Tiempo, energía y caminos / Capítulo 6
Esta sección recoge cosas que «parecen baratas y eficaces». Al abrir los estudios de origen, el beneficio se acerca a cero, es igual a cero o incluso es negativo.
Los apartados se agrupan por temas. Entre paréntesis va el número.
Complementos y suplementos: multivitamínicos (apartado 1), aceite de pescado corriente (apartado 2), suplemento de vitamina D (apartado 3), antioxidantes para prevenir el cáncer (apartado 4), condroitina para la artrosis de rodilla (apartado 5), vitamina C para no resfriarse (apartado 6), gastar mucho dinero en complementos (apartado 10), tomar probióticos durante mucho tiempo (apartado 11), comprar productos para «desintoxicar» y limpiar el intestino (apartado 13), atiborrarse de calcio después de una fractura (apartado 30) y confiar en la melatonina para curar el insomnio crónico (apartado 34).
Revisiones y hallazgos menores: el paquete de PET-CT de cuerpo entero y marcadores tumorales (apartado 7), el paquete genérico de revisión (apartado 18), si el ácido úrico está alto y nunca ha dolido, no tomar medicación (apartado 19), si hay cálculos en la vesícula y nunca han dolido, no operar (apartado 20), para prevenir cálculos renales, no quitar el calcio (apartado 21) y, si la rodilla duele por desgaste, no hacer limpieza artroscópica (apartado 33).
Dichos sobre el cuidado de la salud: fiarse de la pulsera para perder peso (apartado 8), comprar comida ecológica (apartado 9), ducharse con agua fría para reforzar la inmunidad (apartado 12), no obligarse a beber agua (apartado 14), gafas contra la luz azul (apartado 16), tomar la donación de sangre como un cuidado de la salud (apartado 17), controlar el peso con el desayuno o el ayuno intermitente (apartado 26), fiarse de la postura correcta al cargar para evitar el dolor de espalda (apartado 29) y pedir suero por un resfriado o fiebre corriente (apartado 35).
Pagar por la suerte y por el ánimo: pagar por que le lean el destino o el horóscopo (apartado 15), comprar objetos como cristales o un pixiu (apartado 22), comprar cosas para mejorar el ánimo (apartado 23), gastar de más para subir un peldaño (apartado 24) y dejar de ahorrar porque uno puede morirse en cualquier momento (apartado 32).
Voluntad y sexo: la voluntad como un músculo (apartado 25), que la masturbación daña el cuerpo (apartado 27) y corregir la orientación sexual (apartado 28).
Respuestas dadas por una IA: fiarse de un chatbot de inteligencia artificial para juzgar uno mismo qué enfermedad tiene (apartado 31).
14.000 médicos varones consumieron multivitamínicos durante 11 años. El número de casos graves de problemas cardíacos o vasculares, así como el de fallecimientos, fue idéntico al de quienes no los tomaron. …
Dos grandes ensayos incluyeron a 26 000 y 15 000 pacientes con diabetes, respectivamente. …
Quien no tenía déficit y suplementa 5 años tiene el mismo número de cánceres, enfermedades cardiovasculares y muertes que quien no suplementa. …
Los suplementos antioxidantes no solo no sirven. Sumando 78 ensayos y cerca de 300000 (30 ×10000) personas, en los ensayos con diseño más riguroso la mortalidad de quienes los tomaban era un poco más alta. …
Quien tiene artrosis de rodilla y toma placebo 24 semanas también dice, en seis de cada diez casos, que duele menos. Quien toma glucosamina o condroitina solo gana unos 4 o 5 puntos porcentuales más, tan poco que puede ser azar. …
Tomar vitamina C a diario casi no hace que se resfríe menos; si empieza a tomarla cuando ya está resfriado, el efecto es irregular. …
Quien no tiene síntomas y se hace estas pruebas, lo más habitual es un susto en falso. …
Personas con sobrepeso que siguen el mismo plan de alimentación y ejercicio: quienes llevan pulsera deportiva bajaron 3,5 kg en dos años; quienes no la llevan bajaron 5,9 kg. Para adelgazar, el aparato no es un gasto necesario.
No hay pruebas sólidas de que los alimentos ecológicos sean más nutritivos. Solo hay 3 estudios que miran la salud de quien los come, y ninguno vio diferencia. …
Multivitamínicos, aceite de pescado, vitamina D y otros ingredientes habituales ya se revisaron uno a uno en los seis primeros apartados de esta sección: no se ve que funcionen. …
Al reunir 45 ensayos en adultos sanos, tomar probióticos no cambia a largo plazo las bacterias del intestino; al dejarlos, vuelve a como estaba. Los lípidos en sangre tampoco mejoran. …
En un ensayo con 3018 personas, quienes se duchaban con agua fría pidieron baja por enfermedad un 29% menos veces. Pero el total de días de baja fue igual, así que no se puede decir que enfermaran menos. …
La industria de la desintoxicación es muy grande, pero existen muy pocas pruebas clínicas que la respalden; además, nadie ha realizado estudios rigurosos sobre las dietas desintoxicantes que se venden en el mercado. …
Alguien fue a buscar el origen de «8 vasos al día» y no halló ni un estudio que lo respalde. La comida y otras bebidas ya aportan mucha agua, así que no hace falta beber tanto. …
Hay un experimento clásico de aula: el «análisis de personalidad personal» que reciben los alumnos es el mismo para todos, y aun así casi todos lo encuentran muy certero. Por eso la adivinación parece acertar. …
Las lentes anti-luz azul no muestran beneficio; no comprarlas ahorra el recargo de cientos a más de mil. …
Afirmar que donar sangre desintoxica, baja el colesterol o previene infartos carece de fundamento. …
Quien se hace revisiones genéricas periódicas tiene la misma mortalidad que quien no, y también la misma por enfermedad cardiovascular y por cáncer. Bastan los cribados con evidencia según edad y sexo. …
Si el ácido úrico está por encima y nunca ha tenido gota ni tofos, el Colegio Americano de Reumatología recomienda no empezar hipouricemiantes. Hace falta tratar a 24 personas durante 3 años para evitar un ataque de gota. …
Quien tiene piedras en la vesícula y nunca ha dolido, en casi nueve años unos ocho de cada diez siguen sin síntomas. Sin operar, las urgencias tipo colecistitis o pancreatitis son unos 1 a 3 por mil al año. …
A quien ha tenido cálculos de oxalato cálcico suelen aconsejarle menos calcio; el ensayo dice lo contrario. …
Que al llevarlos cambie la suerte, atraiga dinero o «nutra» no tiene evidencia comprobable. Es el mismo mecanismo que hace parecer certera la adivinación: el discurso es tan vago que uno se lo aplica solo. …
Cuanto más valoran el dinero y lo material, menos felices se sienten, pero la relación es débil y no se sabe qué causa qué. Otros estudios hallan que gastar en una experiencia alegra más que comprar cosas. …
Comparando personas con la misma renta, cuanto más ganan los vecinos, menos felicidad declara uno. Eso ocurre sobre todo con vecinos del mismo nivel de estudios, y más en quien trata mucho con ellos. …
La idea popular es que, tras un esfuerzo de autocontrol, es más fácil fallar, así que hay que ahorrar voluntad. 23 laboratorios y 2141 personas rehicieron el experimento con el mismo protocolo; el efecto fue casi cero. …
Se suele decir que no desayunar provoca que se coma en exceso en el almuerzo y la cena, aumentando el consumo total diario. …
No existen estudios que demuestren que la masturbación daña el cuerpo. …
Un grupo de expertos de la Asociación Estadounidense de Psicología analizó numerosos estudios y concluyó que este tipo de terapias no logran cambiar la orientación sexual y, además, pueden resultar perjudiciales. …
Los trabajadores que asistieron a cursos de postura para manipulación de cargas no presentaron menos dolores de espalda que quienes no lo hicieron. Tampoco se observó que quienes doblaban más la espalda sufrieran más dolores. …
En ninguno de los estudios realizados se observó que la suplementación con vitamina D después de una fractura ayudara a que los huesos se regeneraran mejor. …
Si le entrega a la IA el historial clínico completo, en más del 90% de los casos identificará la enfermedad. …
Según las cifras que la Organización Mundial de la Salud calcula para China, alrededor de un 92 % de las personas de treinta años llegan a los sesenta, y más de la mitad llegan a los ochenta. …
En adultos maduros con dolor de rodilla por desgaste, limpiar por artroscopia o cortar un trozo de menisco no supera a la operación falsa. …
Quien duerme mal y toma melatonina solo se duerme de media unos 7 minutos antes que con placebo y duerme unos 8 minutos más. La Academia Americana de Medicina del Sueño no recomienda usarla para el insomnio crónico. …
El resfriado corriente y el dolor de garganta vírico figuran en Guangdong, según sanidad provincial, entre las enfermedades que en principio no piden suero. …
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