Не стоит прибегать к экстремальным диетам, голоданию или вызыванию рвоты для контроля веса — если хотите похудеть, делайте это с помощью физических упражнений

У людей с нервной анорексией вероятность умереть примерно в 5.9 раза больше, чем у ровесников. Если 1000 человек проследить один год, умирает 5.1, и примерно каждый пятый из умерших покончил с собой. У тех, кто сидит на диете, расстройство пищевого поведения возникает легче: учеников 44 средних школ проследили три года, и у девочек на жёсткой диете болезнь возникала в 18 раз чаще, чем у тех, кто еду не ограничивал. Хотите держать вес — больше двигайтесь и не доводите себя голодом.

Стоимость

Бесплатно. Наоборот, ещё сэкономите деньги, которые ушли бы на средства для похудения.

Эффект

36 исследований посчитали вместе. У людей с нервной анорексией суммарное время наблюдения — 166642 человеко-лет (годы наблюдения каждого человека, сложенные вместе). Их стандартизированное отношение смертности равно 5.86, то есть вероятность умереть примерно в 5.9 раза больше, чем у ровесников. На 1000 человеко-лет приходится 5.1 смерти: 1000 человек за один год — это 5.1 умерших. Среди умерших около 1/5 умерли от самоубийства. У нервной булимии стандартизированное отношение смертности 1.93, у других расстройств пищевого поведения 1.92, то есть каждое примерно в 1.9 раза больше, чем у ровесников. Другое исследование шло в 44 средних школах штата Виктория в Австралии: учеников 14–15 лет проследили 3 года, одну и ту же группу проверяли 6 раз. Новые случаи у девочек — 21.8 на 1000 человеко-лет, то есть на 1000 девочек за год приходится 21.8 новых случаев. У девочек на жёсткой диете риск заболеть в 18 раз выше, чем у тех, кто не ограничивал еду, у умеренно ограничивавших — в 5 раз. Затем вычли влияние того, что человек и раньше сидел на диете, и того, что психические симптомы уже были. После этого ни ИМТ (индекс массы тела: вес, делённый на квадрат роста), ни объём движения, ни пол больше не предсказывали новое расстройство. Вывод авторов: у подростков контроль веса движением, а не ограничением еды, по-видимому, связан с более низким риском расстройства пищевого поведения

Примечания

«Жёсткая диета» здесь — это когда еду долго держат намного ниже того, что нужно телу, а не пропуск одного приёма пищи и не отказ от позднего перекуса. Если уже есть вызывание рвоты, вина после переедания или человек не может перестать взвешиваться, идите к психиатру или в отделение клинической психологии многопрофильной больницы. Это болезнь, для которой есть установленное лечение, а не вопрос силы воли. Связь ИМТ и смертности — раздел 2, пункт 32: там долгосрочный диапазон веса, не способы похудения.

Источники · 2

1. Arcelus J et al. (2011). Mortality rates in patients with anorexia nervosa and other eating disorders. A meta-analysis of 36 studies. Arch Gen Psychiatry. doi.org/10.1001/archgenpsychiatry.2011.74
2. Patton GC et al. (1999). Onset of adolescent eating disorders: population based cohort study over 3 years. BMJ. doi.org/10.1136/bmj.318.7186.765