Воспринимайте мысли вроде «всё обязательно станет хуже» как симптомы, а не как истину
Уровень BСредняя пользаЖизньБесплатноМало времениНемного воли
В ходе 20-летнего исследования близнецов выяснилось, что при увеличении уровня пессимизма на один балл вероятность смерти в тот же период возрастает примерно на 13 %, а вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — примерно на 20 %. При этом высокие показатели оптимизма не приносят аналогичных преимуществ. Следовательно, важно бороться с пессимизмом, а не просто стараться «быть позитивнее».
- Стоимость
- Бесплатно. Сложность заключается в том, чтобы рассматривать такие мысли как симптомы, а не как объективную реальность.
- Эффект
- В исследовании приняли участие 2978 близнецов из Австралии старше 50 лет; наблюдение продолжалось в среднем 20 лет, за это время умерли 1068 человек. При увеличении показателя пессимизма на один стандартное отклонение риск смерти в тот же период возрастает примерно на 13 % (отношение рисков — 1,134). Доверительный интервал для этого показателя при 95 % уверенности составляет от 1,065 до 1,207; уровень значимости — 8,85×10⁻⁵. Риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается примерно на 20 % (1,196; диапазон 1,045–1,368; уровень значимости — 0,0093). С пессимизмом не связана смертность от рака; уровень оптимизма также не коррелирует с показателями смертности.
- Примечания
- Существуют разногласия в интерпретации данных. Это лишь результаты наблюдения, без разделения на группы. Некоторые утверждают, что сначала возникают заболевания, а затем — пессимизм; авторы исследования возражают, что в таком случае пессимизм должен был бы коррелировать и со смертностью от рака. Однако возможно наличие неучтённых факторов. Важно помнить, что оптимизм не защищает от рисков, поэтому не стоит принуждать себя «думать позитивно». Главное — не воспринимать пессимистические прогнозы как точное предсказание будущего.
Источники · 1
- Whitfield JB, Zhu G, Landers JG, Martin NG (2020). Pessimism is associated with greater all-cause and cardiovascular mortality, but optimism is not protective. Scientific Reports, 10, 12609. doi.org/10.1038/s41598-020-69388-y