No tomes decisiones importantes ni envíes mensajes delicados de madrugada

Cuando uno ha dormido bien, aprende rápido a esquivar las opciones de alto riesgo. Tras dos noches seguidas sin dormir, en cambio, las elige una y otra vez, y cuanto mayor es la edad más se nota. Cuánto afecta dormir unas horas de menos no se ha medido directamente, pero las decisiones importantes conviene dejarlas para después de despertar.

Costo

No cuesta dinero. Solo se trata de dejar el asunto para después de dormir.

Beneficio

34 adultos sanos hicieron la tarea de apuestas de Iowa (un experimento que mide la toma de decisiones bajo riesgo) tras 49,5 horas sin dormir. Con descanso suficiente aprendían pronto a evitar las opciones de alto riesgo; tras la falta de sueño, en cambio, las elegían con más frecuencia. Las personas de mayor edad se vieron más afectadas. Es un experimento, y es el único estudio.

Notas

El estudio cubre el caso extremo de dos noches seguidas sin dormir. Qué le pasa a quien aguanta hasta las dos de la madrugada no se ha medido directamente. La parte de «no enviar mensajes» es experiencia del autor (nivel C); enviarlo al día siguiente tampoco llega tarde.

Fuentes · 1

1. Killgore, Balkin & Wesensten (2006). Impaired decision making following 49 h of sleep deprivation. Journal of Sleep Research. doi.org/10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x