Trata «quedar con gente con regularidad» como un gasto de salud; no busques compañía solo cuando estés mal

70 estudios, 3 400 000 personas y seguimiento promedio de 7 años: en el mismo período, las personas aisladas socialmente tuvieron alrededor de un 30 % más de probabilidad de morir que las no aisladas; quienes se sentían solas, alrededor de un 25 % más; quienes vivían solas, alrededor de un 30 % más; los tres órdenes de magnitud son comparables y el efecto es más marcado por debajo de los 65 años. Son datos observacionales: no se elimina la explicación inversa de que quien ya está enfermo tiende más a vivir aislado.

Costo

Tiempo para verse y algo de dinero

Beneficio

Metaanálisis de 70 estudios prospectivos, 3 400 000 participantes y seguimiento promedio de 7 años: el aislamiento social, la soledad percibida y el vivir solo se asocian con mayor mortalidad; las odds ratios promedio ponderadas tras ajustar por confusores fueron 1,29 para el aislamiento social, 1,26 para la soledad y 1,32 para vivir solo; los tres tamaños de efecto son comparables y mayores en el grupo menor de 65 años que en el de personas mayores

Notas

Polémica. Todo son datos observacionales y la causalidad inversa no se elimina: quien ya está enfermo tiende más a vivir solo y a socializar menos. La lectura de los autores es que las relaciones sociales son un factor de salud pública del mismo orden que fumar o la obesidad, pero no hay ensayos aleatorizados que prueben que «aumentar la vida social reduce la mortalidad». Esta entrada no contradice la de la sección 3 «reduce las relaciones que te desgastan»: aquella habla de cortar lo que te desgasta, esta de conservar los vínculos que te recuperan

Fuentes · 1

1. Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. doi.org/10.1177/1745691614568352