрица верхушечных и стеблевых клеток эндотелия, Dll4 и ангиогенного прорастания (M183)Матрица MZBМатрица B-клеток маргинальной зоны селезенки и сепсиса (M182)Матрица трофобластаМатрица синцитиотрофобласта плаценты, Syncytin-1 и HLA-G (M181)Матрица обонянияМатрица обонятельных сенсорных нейронов, Golf и нейрогенеза (M180)Матрица клеток КлараМатрица бронхиальных клеток Клара (Club), CC16 и дыхательных путей (M179)Матрица вставочных клетокМатрица вставочных клеток почек, H+-АТФазы и кислотно-щелочного баланса (M178)Матрица гепатоцитовМатрица паренхиматозных клеток печени, CYP450 и цикла мочевины (M177)Матрица фовеолярных клетокМатрица фовеолярных слизистых клеток желудка, MUC5AC и бикарбоната (M176)Матрица кардиомиоцитовМатрица желудочковых кардиомиоцитов, RyR2 и титина (M175)Матрица эмалиМатрица амелобластов зубов, эмалевых призм и реминерализации (M174)Матрица кальцитонинаМатрица парафолликулярных C-клеток щитовидной железы и кальцитонина (M173)Матрица пинеалоцитовМатрица пинеалоцитов шишковидной железы, AANAT и мелатонина (M172)Матрица тучных клетокМатрица тканевых тучных клеток, FcεRI и MCAS (M171)Матрица нейтрофиловМатрица нейтрофильных гранулоцитов, PAD4 и NETosis (M170)Матрица клеток СертолиМатрица клеток Сертоли и гематотестикулярного барьера (веха 169)Матрица кератиноцитовМатрица эпидермальных кератиноцитов и кожного барьера (веха 168)Матрица волосковых клетокМатрица волосковых клеток улитки и долголетия слуха (веха 167)Матрица лактотрофовМатрица лактотрофов гипофиза и пролактина (веха 166)Матрица одонтобластовМатрица одонтобластов и дентиногенеза (веха 165)Матрица энтероцитовМатрица энтероцитов и проницаемости барьера (веха 164)Матрица эпендимных клетокМатрица ресничек эпендимы и динамики CSF (веха 163)Матрица мегакариоцитовМатрица мегакариоцитов и биогенеза тромбоцитов (веха 162)Матрица железа селезенкиМатрица макрофагов красной пульпы селезенки и рециклинга железа (веха 161)Матрица клеток ПанетаМатрица клеток Панета и ниши крипт (веха 160)Матрица аквапорина-2Матрица собирательных трубочек и осморегуляции AQP2 (веха 159)Матрица бежевых адипоцитовМатрица побурения бежевых адипоцитов и термогенеза (веха 158)Матрица гранулезных клеток яичникаМатрица гранулезных клеток яичника и овариального резерва (M157)Матрица энтероэндокринных L-клетокМатрица энтероэндокринных L-клеток и инкретина GLP-1 (M156)Матрица бета-клеток поджелудочной железыМатрица бета-клеток поджелудочной железы и пульсации инсулина (M155)Матрица кортизола и оси HPAМатрица пучковой зоны надпочечников и кортизола HPA (M154)Матрица стероидогенеза клеток ЛейдигаМатрица клеток Лейдига и стероидогенеза тестостерона (M153)Матрица клеток Пуркинье мозжечкаМатрица клеток Пуркинье мозжечка и моторики (M152)Матрица юкстагломерулярного ренинаМатрица юкстагломерулярного ренина и гемодинамики (M151)Матрица минералов паращитовидной железыМатрица главных клеток паращитовидной железы и минералов (M150)Матрица синусно-предсердного узлаМатрица синусно-предсердного узла сердца и пейсмекера HCN4 (M149)Матрица ECL желудкаМатрица ECL-клеток желудка и секреции кислоты через гистамин H2 (M148)Матрица VSMCМатрица податливости артерий VSMC и кальцификации (M147)Матрица хромаффинных клетокМатрица хромаффинных клеток надпочечников и вегетативной системы (M146)Матрица остеоцитовМатрица остеоцитов кости и механотрансдукции (M145)Матрица фолликулов щитовидной железыМатрица фолликулов щитовидной железы и метаболизма T4/T3 (M144)Матрица макрофаговМатрица альвеолярных макрофагов и легких (M143)Матрица главных клетокМатрица главных клеток желудка и пепсиногена (M142)Матрица слизиМатрица слизистого барьера толстой кишки и бокаловидных клеток (M141)Матрица стволовых клетокМатрица гемопоэтических стволовых клеток и долголетия иммунитета (M140)Матрица сателлитных клетокМатрица сателлитных клеток мышц и саркопении (M139)Матрица альдостеронаМатрица CYP11B2 надпочечников и минералокортикоидов (M138)Матрица коронарных сосудовМатрица коронарных микрососудов и перфузии (M137)Матрица SGLT2Матрица SGLT2 почек и тубулоинтерстиция (M136)Матрица звездчатых клетокМатрица звездчатых клеток печени и обратного развития фиброза (M135)Матрица соматостатинаМатрица дельта-клеток островков поджелудочной железы и соматостатина (M134)Матрица пучка Гиса и ПуркиньеМатрица проведения по системе Гиса-Пуркинье и синхронности (M133)Матрица миелинаМатрица олигодендроцитов и восстановления миелина (M132)Матрица RPEМатрица пигментного эпителия сетчатки и макулы (M131)Матрица микроглииМатрица микроглии и нейровоспаления (M130)Матрица BATМатрица бурого жира и термогенеза UCP1 (M129)Матрица клеток ПуркиньеМатрица клеток Пуркинье мозжечка и атаксии (M128)Матрица плотного пятнаМатрица плотного пятна почек и тубулогломерулярной обратной связи (M127)Матрица энтерохромаффинных клетокМатрица энтерохромаффинных клеток, 5-HT и моторики (M126)Матрица пейсмекераМатрица пейсмекера сердца и SAN HCN4 (M125)Матрица меланоцитовМатрица фотозащиты ДНК меланоцитов (M124)Матрица вестибулярного аппаратаМатрица вестибулярного аппарата, отолитов и равновесия (M123)Матрица синовиальной оболочкиМатрица синовиальных фибробластов (FLS) и смазки суставов (M122)Матрица дендритных клетокМатрица кросс-презентации дендритных клеток и противовирусной защиты (M121)Матрица сосудистого сплетенияМатрица сосудистого сплетения и секреции CSF (M120)Совет
The-Evidence-Based-Life © Praveen Bishnoi, CC BY 4.0 + MIT · parveen0029/The-Evidence-Based-Life