Gom email và tin nhắn lại, mỗi ngày xử lý theo đợt vào vài lần cố định

Cùng một nhóm người được so sánh trong hai tuần. Tuần giới hạn chỉ xem email 3 lần mỗi ngày, căng thẳng hằng ngày thấp hơn rõ, mà số email gửi nhận vẫn như nhau. Khi không giới hạn, trung bình mỗi người mở email 15,5 lần một ngày.

Chi phí

Không tốn tiền. Mất chút thời gian nói rõ với đồng nghiệp bao lâu bạn trả lời một lần. Nhịn không lúc nào cũng mở email cần một chút ý chí.

Lợi ích

124 người lớn, trong hai tuần cùng một nhóm người được so trước và sau (tự đối chứng). Tuần giới hạn xem email 3 lần mỗi ngày, căng thẳng hằng ngày thấp hơn rõ so với tuần không giới hạn (độ lớn tác động Cohen's d = 0,37). Số email nhận và trả lời trong hai tuần không khác nhau. Lúc đầu khi không giới hạn, mọi người trung bình xem email 15,5 lần mỗi ngày.

Ghi chú

Chỉ có một nghiên cứu, tác động ở mức trung bình hơi nhỏ, đo mức căng thẳng chứ không đo khối lượng việc làm được. Tin nhắn tức thời chưa ai nghiên cứu trực tiếp, ở đây chỉ suy ra theo.

Nguồn · 1

1. Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005