Jangan ambil keputusan besar atau kirim pesan penting larut malam — Ada konteks luar negeri
Tingkat BManfaat kecilWaktuGratisSedikit waktuSedikit tekad
Rujukan asing; periksa aturan Indonesia. Saat cukup tidur, orang cepat belajar menghindari pilihan berisiko tinggi. Setelah dua malam berturut-turut tanpa tidur, mereka justru berulang kali memilih pilihan berisiko tinggi; semakin tua usianya, semakin jelas efek ini. Seberapa besar dampak kurang tidur beberapa jam saja belum diukur langsung, tetapi keputusan penting sebaiknya ditunda sampai bangun.
- Biaya
- Tanpa biaya sama sekali. Kamu tinggal menunda tugas-tugas ini sampai kamu bangun tidur.
- Manfaat
- 34 partisipan sehat merampungkan Tugas Judi Iowa setelah tidak tidur selama 49.5 jam. Tugas ini adalah cara standar untuk mengukur pengambilan keputusan risiko. Saat cukup istirahat, mereka cepat belajar menjauhi opsi berisiko tinggi; setelah kurang tidur, mereka jauh lebih sering memilih opsi berisiko tinggi. Partisipan yang lebih tua menunjukkan respons yang lebih kuat terhadap efek ini. Ini adalah satu-satunya penelitian sejenis hingga saat ini. Jumlah total partisipan adalah 34 orang.
- Catatan
- Indonesia: gunakan langkah setempat untuk bab 3; hak, denda, dan tenggat asing bukan aturan Indonesia. Catatan sumber: Penelitian ini berfokus pada kasus ekstrem berupa dua malam tanpa tidur sama sekali. Tidak ada data langsung tentang bagaimana orang biasa setelah terjaga hingga pukul 2 pagi. Anjuran untuk menghindari pengiriman pesan larut malam didasarkan pada pengalaman pribadi para penulis (dinilai sebagai bukti Tingkat C); pesan tersebut sangat boleh dikirimkan keesokan harinya.
Sumber · 1
- Killgore, Balkin & Wesensten (2006). Impaired decision making following 49 h of sleep deprivation. Journal of Sleep Research. doi.org/10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x