Время, силы и пути / Глава 6
Здесь собрано то, что «выглядит дёшево и действует». Если открыть исходные исследования, польза близка к нулю, равна нулю, а иногда отрицательная.
Пункты раздела разложены по темам ниже, в скобках номера.
Добавки и «поддержка здоровья»: комплексные витамины (пункт 1), обычный рыбий жир (пункт 2), добавка витамина D (пункт 3), антиоксидантные добавки против рака (пункт 4), хондроитин при артрозе колена (пункт 5), витамин C против простуды (пункт 6), большие деньги на добавки (пункт 10), пробиотики долго (пункт 11), средства «очистить кишечник и вывести токсины» (пункт 13), после перелома усиленно глушить кальций (пункт 30), вылечить хроническую бессонницу приёмом мелатонина (пункт 34).
Обследования и мелкие находки: ПЭТ-КТ всего тела и набор онкомаркеров (пункт 7), общий пакет осмотра (пункт 18), мочевая кислота высока, а боли не было — лекарства не пейте (пункт 19), камни в желчном не болели — не режьте (пункт 20), против камней в почках кальций не исключайте (пункт 21), при боли от деградации колена не делайте артроскопическую «чистку» (пункт 33).
Разговоры про «здоровье»: браслет якобы поможет похудеть (пункт 8), покупать органическую еду (пункт 9), холодный душ якобы укрепляет иммунитет (пункт 12), не заставляйте себя пить воду (пункт 14), очки против синего света (пункт 16), сдача крови как оздоровление (пункт 17), завтрак или короткое голодание ради веса (пункт 26), «правильная» поза переноски якобы спасёт от боли в пояснице (пункт 29), при простуде и обычной температуре требовать капельницу (пункт 35).
Деньги на удачу и настроение: платить за гадание и гороскоп (пункт 15), покупать хрусталь, фигурки писю и похожие вещи (пункт 22), покупки ради настроения (пункт 23), доплачивать, чтобы перейти на ступень выше (пункт 24), не копить, потому что «человек может умереть в любой момент» (пункт 32).
Воля и секс: воля как мышца (пункт 25), мастурбация якобы вредит телу (пункт 27), «исправление» сексуальной ориентации (пункт 28).
Ответы ИИ: самому ставить себе диагноз по чату с ИИ (пункт 31).
В рамках исследования PHS II 14 641 мужчина-врач (около 14 000) принимали комплексные витамины в течение 11,2 лет (это медианное значение — у половины участников период наблюдения был дольше, у другой половины — короче). …
В двух крупных исследованиях приняли участие 26 000 и 15 000 пациентов с диабетом. …
У людей без дефицита витамина D после 5 лет добавки число случаев рака, сердечно-сосудистых болезней и смертей такое же, как без добавки. …
Антиоксидантные добавки не просто бесполезны. Если сложить 78 испытаний и почти 300000 человек, в более строгих испытаниях у тех, кто их ел, смертность была чуть выше. …
У людей с артрозом колена после 24 недель пустышки около 60% говорят, что боль ослабла. У тех, кто ел глюкозамин или хондроитин, доля выше лишь на четыре–пять процентных пунктов — так мало, что это может быть случайностью. …
Ежедневный витамин C почти не уменьшает шанс заболеть простудой; если начать есть его уже после симптомов, эффект то есть, то нет. …
У людей без симптомов чаще всего находят ложную тревогу. Среди тех, кому делают КТ всего тела, больше чем у 80% находят хотя бы одно «отклонение», почти у 40% зовут на повторную проверку, а большинство находок доброкачественные. …
У людей с лишним весом при одном и том же питании и нагрузке те, кто носил фитнес-браслет, за два года сбросили 3,5 кг, а без браслета — 5,9 кг. Чтобы худеть, устройство — не обязательный расход.
Нет сильных доказательств, что органические продукты питательнее обычных. Исследований, где смотрели здоровье людей после такой еды, всего 3, и разницы не видно. …
Мультивитамины, рыбий жир, витамин D и другие частые составы в первых шести пунктах этого раздела уже разобраны по одному — пользы не видно. …
Если сложить 45 испытаний у здоровых взрослых, пробиотики не меняют кишечные бактерии надолго — после отмены всё возвращается. Липиды крови тоже не улучшаются. …
В испытании на 3018 человек у принимавших холодный душ больничных эпизодов было на 29% меньше. Но суммарные дни на больничном такие же, как у остальных, так что о «меньше болеть» речи нет. …
индустрия детоксикации развита очень хорошо, однако клинических доказательств её эффективности крайне мало; серьёзных исследований с участием коммерческих детокс-продуктов тоже не проводилось. …
Кто специально искал источник «8 стаканов в день», не нашёл ни одного поддерживающего исследования. В еде и других напитках уже много воды, столько пить не обязательно. …
Классический классный опыт: «личный разбор характера», который получили студенты, на самом деле у всех один и тот же текст, а большинству казалось, что попало точно. Гадание кажется точным по той же логике. …
Пользы линз «от синего света» не видно; не покупая, экономите надбавку в сотни–тысячи. Против обычных линз усталость глаз и острота зрения без разницы; доказательств защиты сетчатки тоже нет. …
Утверждения, что донорство «чистит», снижает липиды и защищает от инфаркта, ненадёжны. …
У тех, кто регулярно проходит общий «чек-ап», и у тех, кто нет, смертность одинакова; от сердечно-сосудистых болезней и рака тоже умирают одинаково часто. Достаточно скринингов с доказательствами по возрасту и полу. …
При превышении мочевой кислоты без приступа подагры и без тофусов Американская коллегия ревматологии советует сначала не начинать снижающие мочевую кислоту препараты. …
У кого в желчном есть камни, но боли не было, за примерно девять лет около 80% так и без симптомов. Без операции острые холецистит, панкреатит и похожее случаются примерно у 1–3 на 1000 в год. …
Тем, у кого были оксалатно-кальциевые камни, часто советуют есть меньше кальция; испытания показывают обратное. …
Утверждения, что ношение меняет судьбу, привлекает деньги или «питает» человека, нельзя проверить. Та же логика, что у «точного» гадания: формулировки достаточно общие, и вы сами примеряете их на себя. …
Чем сильнее человек ценит деньги и вещи, тем меньше он считает себя счастливым, но связь слабая, и неясно, что от чего. Есть данные, что траты на опыт радуют сильнее, чем траты на вещи. …
При одинаковом доходе чем выше доход соседей, тем ниже сообщаемое счастье. Это в основном у соседей с тем же уровнем образования, и сильнее у тех, кто часто с ними общается. …
Популярная версия: сначала сделай что-то, требующее самоконтроля, и дальше сорвёшься легче, значит волю надо беречь. 23 лаборатории и 2141 человек повторили этот опыт по одному протоколу — эффект почти ноль. …
Популярно: без завтрака потом объедаются на обеде и ужине, и за день съедают больше. В испытаниях не так: без завтрака за день примерно на двести с лишним ккал меньше, вес чуть ниже. …
Доказательств вреда мастурбации для тела не видно. У мужчин с более частой эякуляцией рака простаты примерно на 20% меньше, но есть и данные, что при высокой частоте в молодости риск выше. …
Рабочая группа Американской психологической ассоциации после разбора исследований пишет: такая коррекция ориентацию не меняет и может вредить. …
У рабочих после тренинга позе переноски потом боль в пояснице не реже, чем у не прошедших. У кого при подъёме поясница гнётся сильнее, большей склонности к боли тоже не видно. …
В испытаниях витамина D после перелома ни одно не показало лучшего сращения кости. Исследований кальция вместе с витамином D мало, польза неясна. В большой миске костного бульона кальция — лишь доли процента от суточной нормы. …
Если отдать ИИ полный случай, он в более чем 90% узнаёт болезнь. Но когда обычный человек спрашивает по симптомам, он узнаёт болезнь реже, чем тот, кто сам ищет в сети, и направление в неотложную не точнее. …
По расчётам ВОЗ для Китая около 92% тридцатилетних доживут до 60, больше половины — до 80. Молодые обычно завышают свой риск ранней смерти; живя по этому ощущению, копят примерно на четверть меньше, чем следовало бы. …
У людей среднего и пожилого возраста с болью от деградации колена артроскопическая «чистка» или отрезание куска мениска не сильнее ложной операции. …
У плохо спящих мелатонин в среднем ускоряет засыпание примерно на 7 минут против пустышки и добавляет примерно 8 минут сна. Американская академия медицины сна не советует им лечить хроническую бессонницу. …
Обычную простуду и вирусную боль в горле санитарное ведомство Гуандуна относит к болезням, при которых капельница в принципе не нужна. …
Нажмите / для поиска