Tiempo, energía y caminos / Capítulo 22
§TAG§ La primera mitad de la sección trata de qué dinero se gasta de más en los locales de ocio y de dónde está la salida de emergencia; el criterio es el dinero y la libertad personal. La segunda mitad trata de cómo bajar el estrés; el criterio es la energía y la mortalidad total. Las cifras de ambas mitades no se convierten entre sí. Las entradas 11 y 12, al final de la sección, tratan de cómo no salir herido al divertirse: no entrar a un termal ni a una sauna después de beber, y llevar casco al esquiar o ir en bicicleta; el criterio es la mortalidad. En la sección 3 ya se escribió qué conviene hacer primero cuando baja el ánimo; aquí se dan prácticas más concretas.
§SRC§
Según la normativa, mientras un local de ocio está abierto, las vías de evacuación y las salidas de emergencia deben estar despejadas: no se pueden bloquear, cerrar con llave, poner cosas que estorben el paso, ni tapar las señales indicadoras. …
Según la normativa, los locales de ocio que venden servicios y productos deben marcar los precios con claridad y, además, mostrarte la lista de precios por su cuenta. …
En un local de ocio está prohibido traficar con drogas, facilitarlas y dejar que alguien las consuma dentro. Quien lo incumple tiene que cerrar para reorganizarse de 3 a 6 meses; en los casos graves, se le retira la licencia. …
Las drogas de hoy no tienen pinta de droga. …
La notificación de 2022 de 5 departamentos dice con claridad que los locales de entretenimiento con guion no pueden abrir dentro de un edificio residencial ni por debajo del sótano 1. …
Quien tiene depresión grave y hace ejercicio mejora de forma más clara con la caminata rápida o el trote. Después vienen el yoga, el entrenamiento de fuerza y el taichí-qigong; la diferencia entre unos y otros no es grande. …
Quien tiene un trastorno de ansiedad diagnosticado y hace un curso de 8 semanas de reducción del estrés basado en mindfulness mejora los síntomas casi igual que tomando el ansiolítico escitalopram. …
Hacer 5 minutos de ejercicio de respiración cada día y mantenerlo un mes mejora el ánimo y ralentiza la respiración más que la meditación mindfulness de la misma duración. …
70 estudios, 3 400 000 personas y seguimiento promedio de 7 años: en el mismo período, las personas aisladas socialmente tuvieron alrededor de un 30 % más de probabilidad de morir que las no aisladas; quienes se sentían solas, alrededor de un 25 % más; quienes vivían solas, alrededor de un 30 % más; los tres órdenes de magnitud son comparables y el efecto es más marcado por debajo de los 65 años. …
Cuanto mejor es la vegetación en los 500 metros alrededor de la vivienda, menor es la probabilidad de morir en el mismo período: por cada 0,1 que sube el índice de vegetación, baja alrededor de un 4 %. …
En Finlandia, la mitad de quienes murieron en una sauna había bebido. …
Al esquiar o hacer snowboard con casco, si te caes o chocas, la probabilidad de una lesión en la cabeza baja alrededor de un tercio; en los niños menores de 13 años, alrededor del 60 %. …
Este punto aún no está traducido. Se muestra el original en chino.
65 岁以上的人，有爱好的那几年比没爱好的那几年抑郁症状少一点，对生活也更满意。英国 50 岁以上的人里，后来培养起爱好的更不容易得抑郁。但这些都是跟踪记录。请老人去唱合唱的两项试验，一项抑郁减轻了，另一项抑郁没变，孤独感少了。
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