Revisa el correo y los mensajes en un número fijo de tandas al día

Las mismas personas comparadas durante dos semanas. En la semana en que limitaron el correo a 3 revisiones al día, su estrés cotidiano fue claramente menor, aunque enviaron y recibieron la misma cantidad de correos. Sin límites, la gente revisa el correo de media 15,5 veces al día.

Costo

No cuesta dinero. Hace falta un poco de tiempo para explicar a los colegas cada cuánto respondes. Y aguantarse sin mirar el correo a cada momento pide algo de fuerza de voluntad.

Beneficio

124 adultos, comparados consigo mismos durante dos semanas. La semana con el correo limitado a 3 revisiones al día tuvo un estrés cotidiano significativamente menor que la semana sin límites (tamaño de efecto d de Cohen = 0,37). El número de correos recibidos y respondidos no difirió entre las dos semanas. Sin límites al principio, la gente revisaba el correo de media 15,5 veces al día.

Notas

Un solo estudio, con un efecto más bien pequeño, y lo medido es el estrés, no el trabajo hecho. La mensajería instantánea no se ha estudiado directamente; aquí solo cabe extrapolar.

Fuentes · 1

1. Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005