Воспринимайте «регулярные встречи с людьми» как расходы на здоровье, а не только как способ поднять настроение

В ходе 70 исследований, охвативших 3,4 миллиона человек, в течение 7 лет наблюдения выяснилось: у людей, испытывающих социальную изоляцию, вероятность смерти в тот же период оказалась примерно на 30% выше, чем у тех, кто не испытывает изоляции. У людей, чувствующих одиночество, этот показатель выше примерно на четверть, а у одиноко живущих — примерно на 30%. Величина этих показателей сопоставима, причём особенно заметна в группе людей младше 65 лет. Важно отметить, что эти данные получены в ходе наблюдений, поэтому нельзя исключить обратную причинно-следственную связь: люди с плохим здоровьем чаще оказываются в одиночестве.

Стоимость

Придётся потратить немного денег и выделить время на встречи. Сложность в том, чтобы самостоятельно договариваться о встречах даже тогда, когда настроение хорошее.

Эффект

Эти результаты получены по итогам метаанализа, в котором объединены эти 70 исследований с участием 3,4 миллиона человек, наблюдавшихся в среднем 7 лет. Социальная изоляция, чувство одиночества и одинокое проживание все три фактора коррелируют с повышенной смертностью. После исключения влияния возраста и состояния здоровья средние значения относительного риска составили: для социальной изоляции — 1,29, для чувства одиночества — 1,26, для одинокого проживания — 1,32. То есть вероятность смерти в тот же период повышается соответственно примерно на 30%, на четверть и на 30%. Эффективность всех трёх факторов сопоставима, причём в группе людей младше 65 лет она проявляется сильнее, чем у пожилых людей.

Примечания

Данная информация вызывает определённые споры. Полученные результаты основаны на наблюдениях за группами людей, а не на рандомизированных контролируемых испытаниях, поэтому точно определить причинно-следственную связь невозможно. Люди с плохим здоровьем чаще оказываются в одиночестве и меньше общаются с окружающими. Авторы исследования рассматривают социальные связи как фактор, влияющий на здоровье на уровне, сопоставимом с курением и ожирением, однако рандомизированные испытания, доказывающие, что увеличение социального взаимодействия снижает смертность, пока не проводились. Данный вывод не противоречит информации из раздела 3 «Сокращайте общение, которое вас истощает»: там речь идёт об устранении негативных для вас отношений, а здесь — о сохранении тех связей, которые помогают восстановить силы.

Источники · 1

1. Holt-Lunstad J, Smith TB, Baker M, Harris T, Stephenson D (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237. doi.org/10.1177/1745691614568352