Đêm khuya không ra quyết định lớn, không gửi tin nhắn quan trọng
Mức BLợi ích nhỏThời gianKhông tốn tiềnÍt thời gianCần chút ý chí
Khi ngủ đủ, người ta học rất nhanh cách né các lựa chọn rủi ro cao. Sau hai đêm liền không ngủ thì lại liên tục chọn phương án rủi ro cao, càng lớn tuổi càng rõ. Ngủ ít đi vài tiếng ảnh hưởng tới đâu thì chưa đo trực tiếp, nhưng quyết định quan trọng vẫn nên dời tới khi ngủ dậy.
- Chi phí
- Không tốn tiền. Chỉ là dời việc sang sau khi ngủ dậy.
- Lợi ích
- 34 người khoẻ mạnh, sau 49,5 tiếng không ngủ, làm bài đánh bạc Iowa. Đây là một thí nghiệm đo cách ra quyết định khi có rủi ro. Khi nghỉ ngơi đủ, họ học rất nhanh cách tránh các lựa chọn rủi ro cao. Sau khi thiếu ngủ, họ lại chọn các phương án rủi ro cao nhiều hơn. Người lớn tuổi bị ảnh hưởng nhiều hơn. Đây là một thí nghiệm, và chỉ có một nghiên cứu này.
- Ghi chú
- Nghiên cứu xét trường hợp cực đoan là hai đêm liền không ngủ. Người bình thường thức tới 2 giờ sáng thì sao, chưa đo trực tiếp. Nửa sau "không gửi tin nhắn" là kinh nghiệm của tác giả (gốc) (mức C), để hôm sau gửi cũng chưa muộn.
Nguồn · 1
- Killgore, Balkin & Wesensten (2006). Impaired decision making following 49 h of sleep deprivation. Journal of Sleep Research. doi.org/10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x