Сократите количество отношений, которые вас истощают, и научитесь отказывать в нежелательных просьбах

В опросе вдов 60–89 лет связь тягостных контактов с ощущением благополучия сильнее и ровнее, чем связь приятных контактов. Поэтому сначала вычитайте, потом прибавляйте.

Стоимость

Бесплатно. В краткосрочной перспективе могут возникнуть социальные трудности, а также риск утраты части связей. Для того чтобы отказать, потребуется немало силы воли.

Эффект

В ходе опроса 120 овдовевших женщин в возрасте от 60 до 89 лет выяснилось, что связь между неприятными для человека контактами и уровнем психологического благополучия более стабильна и выражена, чем связь с приятными отношениями. Иными словами, ущерб от людей, которые вас истощают, превышает пользу от поддержки со стороны тех, кто вам помогает.

Примечания

Выборка участников опроса специфична, а сам опрос был одноразовым, поэтому невозможно установить последовательность событий. Измерялось именно психологическое благополучие, а не уровень энергии. Помещение этого материала в этот раздел — результат личных выводов автора. Объективных критериев, позволяющих определить, какие отношения относятся к категории «истощающих», не существует; решение приходится принимать самостоятельно.

Источники · 1

1. Rook (1984). The negative side of social interaction: Impact on psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology. doi.org/10.1037/0022-3514.46.5.1097