Alat
Alat interaktif dari The-Evidence-Based-Life. Langsung terbuka di sini.
16 alat utama sudah diterjemahkan. Kelompok lanjutan masih berbahasa Inggris dan tidak mencantumkan sumber ilmiah seperti buku; gunakan sebagai referensi saja.
Alat utama 16
Pohon Keputusan & Diagram AlirPohon keputusan & diagram alir interaktifProtokol Hidup HarianProtokol kronobiologi harian (rutinitas Life OS)Analitik CompendiumAnalitik & wawasan CompendiumKalkulator ROI HidupKalkulator ROI hidup & umur panjang berbasis empirisMatriks Mitos vs BuktiMatriks pembongkaran mitos populer dengan buktiMatriks Keamanan ObatMatriks keamanan obat, makanan & suplemenKartu Darurat SakuPembuat kartu darurat dompet yang bisa dicetakPanduan Lab Umur PanjangBiomarker umur panjang & panduan laboratorium klinisPengoptimal BelanjaPengoptimal belanja berbasis bukti & keranjang anti-inflasiKalkulator Ruang Kerja ErgonomisKalkulator ruang kerja ergonomis & panduan posturModel Ancaman PribadiKeamanan pribadi Zero-Trust & model ancaman identitasPerencana Perjalanan & Jet LagPerencana kronobiologi perjalanan & jet lag berbasis buktiMatriks Kebersihan KeputusanMatriks bias kognitif & kebersihan keputusanPembuat Siklus KebiasaanPembuat siklus mikro-kebiasaan & niat implementasiTimer Fokus UltradianTimer fokus ritme ultradian & PomodoroKalkulator KebugaranKalkulator kebugaran & umur panjang berbasis bukti
Matriks lanjutan 168
Matriks NutrisiMatriks nutrisi klinis & defisiensi mikronutrienDiagnostik Kualitas Udara Dalam RuanganDiagnostik toksin lingkungan & kualitas udara dalam ruanganPengoptimal Cahaya SirkadianPengoptimal cahaya sirkadian & pergeseran fase melatoninPengoptimal Arsitektur TidurPengoptimal arsitektur tidur & polisomnografiMatriks GlukosaMatriks kesehatan metabolik & glukosa pascamakanMatriks PeradanganMatriks peradangan kronis & gaya hidup berdasarkan hs-CRPPusat Lipid ApoBPusat konsentrasi ApoB & partikel aterogenikMatriks Umur Panjang OtakMatriks ketahanan kognitif & umur panjang otakMatriks MitokondriaMatriks bioenergetika mitokondria & umur panjang selMatriks Tonus VagalMatriks sistem saraf otonom & tonus vagalMatriks TulangMatriks kepadatan mineral tulang & sarkopeniaMatriks EndokrinMatriks optimalisasi hormon & endokrinMatriks SenolitikMatriks senesensi sel & senolitikMatriks GlikokaliksMatriks glikokaliks endotel & mikrovaskularMatriks MikrobiomaMatriks keragaman mikrobioma usus & sawar ususMatriks TelomerMatriks biologi telomer & umur replikatifMatriks EpigenetikMatriks jam epigenetik & usia biologisMatriks ImunMatriks imunosenesensi, involusi timus & pemulihan imunMatriks ProteostasisProteostasis, protein kejut panas & matriks pembersihan yang dimediasi chaperoneMatriks HidrasiMatriks hidrasi sel, akuaporin & osmolit intraselMatriks SenomorfikSenomorfik, pelemahan SASP & matriks sekretom sel senesen kronisMatriks TermogenesisMatriks suhu inti tubuh sirkadian, melatonin & lemak cokelatMatriks LimfatikMatriks drainase limfatik, vasomosi glimfatik & pembersihan interstisialMatriks Oksida NitratMatriks oksida nitrat, sintase endotel & mikrovaskularMatriks NADMatriks metabolom NAD⁺, aktivasi sirtuin lewat CD38 & perbaikan PARPMatriks Sekretom MioksinMatriks sekretom mioksin, komunikasi eksersin & endokrin otot rangkaMatriks Autofagi TFEBMatriks fluks autofagi, biogenesis lisosom & TFEBMatriks KlothoMatriks faktor umur panjang Klotho & pembersihan fosfatMatriks GlimfatikMatriks pembersihan perivaskular glimfatik CSF-ISF & akuaporin-4Matriks Nrf2Matriks sinyal antioksidan Nrf2-ARE & detoksifikasi fase IIMatriks SirtuinMatriks deasetilasi sirtuin, epigenetika mitokondria & FOXOMatriks AMPK-ULK1Matriks sensor metabolik AMPK-ULK1 & autofagiMatriks MitofagiMatriks mitofagi PINK1-Parkin & kontrol kualitasMatriks Kejut PanasMatriks respons kejut panas & proteostasisMatriks UPRMatriks stres retikulum endoplasma & UPRMatriks Dinamika MitokondriaMatriks dinamika & fusi mitokondriaMatriks LisosomMatriks pengasaman lisosom & katepsinMatriks PeroksisomMatriks β-oksidasi peroksisom & katalaseMatriks FeroptosisMatriks pengawasan feroptosis & GPX4Matriks Perbaikan Eksisi DNAMatriks perbaikan eksisi nukleotida & adduct DNAMatriks Perbaikan Eksisi BasaMatriks perbaikan eksisi basa & 8-oxo-dGMatriks Rekombinasi HomologMatriks rekombinasi homolog, BRCA1/RAD51 & perbaikan putus untai gandaMatriks Perbaikan KetidakcocokanMatriks perbaikan ketidakcocokan, MutSα/MutLα & stabilitas mikrosatelitMatriks NHEJMatriks penyambungan ujung non-homolog & DNA-PKcsMatriks MMEJMatriks penyambungan ujung yang dimediasi mikrohomologi (MMEJ) & Pol θMatriks SSAMatriks penyepuhan untai tunggal (SSA), RAD52 & pengulanganMatriks Anemia FanconiMatriks jalur anemia Fanconi, perbaikan ICL & pelepasan garpu replikasiMatriks TLSMatriks sintesis DNA translesi & toleransi kerusakanMatriks R-LoopMatriks resolusi R-loop & konflik transkripsi-replikasiMatriks Titik Periksa DDRMatriks Ataxia Telangiectasia Mutated (ATM), ATR & titik periksa DDRMatriks HeterokromatinMatriks stabilitas heterokromatin, HP1α & penuaan epigenetikMatriks SASPMatriks sekretom SASP senesensi sel & penularan parakrinMatriks HSCMatriks kuiesensi sel punca hematopoietik (HSC), CHIP & relung sumsum tulangMatriks ISCMatriks relung kripta sel punca usus (ISC), Lgr5+ & sawar ususMatriks MuSCMatriks sel punca otot (MuSC / sel satelit) & sarkopeniaMatriks NSCMatriks neurogenesis dewasa, sel punca saraf (NSC) & cadangan kognitifMatriks HatiMatriks regenerasi hati, sel oval & pembalikan fibrosis hatiMatriks GinjalMatriks ketahanan podosit ginjal, filtrasi glomerulus & KlothoMatriks ParuMatriks alveolus paru & surfaktan (M88)Matriks MeningealMatriks limfatik meningeal & AQP4 (M90)Matriks KondrositMatriks ekstraseluler kondrosit & umur panjang sendi (M91)Matriks TiroidMatriks sumbu tiroid & konversi T4-T3 (M92)Matriks AdrenalMatriks sumbu adrenal & CAR kortisol (M93)Matriks Kepadatan TulangMatriks remodeling tulang & BMD menurut RANKL/OPG (M94)Matriks TimusMatriks involusi timus & keragaman TCR (M95)Matriks Umur Panjang OvariumUmur panjang ovarium & cadangan folikel (M96)Matriks Leydig TestisMatriks sel Leydig testis & spermatogonia (M97)Matriks Sel Beta PankreasMatriks sel beta pankreas & sumbu inkretin (M98)Matriks HipotalamusMatriks perekam penuaan hipotalamus & htNSC (M99)Matriks Umur Panjang SeabadMesin induk umur panjang seabad (M100)Matriks LimpaMatriks retikuloendotelial limpa & zat besi (M101)Matriks Pencokelatan LemakPencokelatan lemak & termogenesis UCP1 (M102)Matriks Sistem Saraf EnterikSistem saraf enterik & motilitas MMC (M103)Matriks Sawar Darah-OtakSawar darah-otak & perisit (M104)Matriks Detoksifikasi HatiMatriks detoksifikasi hati & fase I/II/III (M105)Matriks Pusat GerminalPusat germinal & sel Tfh (M106)Matriks DermisMatriks dermis kulit & kolagen (M107)Matriks SERCA OtotSERCA otot & dinamika Ca2+ (M108)Matriks MeningenMatriks meningen otak & aliran keluar CSF (M109)Matriks KokleaMatriks sel rambut koklea & presbikusis (M110)Matriks TermogenesisTermogenesis lemak & matriks UCP1 (M112)Matriks Sel Parietal LambungMatriks sel parietal lambung & penyerapan B12 (M114)Matriks KorneaMatriks endotel kornea & deturgesensi (M115)Matriks AsinarMatriks asinar pankreas & zimogen (M116)Matriks PodositMatriks podosit glomerulus & filtrasi (M117)Matriks PneumositMatriks pneumosit alveolus & surfaktan (M118)Pusat Komando Induk Dua AbadPusat komando induk umur panjang dua abad (M200)Matriks Glia MüllerMatriks glia Müller retina & edema (M199)Matriks Stria Vaskularis & Baterai KokleaMatriks stria vaskularis & baterai kokleaMatriks Sel PP Pankreas & Rasa KenyangMatriks sel PP pankreas & rasa kenyangMatriks Sel Reseptor PengecapMatriks sel reseptor pengecap & gustatoriMatriks MegalinMatriks tubulus proksimal ginjal & endositosis megalin (M195)Matriks Sel HorizontalMatriks sel horizontal retina & kontras (M194)Matriks PerisitMatriks perisit otak & sawar darah-otak (M193)Matriks Sel GranulaMatriks sel granula serebelum & koordinasi motorik (M192)Matriks Sel KMatriks sel K enteroendokrin & inkretin GIP (M191)Matriks SGNMatriks neuron ganglion spiral & sinaps pita (M190)Matriks Sel IMatriks sel I enteroendokrin & rasa kenyang CCK (M189)Matriks LSECMatriks sel endotel sinusoid hati & fenestrasi (M188)Matriks LECMatriks sel endotel limfatik & limfedema (M187)Matriks Sel MesangialMatriks sel mesangial glomerulus & nefrosklerosis (M186)Matriks KeratositMatriks keratosit kornea & transparansi (M185)Matriks TenositMatriks tenosit tendon & latihan beban berat lambat (M184)Matriks Sel UjungMatriks sel ujung & sel tangkai endotel, Dll4 & percabangan (M183)Matriks MZBMatriks sel B zona marginal limpa & sepsis (M182)Matriks TrofoblasMatriks sinsitiotrofoblas plasenta, Syncytin-1 & HLA-G (M181)Matriks PenciumanMatriks neuron sensorik penciuman, Golf & neurogenesis (M180)Matriks Sel ClubMatriks sel Club bronkus, CC16 & saluran napas (M179)Matriks Sel InterkalasiMatriks sel interkalasi ginjal, H+-ATPase & keseimbangan asam-basa (M178)Matriks HepatositMatriks sel parenkim hati, CYP450 & siklus urea (M177)Matriks FoveolarMatriks sel mukus foveolar lambung, MUC5AC & bikarbonat (M176)Matriks KardiomiositMatriks kardiomiosit ventrikel, RyR2 & titin (M175)Matriks Email GigiMatriks ameloblas gigi, prisma email & remineralisasi (M174)Matriks KalsitoninMatriks sel C parafolikular tiroid & kalsitonin (M173)Matriks PinealositMatriks pinealosit kelenjar pineal, AANAT & melatonin (M172)Matriks Sel MastMatriks sel mast jaringan, FcεRI & MCAS (M171)Matriks NeutrofilMatriks granulosit neutrofil, PAD4 & NETosis (M170)Matriks Sel SertoliMatriks sel Sertoli & sawar darah-testis (Tonggak 169)Matriks KeratinositMatriks keratinosit epidermis & sawar kulit (Tonggak 168)Matriks Sel RambutMatriks sel rambut koklea & umur panjang pendengaran (Tonggak 167)Matriks LaktotrofMatriks laktotrof hipofisis & prolaktin (Tonggak 166)Matriks OdontoblasMatriks odontoblas & dentinogenesis (Tonggak 165)Matriks EnterositMatriks enterosit & permeabilitas sawar (Tonggak 164)Matriks Sel EpendimMatriks silia ependim & dinamika CSF (Tonggak 163)Matriks MegakariositMatriks megakariosit & biogenesis trombosit (Tonggak 162)Matriks Zat Besi LimpaMatriks makrofag pulpa merah limpa & daur ulang zat besi (Tonggak 161)Matriks Sel PanethMatriks sel Paneth & relung kripta (Tonggak 160)Matriks Akuaporin-2Matriks duktus koligentes & osmoregulasi AQP2 (Tonggak 159)Matriks Adiposit BeigeMatriks pencokelatan adiposit beige & termogenik (Tonggak 158)Matriks Granulosa OvariumMatriks sel granulosa ovarium & cadangan ovarium (M157)Matriks Sel L EnteroendokrinMatriks sel L enteroendokrin & inkretin GLP-1 (M156)Matriks Sel Beta PankreasMatriks sel beta pankreas & pulsatilitas insulin (M155)Matriks Kortisol HPAMatriks zona fasikulata adrenal & kortisol HPA (M154)Matriks Steroidogenesis LeydigMatriks sel Leydig & steroidogenesis testosteron (M153)Matriks Purkinje SerebelumMatriks sel Purkinje serebelum & motorik (M152)Matriks Renin Juksta-glomerulusMatriks renin juksta-glomerulus & hemodinamik (M151)Matriks Mineral ParatiroidMatriks sel utama paratiroid & mineral (M150)Matriks Nodus SinoatrialMatriks nodus sinoatrial jantung & pacu jantung HCN4 (M149)Matriks ECL LambungMatriks sel ECL lambung & sekresi asam melalui histamin H2 (M148)Matriks VSMCMatriks kepatuhan arteri VSMC & kalsifikasi (M147)Matriks KromafinMatriks kromafin adrenal & otonom (M146)Matriks OsteositMatriks osteosit tulang & mekanotransduksi (M145)Matriks Folikel TiroidMatriks folikel tiroid & metabolisme T4/T3 (M144)Matriks MakrofagMatriks makrofag alveolus & paru (M143)Matriks Sel UtamaMatriks sel utama lambung & pepsinogen (M142)Matriks MukusMatriks sawar mukus kolon & sel goblet (M141)Matriks Sel PuncaMatriks sel punca hematopoietik & umur panjang imun (M140)Matriks Sel SatelitMatriks sel satelit otot & sarkopenia (M139)Matriks AldosteronMatriks CYP11B2 adrenal & mineralokortikoid (M138)Matriks KoronerMatriks mikrovaskular koroner & perfusi (M137)Matriks SGLT2Matriks SGLT2 ginjal & tubulointerstisial (M136)Matriks Sel StelataMatriks sel stelata hati & pembalikan fibrosis (M135)Matriks SomatostatinMatriks sel delta pulau pankreas & somatostatin (M134)Matriks His-PurkinjeMatriks konduksi His-Purkinje & sinkroni (M133)Matriks MielinMatriks oligodendrosit & perbaikan mielin (M132)Matriks RPEMatriks epitel pigmen retina & makula (M131)Matriks MikrogliaMatriks mikroglia & neuroinflamasi (M130)Matriks BATMatriks lemak cokelat & termogenesis UCP1 (M129)Matriks PurkinjeMatriks Purkinje serebelum & ataksia (M128)Matriks Makula DensaMatriks makula densa ginjal & umpan balik tubuloglomerulus (M127)Matriks EnterokromafinMatriks enterokromafin 5-HT & motilitas (M126)Matriks Pacu JantungMatriks pacu jantung & SAN HCN4 (M125)Matriks MelanositMatriks fotoproteksi DNA melanosit (M124)Matriks VestibularMatriks vestibular, otolit & keseimbangan (M123)Matriks SinovialMatriks FLS sinovial & pelumasan sendi (M122)Matriks Sel DendritikMatriks presentasi silang sel dendritik & antivirus (M121)Matriks Pleksus KoroidMatriks pleksus koroid & sekresi CSF (M120)Tips
The-Evidence-Based-Life © Praveen Bishnoi, CC BY 4.0 + MIT · parveen0029/The-Evidence-Based-Life