Настройте ежедневную обработку почты и сообщений в несколько этапов
Уровень BСредняя пользаВремяБесплатноМало времениНемного воли
В течение двух недель проводилось сравнение одних и тех же участников. В ту неделю, когда доступ к почте ограничили тремя проверками в день, уровень повседневного стресса заметно снизился, при этом количество отправленных и полученных писем осталось прежним. Без каких-либо ограничений люди в среднем проверяли почту 15,5 раза в день.
- Стоимость
- Никаких затрат нет. Потребуется лишь немного времени, чтобы объяснить коллегам, как часто вы будете отвечать на сообщения. Потребуется немало силы воли, чтобы воздерживаться от постоянного просмотра почты.
- Эффект
- В исследовании приняли участие 124 взрослых человека, сравнивались их показатели до и после эксперимента. В неделю, когда проверка почты ограничивалась тремя разами в день, уровень стресса оказался значительно ниже, чем в неделю без ограничений (величина эффекта по Коэну d = 0,37). Количество полученных и отправленных писем за две недели не изменилось. Изначально без ограничений участники в среднем проверяли почту 15,5 раза в день.
- Примечания
- Исследований по этой теме всего одно; эффект оказался средним и небольшим, при этом измерялся именно уровень стресса, а не результативность работы. Непосредственных исследований по мгновенным сообщениям не проводилось, поэтому этот вывод сделан на основе аналогичных принципов.
Источники · 1
- Kushlev & Dunn (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behavior. doi.org/10.1016/j.chb.2014.11.005