Não espere que a quantificação do exercício por pulseiras ou relógios o ajude a perder peso

Em pessoas com sobrepeso sob a mesma dieta e exercício, quem usava pulseira perdeu 3,5 kg em dois anos; quem não usava perdeu 5,9 kg. Para emagrecer, o equipamento não é um gasto obrigatório.

Custo

Os dispositivos custam entre 200 e 2.000 yuan. Além disso, é preciso ficar atento aos dados todos os dias.

Benefício

O estudo IDEA acompanhou 471 adultos com sobrepeso ou obesidade por 24 meses. Todos seguiram a mesma dieta e rotina de exercícios; a única diferença foi o uso ou não de dispositivos vestíveis. O grupo que os usou perdeu 3,5 kg (IC 95%: 2,6–4,5). O grupo que não os usou perdeu 5,9 kg (IC 95%: 5,0–6,8), um valor maior. A diferença entre os dois grupos foi de 2,4 kg (IC 95%: 1,0–3,7; P=0,002). Essa diferença parece significativa porque a ideia de que “só é possível gerenciar o que se mede” parece lógica, e o custo do equipamento é único.

Notas

Este é apenas um estudo, realizado no início dos anos 2010 com dispositivos usados no braço; portanto, não se pode afirmar que “todos os dispositivos vestíveis são inúteis”. A prática de exercícios em si é eficaz, conforme descrito na seção 2. Em resumo: para emagrecer, não é necessário gastar dinheiro em equipamentos.

Fontes · 1

1. Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. doi.org/10.1001/jama.2016.12858