Смотрите на «окружающие требуют от меня совершенства» как на симптом, а не как на факт

У кого постоянно «окружающие требуют от меня совершенства, иначе меня отвергнут», чаще бывают суицидальные мысли. Связь «я сам требую от себя совершенства» с суицидальными мыслями гораздо слабее — примерно треть от первой. Если вычесть уже имевшиеся мысли, первое ощущение всё равно связано с тем, что мысли потом нарастают, только слабее.

Стоимость

Денег не нужно. Трудно воспринимать такую мысль как то, с чем нужно работать, а не как точное измерение реальных требований других.

Эффект

Свели несколько исследований (метаанализ): 45 исследований, N = 11747, выборка — студенты бакалавриата, медики, взрослые из сообщества и пациенты психиатрии, модель случайных эффектов. Ниже — средневзвешенные корреляции с суицидальными мыслями. Тревога перфекционизма r = 0,28 (95% CI 0,24–0,32, доверительный диапазон; 42 исследования, 7936 человек). Тревога перфекционизма — сборка: социально предписанный перфекционизм, боязнь ошибок, сомнения в действиях, разрыв между реальностью и стандартом и т. п. Отдельно социально предписанный перфекционизм тоже r = 0,28 (0,25–0,32, 30 исследований, 3640 человек). Стремление к совершенству r = 0,10 (0,07–0,13, 31 исследование, 4588 человек) — сборка самонаправленного перфекционизма и личных стандартов. Критика родителей r = 0,20 (0,11–0,29). Дальше связь с попытками самоубийства. Тревога перфекционизма r = 0,12 (0,07–0,17, 15 исследований, 5275 человек). Социально предписанный перфекционизм r = 0,19 (0,08–0,29, 8 исследований, 689 человек). Дальше часть с наблюдением во времени. После вычета суицидальных мыслей на старте социально предписанный перфекционизм всё ещё меняется в одну сторону с последующими суицидальными мыслями на наблюдении, амплитуда небольшая. Самонаправленный и направленный на других перфекционизм связи не показывают.

Примечания

Уровень B потому, что большинство включённых работ — разовые анкеты, последовательности не видно. Сила связи средняя (r около 0,28), объясняет примерно от нескольких процентов до около одной десятой различий. Мерили суицидальные мысли и попытки, не саму смерть, поэтому величина эффекта по правилу «только замещающая конечная точка» — малая. Авторы сами пишут, что по блоку тревоги перфекционизма и попыток похоже на публикационное смещение. Публикационное смещение — когда работы с некрасивым результатом не выходят. После достройки предполагаемых пропущенных работ направление вывода то же. Сами высокие стандарты — не проблема, и снижать требования из-за этого не нужно. Разница — откуда стандарт и ощущаете ли вы при провале «я как человек кончен». Как и пессимистические ожидания в пункте 15 (смотреть на мысли вроде «будет только хуже» как на симптом), это то, что можно обрабатывать как симптом. При суицидальных мыслях сначала 12356, уберите летальные средства подальше, см. раздел 1, пункт 25. Что можно сделать, если близкий говорит такие мысли, см. раздел 8, пункт 15. Скрининг депрессии у детей — раздел 30, пункт 8.

Источники · 1

1. Smith MM, Sherry SB, Chen S, Saklofske DH, Mushquash C, Flett GL, Hewitt PL (2018). The perniciousness of perfectionism: A meta-analytic review of the perfectionism-suicide relationship. Journal of Personality, 86(3), 522–542. doi.org/10.1111/jopy.12333