Jangan mengandalkan vitamin C untuk mencegah pilek — Ada konteks luar negeri

Minum vitamin C setiap hari hampir tidak membuatmu lebih jarang pilek; mulai minum setelah sudah pilek pun hasilnya tidak konsisten. Minum setiap hari memendekkan satu episode pilek sekitar 8% — apakah sepadan dengan 300 sampai 500 yuan per tahun, hitung sendiri. Pelari maraton dan tentara yang bertugas di daerah dingin adalah pengecualian: di antara mereka, yang meminumnya bisa berkurang separuh yang terkena pilek.

Biaya

Setiap tablet effervescent berharga sekitar Rp2.685–Rp5.370 (nilai sumber: 1–2 yuan); pengeluaran per tahun berkisar sekitar Rp805.436–Rp1.879.350 (nilai sumber: 300 hingga 700 yuan). Harga di atas adalah nilai sumber; untuk membeli di Indonesia, lihat harga lokal atau cara meminta tarif.

Manfaat

Analisis gabungan Cochrane dari 29 uji klinis dengan 11306 partisipan menunjukkan bahwa konsumsi vitamin C secara teratur tidak secara berarti menurunkan kejadian pilek secara keseluruhan; rasio risikonya adalah 0,97 (95% CI 0,94–1,00). Untuk uji klinis di mana vitamin C dikonsumsi setelah timbulnya pilek, hasilnya bervariasi secara luas — beberapa menunjukkan manfaat sementara yang lain tidak. Di antara partisipan yang meminumnya secara teratur, durasi rata-rata pilek turun sebesar 8% pada orang dewasa (95% CI 3%–12%) dan 14% pada anak-andak (7%–21%). Pelari maraton, pemain ski, dan tentara di lingkungan dingin sekali lagi mewakili pengecualian: lima uji klinis dengan 598 partisipan menunjukkan bahwa asupan vitamin C mengurangi kejadian pilek setengahnya (RR 0,48; 95% CI 0,35–0,64). Nilai yang dirasakan sebagian besar berasal dari biayanya yang rendah, rasanya yang enak, dan keyakinan lama bahwa vitamin C mencegah pilek.

Catatan

Indonesia: gunakan langkah setempat untuk bab 6; hak, denda, dan tenggat asing bukan aturan Indonesia. Catatan sumber: Kontroversi: Tinjauan yang sama memastikan bahwa asupan vitamin C secara teratur memang memperpendek durasi pilek — sebesar 8% pada orang dewasa (3%–12%) dan 14% pada anak-anak (7%–21%), yang setara dengan pengurangan sakit sekitar setengah hari per episode pilek. Pelari maraton, pemain ski, and tentara di iklim dingin adalah pengecualian; lima uji klinis yang melibatkan 598 subjek menunjukkan penurunan kejadian pilek sebesar 50% (RR 0,48; 95% CI 0,35–0,64). Sebagian besar orang tidak termasuk dalam kategori ini. 〔0.94〕 〔0.94〕 〔0.94〕 〔0.94〕 〔0.97〕 〔0.97〕 〔0.97〕 〔0.97〕 〔0.97〕 〔0.48〕 〔0.48〕 〔0.35〕 〔0.35〕 〔0.64〕 〔0.64〕

Sumber · 1

1. Hemilä H, Chalker E (2013). Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. doi.org/10.1002/14651858.CD000980.pub4