Minum satu atau dua porsi susu atau yogurt setiap hari
Tingkat BManfaat besarUmurMurahSedikit waktuTanpa tekad
Orang yang mengonsumsi dua porsi atau lebih susu atau yogurt setiap hari memiliki peluang kematian sekitar 17% lebih rendah selama periode yang sama dibandingkan dengan mereka yang tidak meminumnya sama sekali.
- Biaya
- Hanya sekitar ribuan hingga puluhan ribu rupiah (perkiraan nilai sumber: beberapa yuan) sehari; tidak perlu waktu tambahan. Harga di atas adalah nilai sumber; untuk membeli di Indonesia, lihat harga lokal atau cara meminta tarif.
- Manfaat
- Studi PURE memantau 136.000 partisipan di 21 negara selama rata-rata 9,1 tahun; 6796 orang di antaranya meninggal dunia. Mereka yang mengonsumsi dua porsi produk susu atau lebih setiap hari menghadapi risiko kematian 17% lebih rendah daripada non-konsumen (rasio bahaya 0,83, CI 95% 0,72–0,96). Signifikansi statistik dari tren ini dikonfirmasi oleh nilai P sebesar 0,0052.
- Catatan
- Ada beberapa kekhawatiran: studi PURE melibatkan banyak peserta dari negara berpendapatan rendah dan menengah, tempat konsumsi susu secara rutin sering kali mencerminkan status keuangan rumah tangga yang lebih baik, sehingga sulit untuk mengesampingkan faktor perancu ini. Selain itu, kamu yang punya intoleransi laktosa dapat beralih dengan aman ke yogurt atau susu rendah laktosa alih-alih memaksakan diri minum susu biasa. 〔136000〕 〔9.1〕 〔0.0052〕
Sumber · 1
- Dehghan M, Mente A, Rangarajan S, et al. (2018). Association of dairy intake with cardiovascular disease and mortality in 21 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study. Lancet, 392(10161), 2288-2297. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)31812-9