Cepíllese los dientes a fondo y limpie los espacios interdentales a diario; reponga los dientes que falten sin demora

Las personas que usan hilo dental o limpiadores interdentales a diario tienen una probabilidad de fallecer aproximadamente un 10 % menor en el mismo periodo. En el caso de los ancianos sin dientes, esa probabilidad es un 90 % mayor; si les quedan menos de 20 dientes, el riesgo se duplica. El cepillo eléctrico retira entre una décima y una quinta parte más de placa que el manual y las encías se inflaman algo menos, pero aún no está claro cuánto importa esa diferencia.

Costo

El hilo dental o los limpiadores interdentales cuestan unas decenas de yuanes al año; una limpieza dental cuesta entre 100 y 200 yuanes por sesión. Se necesitan solo dos o tres minutos adicionales al día. Lo difícil es convertir la limpieza interdental en un hábito diario. Si con el cepillo manual no se limpia bien, se puede pasar a un cepillo eléctrico, de unos cientos de yuanes, cambiando el cabezal con regularidad.

Beneficio

Un estudio japonés siguió a 9 676 personas durante 6 años. Quienes utilizaban herramientas para limpiar los espacios interdentales reducían su riesgo de muerte en un 11 % (razón de riesgo: 0,89). Los que empleaban limpiadores de la lengua disminuían ese riesgo en un 23 % (razón de riesgo: 0,77). Al analizar varios estudios con ancianos de la comunidad, se observó que quienes no tenían ni un solo diente presentaban una probabilidad de fallecer 1,87 veces mayor (intervalo de confianza del 95 %: 1,35–2,59). Para quienes tenían menos de 20 dientes, ese riesgo era 2,04 veces mayor (intervalo: 1,67–2,49). Eléctrico frente a manual: al combinar 51 ensayos aleatorizados, tras 1 a 3 meses de uso el cepillo eléctrico dejaba alrededor de un 11 % menos de placa, y tras más de 3 meses, alrededor de un 21 % menos. La gingivitis era aproximadamente un 6 % y un 11 % más leve, respectivamente. Los autores de la revisión señalan que no está claro cuánto importan esas diferencias para la salud.

Notas

Hay cierta controversia. Estos estudios se basan únicamente en seguimientos observacionales. Las personas con problemas dentales suelen tener también peor salud general y situación económica. No se sabe con certeza si los dientes afectan al cuerpo o si la mala salud repercute en la dentadura. No obstante, el coste de estas medidas es muy bajo, y la periodontitis y la falta de dientes influyen directamente en la capacidad para alimentarse. Entre los cepillos eléctricos, el de cabezal redondo que gira de un lado a otro es el que tiene más ensayos y su ventaja sobre el cepillo manual es la más segura. La revisión independiente no concluyó qué tipo de cepillo eléctrico es mejor, porque hay muy pocos ensayos.

Fuentes · 4

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2. Ko MJ, Seo S, So JS, et al. (2026). Deteriorated oral health and function as risk factors for physical disability and mortality in community-dwelling older adults: a systematic review and meta-analysis. European Geriatric Medicine. doi.org/10.1007/s41999-025-01319-4
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4. Deacon SA, Glenny AM, Deery C, et al. (2010). Different powered toothbrushes for plaque control and gingival health. Cochrane Database of Systematic Reviews. doi.org/10.1002/14651858.CD004971.pub2