Não tome decisões importantes nem envie mensagens cruciais à noite

Com o sono em dia, a pessoa logo aprende a evitar opções de alto risco. Depois de duas noites seguidas sem dormir, passa a escolher de novo as de alto risco; quanto maior a idade, mais claro isso fica. O efeito de só dormir algumas horas a menos não foi medido diretamente, mas decisões importantes ainda assim devem ficar para depois de acordar.

Custo

Não há custo algum. Basta adiar essas tarefas para depois de acordar.

Benefício

Trinta e quatro voluntários saudáveis realizaram o teste de apostas de Iowa após 49,5 horas sem dormir, um experimento que avalia a tomada de decisões sob risco. Quando bem descansados, aprendiam rapidamente a evitar opções de alto risco; porém, após a privação de sono, escolhiam mais frequentemente essas opções arriscadas. Idosos foram ainda mais afetados. Trata-se de um único estudo experimental. O número total de participantes foi de 34 pessoas.

Notas

O estudo analisou o cenário extremo de duas noites sem dormir. Não foram feitas medições diretas sobre como pessoas comuns reagiriam após ficarem acordadas até as 2h da manhã. A parte sobre "não enviar mensagens" reflete a experiência pessoal do autor (nível C); portanto, não há problema em enviá-las no dia seguinte.

Fontes · 1

1. Killgore, Balkin & Wesensten (2006). Impaired decision making following 49 h of sleep deprivation. Journal of Sleep Research. doi.org/10.1111/j.1365-2869.2006.00487.x