Salud y longevidad / Capítulo 1
En esta sección se tratan tres temas: las muertes por accidentes y lesiones, como los choques de coche, incendios o intoxicaciones; algunas vacunas y pruebas diagnósticas con la mejor evidencia científica; y las señales corporales que indican la necesidad de acudir al médico. Las cifras que aparecen en la columna de beneficios provienen de ensayos aleatorizados, estudios de seguimiento a largo plazo o estadísticas oficiales. El costo indicado es una estimación aproximada basada en precios del mercado, útil únicamente para comparaciones entre opciones, no para citas formales.
Los temas se agrupan en bloques, cada uno identificado con un número entre paréntesis.
En la carretera: usar siempre el cinturón de seguridad (n.º 1), llevar casco (n.º 2), no exceder el límite de velocidad ni conducir bajo los efectos del alcohol (n.º 9), y emplear sillas de seguridad para niños (n.º 10).
Incendios, gas y electricidad en casa: instalar detectores de humo (n.º 3), cambiar la manguera de gas al finalizar su vida útil (n.º 4), no introducir bicicletas eléctricas en los pasillos de los edificios (n.º 6), disponer de extintores y botiquines de primeros auxilios (n.º 26), y usar protectores al emplear amoladoras (n.º 42).
Prevención de accidentes en niños, mayores y entornos naturales: colocar topes en las ventanas (n.º 11), vigilar de cerca a los niños cerca del agua (n.º 12), practicar ejercicios de equilibrio a partir de los 60 años (n.º 13), evitar ingerir hongos silvestres (n.º 5), no recoger objetos metálicos de origen desconocido (n.º 36) y medir el grosor del hielo antes de pisarlo (n.º 41).
Vacunas: realizarse la prueba de anticuerpos contra la hepatitis B (n.º 14), la vacuna contra el tétanos (n.º 15), la vacuna contra el virus del papiloma humano (n.º 16), la vacuna antigripal (n.º 20), la vacuna contra el herpes zóster (n.º 21) y la vacuna neumocócica (n.º 22).
Pruebas de detección: medir la presión arterial (n.º 7), analizar la glucosa en sangre en ayunas (n.º 8), someterse a mamografías para detectar cáncer de mama (n.º 17), a citologías para detectar cáncer de cuello uterino (n.º 18), a pruebas de detección de cáncer colorrectal (n.º 19), analizar la presencia de Helicobacter pylori (n.º 23), realizar tomografías de tórax de baja dosis (n.º 24), medir la densidad ósea (n.º 39) y considerar fármacos contra la osteoporosis (n.º 40).
Señales corporales y salud sexual: acudir al médico si aparece sangre visible en la orina (n.º 27), evaluar primero el sistema cardiovascular ante problemas de erección (n.º 28), saber que perder peso y dejar de fumar mejora la función eréctil (n.º 29), usar preservativos y no compartir agujas (n.º 30), realizarse la prueba del VIH (n.º 31) y considerar la profilaxis preexposición (n.º 38).
Crisis psicológicas: si se tienen pensamientos suicidas, llamar al 12356 (n.º 25) y contárselo a alguien de confianza (n.º 32). También se mencionan los riesgos de seguir apostando incluso cuando se deben dinero (n.º 37), las graves consecuencias de ingerir pesticidas o inhalar monóxido de carbono (n.º 33), los efectos de una caída desde gran altura (n.º 34) y lo que implica vivir con un solo riñón (n.º 35), y preguntar directamente a un allegado si ha pensado en el suicidio (n.º 43).
Abrocharse el cinturón en el asiento delantero reduce a la mitad, aproximadamente, la probabilidad de morir en un accidente de tráfico. En el asiento delantero de una camioneta ligera, la reducción es del 60 %. …
Llevar casco bien abrochado reduce en torno a un 40 % la probabilidad de morir si un motorista sufre un accidente, y en torno a un 70 % las lesiones en la cabeza. …
Un detector de humo que funcione reduce en torno a un 60 % la probabilidad de morir en un incendio doméstico. En el momento del incendio, un 40 % de las víctimas está durmiendo: la nariz sola no basta para despertarse. …
Una manguera de gas conforme a la normativa cuesta unas decenas de yuanes. Cambiarla al caducar es una obligación del usuario según el “Reglamento de gestión del gas urbano”. …
Solo en 2025 hubo en todo el país 828 intoxicaciones por setas, 2165 personas afectadas y 13 muertos. Ese mismo año se identificaron 34 especies que antes no constaban como venenosas. …
Según el Reglamento de gestión de la seguridad contra incendios en edificios residenciales de gran altura del Ministerio de Gestión de Emergencias, está terminantemente prohibido introducir bicicletas eléctricas en pasillos, ascensores o cargarlas en el hogar. …
Por cada 10 mmHg que baja la tensión, la probabilidad de un problema cardiovascular mayor cae un 20 %, el ictus un 27 %, la insuficiencia cardíaca un 28 % y la probabilidad de morir un 13 %. …
Por unas decenas de yuanes y un tubo de sangre, se puede detectar el prediabetes cuando todavía no hay ni un solo síntoma. La recomendación oficial de cribado de EE. UU. …
Por cada 1 % más de velocidad media, la probabilidad de un accidente mortal sube en torno a un 4 %. Con el alcohol no hay una línea segura del tipo «un poco no hace daño». …
Los bebés menores de 1 año que viajan en silla infantil reducen en torno a un 70 % la probabilidad de lesiones mortales en un accidente de tráfico. Los niños de 1 a 4 años, en torno a la mitad. …
Un juego de limitadores cuesta unas decenas de yuanes. …
Si caes al agua con el chaleco salvavidas puesto, la probabilidad de ahogarse es aproximadamente la mitad que sin él. El ahogamiento sigue siendo la primera causa de muerte de los niños chinos de 1 a 14 años. …
Entrenar el equilibrio dos o tres veces por semana, por ejemplo con taichi, reduce en torno a un 23 % el número de caídas de las personas mayores y un 15 % el número de personas que llegan a caerse. …
La prueba cuesta unas decenas de yuanes. …
Una vez que el tétanos se manifiesta, aproximadamente 1 de cada 10 personas fallece. Las heridas profundas o las que se han contaminado con tierra presentan el mayor riesgo. …
En los datos de 1,67 millones de mujeres suecas, las que se vacunaron del VPH antes de los 17 años tuvieron después una probabilidad de cáncer de cuello uterino invasor de apenas un octavo de la de las no vacunadas. …
Para las mujeres de 40 a 74 años, una mamografía cada dos años es lo que recomienda expresamente la guía oficial de cribado de EE. UU. …
En el ensayo rural de la India, las mujeres a las que se les hizo una sola prueba del VPH en toda la vida tuvieron en torno a la mitad de probabilidad de morir de cáncer de cuello uterino y en torno a un 50 % menos de probabilidad de que se les detectara un cáncer avanzado. …
Hacerse cada uno o dos años la prueba de heces de unas decenas de yuanes reduce en torno a un 16 % la probabilidad de morir de cáncer colorrectal. Quien participó al menos en una ronda, un 25 % menos. …
En el ensayo de la vacuna antigripal tras el infarto, la proporción de muertos en un año pasó del 4,9 % al 2,9 %. …
En el ensayo de fase 3, esta vacuna bloqueó el 97 % de los casos de herpes zóster, con valores parecidos en todas las edades. El inconveniente es que las dos dosis cuestan tres o cuatro mil yuanes todo de su bolsillo. …
En el ensayo con 84 500 personas mayores, la vacuna neumocócica 13-valente bloqueó en torno a un 46 % de las neumonías causadas por los tipos que la vacuna cubre, y un 75 % de las infecciones invasoras, las más peligrosas. …
En el ensayo de Linqu (Shandong), con 22 años de seguimiento, quienes erradicaron la bacteria tuvieron después en torno a la mitad de probabilidad de desarrollar cáncer de estómago y en torno a un 40 % menos de probabilidad de morir por él. …
Los fumadores fuertes que cumplen los criterios y se hacen un TAC de baja dosis cada año tienen un 20 % menos de probabilidad de morir de cáncer de pulmón que los que solo se hacen radiografía de tórax, y un 6,7 % menos de mortalidad total. …
Alejar de la mano lo que puede matar es una medida cuya evidencia lleva años haciéndose más sólida: tras controlar los analgésicos, los suicidios relacionados cayeron un 43 %; con barreras de protección en los lugares desde los que la gente salta, un 86 %. …
Extintor, manta ignífuga, mascarilla de escape y botiquín están todos en la lista de 11 artículos de emergencia doméstica del Ministerio de Gestión de Emergencias. Un equipo de unos centenares de yuanes, se compra una vez. …
Entre los mayores de 60 años, un solo episodio de sangre en la orina visible a simple vista acaba detectando cáncer de vejiga en torno al 2,8 % de los casos; de 40 a 59 años, en torno al 1,2 %. …
Los hombres con disfunción eréctil desarrollan después enfermedad cardiovascular en torno a un 40 % más que los demás, y un 60 % más de infartos. Cuanto más joven, mayor es la diferencia. …
Cuando se controlan los factores de riesgo cardiovascular, la propia función eréctil mejora. Combinando ensayos aleatorios, la puntuación del cuestionario sube de media 2 a 3 puntos. …
Usándolo cada vez y durante toda la relación, la probabilidad de transmisión del VIH entre parejas heterosexuales baja en torno a un 70 % o más. El efecto de «usarlo casi siempre» apenas se distingue del de no usarlo. …
Hacerse la prueba del VIH en el centro de control de enfermedades es gratis y, según las «Normas de gestión nacional del trabajo de detección del VIH/sida», el personal no puede revelar tu nombre, tu dirección ni el resultado. …
De 82 personas que habían intentado suicidarse, el 47,6 % dijo que entre el momento en que surgió la idea y el acto no pasaron más de 10 minutos. …
El paraquat no tiene antídoto, no procede hacer un lavado gástrico, y ni la hemoperfusión ni la diálisis cambian el curso de la enfermedad. …
Una UCI de traumatología del sur de Xinjiang atendió 289 caídas de altura; solo el 5,5 % murió en el hospital o en los 30 días siguientes. …
Mira primero el mejor de los casos: donantes regulares, cribados por capas y con seguimiento tras la operación. …
La radiación no tiene olor, color ni temperatura; la mayoría de las fuentes radiactivas parecen simples trozos de metal, por eso “parecer inofensivo” no es un criterio válido para juzgar. …
Las personas que han recibido tratamiento por problemas de juego tienen una tasa de mortalidad por suicidio 15 veces mayor que la de sus pares, y una tasa de mortalidad general 1,8 veces superior. …
Las personas que aún no están infectadas pueden tomar de antemano un fármaco antiviral llamado prevención previa a la exposición. Quienes lo toman de forma regular reducen su riesgo de infección en más de un 70 %. …
Las mujeres de 65 años o más, y las posmenopáusicas con factores de riesgo de osteoporosis, deberían medirse la densidad ósea una vez. …
Con osteoporosis confirmada o un fractura previa por un golpe leve, seguir el plan del médico reduce las fracturas de cadera aproximadamente a la mitad y las fracturas vertebrales sintomáticas algo más de la mitad. …
Las autoridades chinas establecen que el hielo debe alcanzar al menos 15 cm de grosor para que los adultos puedan patinar. En EE. UU. y Canadá el límite es de 10 cm, pero solo para hielo transparente recién formado. …
Las amoladoras giran a gran velocidad; si un disco se rompe, sus fragmentos pueden salir disparados y herir a alguien. Además, al usar discos de sierra para madera, la herramienta puede rebotar de forma impredecible. …
En las investigaciones no se ha visto que mencionar el suicidio despierte la idea. …
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房颤是心跳乱成一团，血在心里淤住容易结成血块，冲进脑子就是中风。按医生评估吃抗凝药，中风少约六成，死亡少约三成。阿司匹林这类药只少约两成，代替不了。2014 到 2016 年的调查里，中国高危房颤的人只有 6% 在吃抗凝药。
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丙肝感染后几十年都可能没有症状，查一次抗体、阳性再查核酸就知道。确诊了吃 8 到 12 周口服药，九成五以上能把病毒清掉。清掉病毒的人，后来死亡风险低约六成，肝癌低约七成。这类药 2019 年进了医保，平均降价八成五以上。
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化粪池、窨井、菜窖这类地方会积毒气，也会缺氧，人几秒就能倒下。进去前要先通风、检测合格，做好防护，外面有人全程看着，少一样都别进。打开盖子等一阵，不能确认里面安全。看见有人倒下，别跟着下去，打 119 和 120。
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45 岁以上、属于胃癌食管癌高风险的人，做过胃镜的，死于这两种癌的概率低约一半。但主动去查的人本来就更注意身体，这个数会偏大。按最严格的办法比，食管癌死亡只低约两成，还在误差范围内。不在高风险里的人，指南不建议查。
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泡太久的木耳银耳、放久了的湿米粉、家里自己发酵的玉米面，可能长出一种叫米酵菌酸的毒。煮开了也去不掉，也没有解药。全国十一年里报告的这种中毒，发病的人里约三成死了。
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咳嗽咳痰两周以上或痰里带血，去结核病定点医院查一次。痰里查得到菌的肺结核不治，十年约七成会死。国内开始治疗的新病人和复发病人，约 95% 治愈或者按期吃完了药。药要吃满，自己停药容易让菌耐药，几种主要的药都耐的要治一年半以上，成功的只有约七成。
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