Reduce las relaciones que te desgastan y aprende a rechazar las peticiones que no quieres atender
CambiadoNivel CBeneficio medioTiempoGratisPoco tiempoMucha voluntad
En una encuesta a mujeres viudas de 60 a 89 años, la relación entre los tratos que dejan mal cuerpo y el bienestar era más fuerte y más consistente que la de los tratos agradables. Así que primero resta, después suma.
- Costo
- No cuesta dinero. A corto plazo habrá fricción social, y puedes perder alguna relación. Decir que no en voz alta exige bastante fuerza de voluntad.
- Beneficio
- Encuesta a 120 viudas de 60 a 89 años: las relaciones sociales que dejan mal cuerpo se asocian con el bienestar psicológico de forma más constante y más fuerte que las que dejan buen cuerpo. Es decir, la pérdida que causa una persona que te desgasta supera el beneficio que aporta una que te apoya.
- Notas
- El grupo encuestado es particular, y es un cuestionario de una sola vez, que no deja ver qué vino primero. Lo medido es el bienestar, no la energía. Ubicarlo en esta sección es una inferencia del autor. Qué relaciones cuentan como «desgastantes» no tiene un criterio objetivo; solo uno mismo puede juzgarlo.
Fuentes · 1
- Rook (1984). The negative side of social interaction: Impact on psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology. doi.org/10.1037/0022-3514.46.5.1097