Tắt thông báo không cần thiết, khi làm việc để điện thoại ra khỏi tầm mắt

Điện thoại kêu một tiếng, dù bạn không xem, không chạm, điểm bài kiểm tra tập trung vẫn tụt. Mức tụt ngang với khi bạn nghe điện thoại hay nhắn tin thật. Còn một trường hợp nữa: điện thoại chỉ nằm trên bàn, bạn cố nhịn không nhìn, đầu óc vẫn còn ít chỗ trống hơn. Người càng không rời được điện thoại thì tụt càng nhiều.

Chi phí

Không tốn tiền. Mất vài phút chỉnh cài đặt, gần như không cần ý chí.

Lợi ích

Chỉ cần nhận một thông báo, không xem cũng không chạm, kết quả bài kiểm tra tập trung đã kém đi rõ rệt. Mức kém đi tương đương với khi nghe gọi điện thoại hay nhắn tin thật. Đây là thí nghiệm trong phòng thí nghiệm, người tham gia là sinh viên đại học. Hai thí nghiệm khác cho thấy: dù đã nhịn được không nhìn điện thoại, chỉ cần điện thoại của mình nằm bên cạnh cũng làm khả năng xử lý còn trống của đầu óc giảm đi. Người phụ thuộc điện thoại nhiều thì giảm nhiều nhất.

Ghi chú

Đây đều là các bài làm một lần trong phòng thí nghiệm. Ngày nào cũng vậy, cộng dồn lại thì ra sao, chưa ai đo. Công việc thật sự phải trực liên tục thì có thể chỉ để thông báo của vài người liên lạc.

Nguồn · 2

1. Stothart, Mitchum & Yehnert (2015). The attentional cost of receiving a cell phone notification. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance. doi.org/10.1037/xhp0000100
2. Ward, Duke, Gneezy & Bos (2017). Brain Drain: The Mere Presence of One's Own Smartphone Reduces Available Cognitive Capacity. Journal of the Association for Consumer Research. doi.org/10.1086/691462