Jangan berharap pelacak kebugaran atau jam tangan pintar bisa membantumu menurunkan berat badan
Tingkat BManfaat sedangUangGratisSedikit waktuTanpa tekad
Orang dengan kelebihan berat yang menjalani pola makan dan olahraga yang sama: yang memakai gelang olahraga turun 3.5 kg dalam dua tahun, yang tidak memakai justru turun 5.9 kg. Untuk menurunkan berat, perangkat bukan uang yang wajib dikeluarkan.
- Biaya
- Perangkat ini berharga sekitar Rp536.957–Rp5.369.570 (nilai sumber: 200 hingga 2000 RMB). Selain itu, kamu harus terus-menerus memperhatikan data yang mereka tampilkan setiap hari. Harga di atas adalah nilai sumber; untuk membeli di Indonesia, lihat harga lokal atau cara meminta tarif.
- Manfaat
- Uji klinis IDEA melibatkan 471 orang dewasa yang kelebihan berat badan atau obesitas dan berlangsung selama 24 bulan. Semua peserta mengikuti program diet dan olahraga yang identik; satu-satunya perbedaan adalah apakah mereka mengenakan perangkat sandang atau tidak. Kelompok yang mengenakan perangkat tersebut mengalami penurunan berat badan sebesar 3,5 kilogram (IK 95% 2,6–4,5). Kelompok lainnya mengalami penurunan sebesar 5,9 kilogram (IK 95% 5,0–6,8), selisih 2,4 kilogram (IK 95% 1,0–3,7; P=0,002). Perangkat tersebut tampaknya hemat biaya hanya karena gagasan bahwa "kuantifikasi memungkinkan pengelolaan" terdengar logis, dan perangkat itu hanya memerlukan pembelian satu kali.
- Catatan
- Hal ini didasarkan pada satu uji coba saja yang menggunakan perangkat penjejak kebugaran pergelangan tangan dari awal tahun 2010-an, jadi kita tidak bisa mengeklaim bahwa "semua perangkat pakai tidak ada gunanya." Olahraga itu sendiri tetap bermanfaat, seperti yang dibahas pada Bagian 2. Poin ini sekadar menegaskan bahwa membeli perangkat semacam itu bukanlah pengeluaran yang wajib jika tujuanmu adalah menurunkan berat badan. 〔0.002〕 〔0.002〕 〔0.002〕 〔3.5〕 〔3.5〕 〔3.5〕 〔5.9〕 〔5.9〕 〔2.6〕 〔4.5〕 〔6.8〕 〔6.8〕 〔2.4〕 〔3.7〕 〔3.7〕
Sumber · 1
- Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. doi.org/10.1001/jama.2016.12858