No confíe en que la medición del ejercicio por pulseras o relojes le ayude a perder peso

Personas con sobrepeso que siguen el mismo plan de alimentación y ejercicio: quienes llevan pulsera deportiva bajaron 3,5 kg en dos años; quienes no la llevan bajaron 5,9 kg. Para adelgazar, el aparato no es un gasto necesario.

Costo

El equipo cuesta entre 200 y 2000 yuanes. Además, cada día tendrá que prestar atención a esos datos.

Beneficio

En el estudio IDEA participaron 471 adultos con sobrepeso u obesidad, a quienes se siguió durante 24 meses. Todos siguieron el mismo plan de alimentación y ejercicio; la única diferencia era si usaban o no dispositivos vestibles. El grupo que los usó perdió 3,5 kg (intervalo de confianza del 95%: 2,6–4,5 kg, que es el rango fiable). El grupo que no los usó perdió 5,9 kg (intervalo: 5,0–6,8 kg), cantidad mayor. La diferencia entre ambos grupos fue de 2,4 kg (intervalo: 1,0–3,7 kg; p=0,002). Esto parece rentable porque la idea de «solo midiendo se puede gestionar» suena lógica, y el equipo se compra una sola vez.

Notas

Solo se realizó este estudio, con equipos de principios de la década de 2010 que se colocaban en el brazo; no se puede afirmar que «todos los dispositivos vestibles son inútiles» basándose en esto. El ejercicio en sí es efectivo, como se explica en la sección 2. La conclusión es simple: si quiere bajar de peso, no es necesario gastar dinero en estos equipos.

Fuentes · 1

1. Jakicic JM et al. (2016). Effect of Wearable Technology Combined With a Lifestyle Intervention on Long-term Weight Loss: The IDEA Randomized Clinical Trial. JAMA. doi.org/10.1001/jama.2016.12858