Не стоит рассчитывать на фитнес-браслеты или часы для контроля физической активности в борьбе с лишним весом
Уровень BСредняя пользаДеньгиБесплатноМало времениБез усилий воли
У людей с лишним весом при одном и том же питании и нагрузке те, кто носил фитнес-браслет, за два года сбросили 3,5 кг, а без браслета — 5,9 кг. Чтобы худеть, устройство — не обязательный расход.
- Стоимость
- Устройства стоят от 200 до 2000 юаней. Кроме того, приходится постоянно отвлекаться на просмотр полученных данных.
- Эффект
- В рамках исследования IDEA за 24 месяца наблюдали за 471 взрослым с избыточным весом или ожирением. Участники придерживались одинаковых диеты и тренировок, разница заключалась лишь в использовании носимых устройств. Группа с браслетами сбросила 3,5 кг (95% доверительный интервал — 2,6–4,5 кг). В контрольной группе без устройств потеря веса составила 5,9 кг (5,0–6,8 кг); разница между группами — 2,4 кг (1,0–3,7 кг, p=0,002). На первый взгляд это выглядит выгодно, так как утверждение «без контроля невозможно управлять процессом» звучит логично, а устройство нужно купить лишь один раз.
- Примечания
- Данные основаны лишь на одном исследовании, проведённом в начале 2010-х годов с использованием браслетов, крепящихся на руку, поэтому нельзя утверждать, что все носимые устройства бесполезны. Сами тренировки действительно эффективны, об этом говорится в разделе 2. В итоге: для похудения покупка таких устройств не является обязательной тратой.
Источники · 1
- Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. doi.org/10.1001/jama.2016.12858